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需要一些原因试试这些扁豆食谱，除了扁豆方便，价格实惠，可以在几分钟内变成美味的健康餐？考虑一下：扁豆是一种饮食力量，因为他们的健康益处包括促进能量，培养良好的肠道健康，促进体重减轻，保护心脏健康。

不仅是豆类包装植物蛋白质 和纤维 - 一个Macronutrient Duo那将提升你的新陈代谢 并消除额外的磅 - 但扁豆提供至少九个必需的维生素和矿物质，少于一克脂肪！ （P.S.如果您怀孕了，你肯定希望将Superfood添加到您的饮食中;扁豆可以为您提供每日90％的人叶子 配额。）

更好？它们是超级多才多艺（因此，下面的令人垂涎的扁豆配方），并以每杯仅20美分而实惠的恶人。如果你习惯只是在汤中吃扁豆，你即将令人愉快！

这不是自命不凡的。这个食谱真的是其中之一最好的事物 你会留下的扁豆汤。 （当然，直到你在圆满上尝试其他人之前。）你需要最少的成分和最小的动手时间来准备这一碗汤，这只是让您拥抱的风味和舒适。

得到食谱Cookie + Kate.。

想念你最喜欢的外卖餐？几分钟内掀起这个汤。它看起来很复杂，但你需要10点以上的成分来鞭打这种变暖，味道汤，其中八个是健康的储藏室钉书匠。

得到食谱第一次混乱。

微波杀手Quesadilla曾经感到不满意？这可能是因为你只是吃简单的碳水化合物和奶酪，几乎没有任何蛋白质或纤维来填满你。在你的食品室里抓住那些扁豆，用香料混合物举行它们，并在你的包裹之间夹着它们，让你在你需要快速健康的晚餐时再次回归时间和时间。

得到食谱捏yum。

如果它没有卖给你作为一锅食谱，扁豆和牛肉在这种美妙富红色的汤汤中聚集在一起的事实。

得到食谱极简主义贝克。

是时候停止制作汤，只有肉。有鸡汤，你只用蛋白质烧烤汤。在那里加入扁豆，您将获得额外剂量的蛋白质以及填充纤维。与一些健康脂肪的鳄梨一样，你的汤再次变成一顿饭，这将滋养你几个小时。

得到食谱Gimme一些烤箱。

用扁豆替换你的奥罗斯，你将换掉复杂碳水化合物的精制碳水化合物。这对你意味着什么？用健康的扁豆食谱，你的身体会更慢地处理复杂的碳水化合物，导致更均匀的血糖水平，会让你满满而不是饥饿。

得到食谱食谱赛道。

在每周花花点顺序中错过了？不是问题。进入你的食品室里，抓住一些扁豆，一罐萨尔斯佛得角，米饭，你自己吃饭了。

得到食谱捏yum。

jambalaya是一个连续的路易斯安那州的Cajun盘。它结合了西班牙语和法国文化，配对肉，蔬菜和米饭 - 在这种情况下，扁豆。无谷物和有益健康的，这种美味的菜肴在传统的南方美食中放置了健康的旋转。

得到食谱加特特嘎嘎。

曾经拿起一个碎牛肉炸玉米饼，只有一个水坑，水滴在手的侧面，当你咬一口？ （这是一个修辞问题。）用我们最喜欢的扁豆食谱之一推动你的纤维摄入量：这些花椰菜扁豆炸玉米饼。哦，和p.s.，让额外的乳脂状皮皮酱酱 - 你不会后悔。

得到食谱cookie +凯特。

这些Falafel样的小炸薯条很棒，以便在晚宴之前作为开胃菜，或者这个博主建议让他们成为晚餐沙拉或烤虾的伴奏。

得到食谱蒂米德。

对于更有益健康拿你的经典奶油番茄汤，试试这个小扁豆的食谱。就像西红柿汤的，我们喜欢用香脆配对，粘稠的烤奶酪。

得到食谱极简主义贝克。

不要在冰箱里的任何碎牛肉，但你希望做肉酱？跑到茶水间抢一袋小扁豆。有了正确的调味料，慢炖番茄酱，你会勉强能看出其中的差别。

得到食谱饼干和凯特。

完美的冬季和春季两个，这柑橘汤将照亮你的一天，你的味觉。

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面食烘烤是爽朗和填充不管你放什么在里面。它也可能是健康的东西像扁豆。

得到食谱饼干和凯特。

P.F.常氏对这些包裹什么。酥胡萝卜，红辣椒，韭菜和肉用小扁豆对完美。它由一个甜，咸，和一个健康的大上餐厅经典美味的酱都绑在一起。

得到食谱烹饪优雅。

除了它的抗氧化和抗真菌特性，大蒜中含有的RDA锰（对骨骼健康矿物必要的）的23％，降低血压，打架心脏疾病。 P.S.随着流鼻涕赛季我们攀升，大蒜可以根据研究，多达70％的减少感冒症状的长度！

得到食谱温迪波利西。

你有我们在酿甜土豆 和山羊奶酪。在香香甜甜二人是一个普遍的味蕾和腰围欢心。但是，如果你正在寻找瘦下来，省略了盐。你是咸不够。

得到食谱一对夫妇做饭。

正因为BBQ烧烤旺季即将结束，并不意味着你要放弃你最喜欢的质朴味道。这种“坚持你的肋骨舒适餐”是完全符合芯片供应，夹着一个包子之间，或浇在烤土豆。足球周日的菜单只是得到了一大堆容易。

得到食谱素食之旅的启发。

扁豆，葡萄干，面包屑，和核桃制成的汉堡？你尝试之前，不要敲它。有传言，这些都是上海*吨。而什么是“汉堡”没有它的酱？自制的芥末酱加甜辣的完美组合。配对健康的芯片 为有罪无美国餐。

得到食谱知足烹饪。

鳄梨是有限的食物，实际上可以减少点之一胃脂肪。研究还矗立有能力驱逐膨胀，抵挡饥饿和降低血压的水果。这就是为什么有是不缺鳄梨食谱减肥。寻找一些灵感？这扁豆沙拉吧！

得到食谱给食谱。

砂锅菜是最快，最便宜，最聪明的方式来获得在桌子上 - 这素食舒适的食物健康，腹部平整餐一次也不例外。更何况，它的全提高能源粗粮，腹部收缩扁豆，饱腹切达干酪和营养丰富的蔬菜。

得到食谱从厨师的厨房。

根据在期刊上发表的一项研究肥胖，谁吃鹰嘴豆单次份量的人，每天说感觉31％的更全面的比豆程度较低的问候控制食欲！更何况，在鹰嘴豆是橘皮组织，减少赖氨酸的重要来源。获取浸渍，漩涡，蔓延，glopping ......这一切都。击中身体目标高原？看看这些20减肥技巧你没有尝试过。

得到食谱无麸质的LB。

由于晚上气温下降，我们的身体的基因决定渴望温暖，美味的食物。问题是，我们在穴居人时期不再生活，因此，我们不需要批量冬眠。幸运的是，健康美食家神的组装和创造一个舒适的牧羊人的馅饼击中当场，而不会导致体重增加和胃脂肪。

得到食谱完整的帮助。

这款素食肉饼采用自制烧烤酱，这是无水的泥土。它是用亚麻籽制成的，素食主义者的蛋白质来源降低血压，在其轨道上停止癌症，调节胆固醇，促进健康的肝脏和备受优惠。事实上，根据日本的研究，与抑郁症一起经常看到低水平的二氧诺肠道和己烯酮（发现在包括鱼，核桃和亚麻）的各种食物中）。

得到食谱素食主义者8.。

这个辣椒是营养摇滚乐 - 这一切都是关于黑豆的。一½杯服务提供16.9克腰部粉状蛋白中的8个，其中7.5中的18克
纤维。我们提到豆类含有花青素或抗氧化剂，可改善认知功能吗？是的，你可以苗条，然后用一个强大的碗撒上下午的会议。

得到食谱大声咀嚼。

这个扁豆沙拉是将您的味蕾转变为秋季的完美方式。只是因为你穿得更多的衣服并不意味着你亲吻你的身体目标。除了美味之外，胡桃南瓜充满了腹部纤维和热量低。事实上，这个食谱含有饱和，胆量友好的东西的呼叫。更多葫芦风味美食，查看这些20个健康的胡桃壁球食谱。

得到食谱农场女孩美食。

生菜包裹是Dieter的女神。他们允许您享受所有最喜欢的口味，而没有腰部扩张的空卡路里。虽然这个食谱不是你典型的低级莴苣包装 - 归功于Rockstar Lentil含量 - 它的卡路里小于300卡路里，充满了饱和纤维和瘦肌肉建筑蛋白。

得到食谱绿色健康烹饪。

在从闹钟到跑出门的匆匆忙忙，早餐往往是一个事后的想法。如果您是有罪的罪犯之一，请考虑这一点：国家重量控制登记处，该登记处收集了20年的关于损失至少30磅的节食者数据，并将其保持为期一年，发现七十八百分比报告每日消费早餐。即使你确实给它想到了，吃了同样的平凡的格兰诺拉麦片吧，也没有任何手段滋养你的身体。该配方将蛋白质包装的鸡蛋与纤维扁豆，饱和山羊奶酪，叶酸山羊和癌症 - 挤压的西红柿结合在一起，以创造完美的餐点，以帮助您在您的一天航行。如果时间是一个重大问题，请搅打晚餐，然后挽救第二天早晨。

得到食谱中生羊角面包。

营养： 273卡路里，<1g脂肪（0克饱和），240毫克钠，46.5g碳水化合物，23.6g纤维，1.6g糖，20g蛋白

这不是经常（如果有的话），我们偶然穿过披萨外壳，带有20克肌肉建筑蛋白和23.6克腹部萎缩纤维。还记得我们正在说话抗淀粉
- 那种填补你的那种，不要通过延长消化来填满你。下一个披萨之夜，沟前，营养空虚披萨外壳，更换了！

从Vie de La Vegan获取食谱。

在星期二来看，只有一件事应该在你的餐盘上。本周，给牛肉（或土耳其）休息。这些清爽的扁豆炸玉米饼覆盖在Salsa Verde和芒果石榴微微中。他们是如此神圣，你甚至可能会诱惑在reg上扔肉。

得到食谱雄心勃勃的厨房。

当然，我们持续了最好的。隐藏的成分不仅滋润这些金色肤色，对于完美的咬合而滋润，而是将营养冲突添加到通常放纵的沉淀物中。如果你是一个坚果黄油 瘾君子，你会完全屏蔽。我们建议自己对一个PWO（锻炼后），当你的糖原储存耗尽，你的身体可以使用亮氨酸 - 一种氨基酸，含有肌肉修复 - 哪种花生被包装在一起！

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扁豆绝对不是当你想到甜甜圈时想到的第一个成分。 然而，它们完美地滤成了这个配方，潜入15.6克填充纤维和12.7克减肥蛋白质。 如果你喜欢柴茶，你会喜欢姜，肉桂和豆蔻口味。 毕竟，如果你要沉迷，你也可以咬到限量版。

得到食谱 素食主义者迈阿密 。