Good Lifestyle

什么时候捣蛋 时间滚动，这不仅仅是小鬼和哥布林，他们倾向于在糖果上过度。我们生成也可以发现自己在享受更多的糖万圣节 比我们通常会 - 而且通常超过健康或明智的。随着额外的好东西在办公室周围循环，有趣的（甚至全尺寸）糖果 酒吧令人挑剔地从杂货店架子上招手，在10月底没有人免受糖的影响。

虽然我们永远不会嫉妒偶尔的甜蜜放纵 - 我们完全不会判断你从孩子的欺诈或治疗战利品野生野外，万圣节糖果可以带来一些不幸的后果。在短期和长期来看，身体对多余的反应糖 有一些非常令人不快的效果。这是一个看起来太多万圣节对待的东西，以及如何在检查中保持糖果配额。

我们正在吃多少糖果

首先，大多数美国人真正吃这一时期的多少糖果？虽然我们中的许多人可能会说糖是一种习惯，我们应该踢统计数据万圣节糖果 讲另一个故事。这些好东西的销售在过去的几年里稳步上升。美国人花更多的糖果10月底 比在任何其他假期。根据这一点国家零售联合会，我们在2018年为欺骗或治疗者提供约26亿美元的糖果，平等了300,000吨。这是很多嘲笑者和酸涩的补丁孩子。

假设所有糖果都被吃掉了，我们可能会在很远更多糖 比公共卫生机构推荐。这美国心脏协会 为妇女和36克的男性提供每天不超过25克添加的糖。这USDA 给出更慷慨的津贴，暗示每天增加50克（或12茶匙）的添加糖。但敲回了15件糖果玉米将净你22克添加的糖。在捣蛋后或治疗的匆忙中，完全可以在单个坐着中占据数百克添加的糖。

太多糖果的短期影响

当所有人都说完成的时候，客厅地板带着包装器乱扔垃圾，你的身体发生了什么？糖通过你的食道和胃来到你的小肠，以其最简单的形式被血液吸收到血液中：葡萄糖。从那里，葡萄糖被分发到肌肉和器官，以便为它们提供能量。但有时，在一个主要的含糖涌入后，身体有点不知所措。

“含有少数其他营养素的高糖食物分解并被迅速吸收，导致血糖水平的增加，然后随着胰岛素有助于葡萄糖进入细胞的减少，”注册营养师Jen Brunning，MS，RDN，LDN，Shokesperson表示这营养和营养学院。你可能知道这种戏剧性的穗和滴血糖作为“糖崩溃。“

对于一些人，特别是那些有血糖相关条件的人，这一上升和跌幅可能是一个需要医疗干预的严重问题。然而，对于其他人来说，这是一种临时状态，只是让我们感到恶心。 “有些人可能会经历的是不是真正的低血糖;相反，令人称为餐后综合征的病症，”啰嗦说。 “血糖水平在正常范围内，但一个人正在经历低血糖样症状。”这些迹象和症状可能包括颤抖，烦躁，恶心，嗜睡和灯头。虽然他们可能会让你感到难以生病（并且可能有点遗憾），但他们很少需要医疗注意力，通常是自己解决的。

除了在血糖上造成严重破坏，甚至是一次性糖果狂欢，也没有朋友牙科健康。 “在每一丝甜食后，口腔内的pH水平滴20分钟，留下牙齿更容易受到侵蚀和蛀牙的发展，”DDS，MS博士说纽约的梁街牙齿和正畸诊所。当发生这种情况时，嘴里喂食糖的破坏性细菌可以有权在妥协牙齿上工作。库伦指出，在万圣节和圣诞节之间，她在成年人和孩子们的腔内看到了一个重要的上升。

太多糖果可以长期做

在一个坐着吃太多的糖果时可以在你的血糖和牙齿上做一个数字，这是偶尔过度的可能不会产生重大持久的伤害。然而，在长期的情况下，高糖食物的重复放纵可以增加您对许多健康问题的风险。糖尿病，肥胖，心脏疾病那沮丧那癌症， 乃至糟糕的记忆 所有人都与糖高的糖有关。大多数专家认为这是因为糖会导致体内炎症。随着时间的推移，与压力，睡眠不足或缺乏运动等其他因素相结合，炎症可以成为慢性，破坏身体的健康过程，导致严重疾病。

有关的： 切割糖的简易指南 终于在这里。

在没有过度的情况下享受

随着多余的糖的各种健康问题，这是一个值得为您的糖果消费带来一些令人思想的一年中的。为了保持温和，首先看标签。由于FDA在2020年推出其新的营养事实标签，许多食品生产商已经开始遵守即将到来的“添加糖”上市。这个小线项可以告诉你很多关于特定治疗是否值得放纵。

您也可以选择为您的糖果提供更多选择性。 “将你的糖果分成你最喜欢的东西，以及其他一切，”建议快乐。 “捐赠”其他一切“到一个好的事业，就像向海外派遣部队或当地的庇护所一样。如果你真的不喜欢这些类型的糖果，你就不会通过放弃而失踪。”

当您决定享受您最喜欢的万圣节糖果时，请务必品尝它，让您充分关注和享受。这样做是显示 增加食物周围的愉悦感，防止暴饮暴食。通过这些策略，您将成为享受甜蜜季节的方式适度。