科学说，过于强调的主要副作用
这些是生活高压力生活的严重生理后果。
即使在去年抵达的全球大流行病之前，持续的压力也变得如此普遍存在我们的许多生活中，我们大多数人只是学会与它一起生活。但是2020年调查 由美国心理协会组成，是时候我们采取了更大的行动，因为美国现在已经达到了“全国心理健康危机”的压力水平。
虽然确实是某种程度的压力是不可避免的 - 甚至健康 - 有许多迹象表明，压力不仅控制你的生活，而且以几种令人担忧的方式对你的身体深刻影响你的身体。您可能会损害您的免疫系统，伤害您的皮肤，甚至让自己在道路上的严重健康问题的道路上。
以下是与急性（短期）和慢性（长期）应力相关的最常见的迹象和症状。但是，在您阅读之前，请记住，对一个人的身体的压力可能与您的身份不同。 （强调如何在个人中表现出来取决于很多 关于人，他们的个性和各种其他身体或精神因素。）但是，如果您正在遇到任何一个，请考虑寻求专业的帮助。对于至少一个将使你立即更好的技巧，请确保你意识到根据一项新的研究，你应该想到你的压力。
你有一个弱化的免疫系统。
慢性应激可以以严重弱化的状态留下免疫系统。当我们强调时，我们的身体会释放激素皮质醇以控制炎症。在短期内，这是一件好事。麻烦开始了 当这种压力缠绕在长途繁忙时。随着时间的推移，所有额外的皮质醇都会导致更多的 炎症和低淋巴细胞（白细胞）水平。在坚果壳中，生活在恒定的压力状态可以让你更容易受到感染，病毒和疾病。
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你难以记住东西。
一个特别强大的事件可以让您觉得您在剩下的时间内通过烟雾室找到您的方式。在这些时刻，除了强调你的东西之外，很难集中注意力。
曾几何时，诱导“隧道浓度”的压力趋势实际上是有用的。我们的压力反应随着时间的推移而发展，帮助古代人类在巨大的残酷和更危险的环境中生存，而不是我们今天的生活。然后，压力源不是一个不祥的文本消息，而是一个致命的掠食者。在这种情况下，专注于手头的事情可能是一个好主意。
同样，压力可以使形成新的存储器更加困难并且妨碍较老记忆的回忆。这个元分析 超过100个以上的应力的研究报告说，在记忆形成之前或期间的压力存在可以妨碍整个过程。此外，恒定压力经常导致心理疲惫，这与记忆问题相关联。这项研究发现，一群参与者仍然表现出记忆困难的迹象三年 他们的心理疲惫过去了。如果你感到压力，请确保你避免根据科学的说法，当你强调的时候，吃的最糟糕的食物。
你的肌肉很紧张，保持紧张。
就像一个钻头教练命令他们的部队注意到要注意，压力将整个身体放在一个上升，导致的认识状态。你的肌肉没有幸免;我们的肌肉紧张，以保护我们免受潜在的伤害，以应对压力。因此，不应该令人惊讶的是，持续的压力会产生一些严重的肌肉紧张和相关的痛苦。想象一下，弯曲你的二头肌。哎哟。
所有肌肉紧张可导致 颈部疼痛，头痛，壁轴，肩痛，以及整体身体疼痛。如果你最近一直注意到更多疼痛和痛苦，压力可能会被责备。谈到痛苦，确保你意识到专家说，＃1路坐在太多正在损坏你的身体。
你让你的心脏更加努力。
我们都知道这种感觉。你被惊喜或突然被某种东西所带走，突然感觉就像你的心脏跳出你的胸部。这是你的“战斗或飞行反应”踢的另一个进化封闭，在现代背景下常常弊大于良好。
在短期内，急性压力发作可以诱发沉重的呼吸，心悸和胸痛。同时，慢性或恒定的压力与a相关联患心脏病的风险较高 和高血压。这项研究 来自哈佛大学发现，当我们强调时，大脑的情绪中心（Amygdala）Jumpstarts白细胞生产。导致更多的动脉炎症，这与心脏病发作和中风的更大风险有关。
压力也可以间接伤害你的心脏。当我们感到压力时，我们倾向于沉迷于垃圾食品，酒精或卷烟（取决于您的选择副）。同样，在强调的同时重点关注运动更难。所有这些生活方式选择都可以间接提高一种人的心脏病风险。
你正在爆发。
当我们强调，我们的皮肤变得油腻而汗湿。这个可以火花痤疮爆发。胁迫也与诸如湿疹，蔷薇科和牛皮癣等众多皮肤状况有关 - 可能由于其削弱免疫系统的倾向而可能。强烈的压力甚至可以引起皮疹，荨麻疹或冷疮火炬。此外，由压力引起的睡眠损失可以导致眼睛下的袋子，并且已知应力降低皮肤弹性并促进皱纹的发育。它不夸张，说慢性压力从字面上变得更快。
你要灰色甚至失去你的头发。
它在电影和电视中再次是一段时间和时间，但这并没有做到这一点。不断的压力感会使你的毛灰色。研究发表了 刚刚去年甚至记录了这种情况：我们的应激诱导的交感神经系统活性造成染色发毛卵泡的颜料产生干细胞的永久性损伤。
好像在休假的灰色头发不够差，压力也会导致脱发和秃顶。具体而言，压力可以触发所谓的头发状况遥磁性效果。简而言之，这种情况导致更多的毛囊比正常更正常，进入其“休息阶段”。发生这种情况时，在日常活动中可能会在梳理或淋浴时脱落。如果你感受到急性压力的影响，就知道科学说，在这将为您提供瞬间幸福的5美元。
