每天喝苏打水会发生什么
苏打水是美国最广泛消耗的饮料之一，因此您是常规饮酒者。
苏打 是在美国最受欢迎的饮料之一，占人们消费饮料的22％。而美国人的32％，消耗一个含糖饮料，如汽水，每一天，根据美国疾病控制和预防。 （为年轻的成年人，这是43％）。所以，赔率是你的甜的东西经常饮酒。这是个坏消息。
你可能知道，苏打水是不是最适合你但你知道它确实是究竟如何不好，每天喝这种碳酸糖泥？这里有一个提示：事实是不漂亮。
考虑每天喝苏打水的长期实践这些潜在的健康结果你敲开你的可乐或任何未来之前可以108最受欢迎的苏打水排名为他们的含量。
它肯定会在一些消极的方式影响你的健康
“纯碱是远远健康，说：”吉娜麦卡德尔，RDN，LDN注册营养师营养师在格伊辛格社区医疗中心。 “虽然有偶尔的苏打不会有持久的长期效果，具有一种或多种含糖的饮料，每天会的。事实上，汽水等含糖软饮料可能是肥胖的主要原因之一。”更重要的是，摄入热量过多导致体重增加和代谢综合征相关的心脏疾病和糖尿病症状的集群。发展代谢综合征使得它更难为身体燃烧脂肪，减轻体重。所以指望喝苏打水之间的一天15个生活习惯导致你发胖 - 更多关于这个未来。
你可能会发胖
苏打的12盎司罐具有约140卡路里和39克糖（3克超过美国心脏协会推荐的每日摄入量 36克的成年男性）。在一个可乐可以在一天，你会消耗你的正常的卡路里摄入量高于一年额外的51100个卡路里。这相当于卡路里的额外14磅的！
但将苏打真的会导致体重增加？我们还赌，考虑到大规模的研究，随后超过50,000名护士多年。发表在研究美国临床营养杂志 发现，女性谁增加了他们的含糖饮料，尤其是碳酸饮料的消费，并保持摄入高水平超过4年获得了平均17磅 妇女谁同期减少含糖饮料摄入量和仅上涨6磅相比。因此，切割出苏打水将节省你11英镑。这样，你甚至不需要遵循这些十大规则您必须遵守每天减掉10磅。
它可能使你饿
你知不知道饮酒是如何给你的零食？那么，88项研究进行了荟萃分析发表在美国公共卫生杂志 建议同样可以喝苏打水发生。它可能会刺激你的食欲或抑制饱腹感，从而导致你吃更多的食物。其中一个研究发现，参与者甚至从他们喝已经考虑到了苏打水的热量消耗后更17％的热量比在他们的饮食中的典型。研究人员认为，食品和饮料有像苏打血糖指数高（这意味着他们的事业的快速，血糖急剧上升，随后迅速浸）可能引发的冲动吃，喜欢其他快速血糖促进碳水化合物。
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你可能会增加2型糖尿病的风险
许多研究已发现，汽水和其他含糖饮料的消费量为2型糖尿病和代谢综合征。最大的一个，一个的11项研究的荟萃分析 涉及310819人参加，发现，人们谁喝含糖饮料的一至两份，每天有发展型比谁喝苏打没有人2型糖尿病的26％更大的风险。有关如何打破你的糖瘾并减掉一磅，每天有用的建议，检查了吃这个，不是那样！ 书14天没有糖饮食。
你的记忆可能恶化
喝大量含糖的苏打已与阿尔茨海默氏症和其他形式的痴呆症，根据最近的几项研究。其中之一，在该杂志阿尔茨海默氏症和痴呆症，监测4000中年人。与会者给予记忆测试和脑部扫描。研究人员，其中包括来自波士顿大学，发现了更多的含糖碳酸饮料的人喝了更糟糕，他们做了那些记忆测试。和大脑扫描揭示了那些谁喝的苏打水大部分最大的脑萎缩。
你可能会老化得更快
说说20最糟糕的饮食习惯，剃掉了你的生活。一个美国公共卫生杂志 与那些没有饮用苏打或糖加饮料的人相比，研究饮用20盎司糖加苏打饮用的苏打饮用的苏打饮用的苏打水平。
您可以提高痛苦的自身免疫疾病的风险
肿胀和痛苦的手指，膝盖和其他关节是类风湿性关节炎的症状，长期的自身免疫病症，身体的免疫系统攻击关节。并有临床证据将含糖苏打苏达斯联系起来。一个以上超过80,000名女性的观察研究美国临床营养杂志 发现每天喝一份或多份糖甜的苏打苏打苏打的妇女的风险增加了63％，而不是每月消耗少量或没有含糖苏打水的女性。
它可能会给你最糟糕的肚皮
表现出苏打水和体重增加之间的连接的研究表明，在您的身体内脏脂肪中添加了非常特异的脂肪，又名腹部脂肪。在一项研究中临床调查杂志 研究人员以超重和肥胖的参与者在数量中提供超重和肥胖的参与者的果糖或葡萄糖甜味的饮料，其每日每日卡路里要求的25％左右。虽然这两个组在此期间经历了类似的体重增加，但腹部CT扫描表明，在消耗高果糖饮料的受试者中，缠绕在你的重要器官周围的内脏脂肪显着增加（苏打水中最常见的甜味剂之一）。内脏脂肪的危险是它秘密与代谢异常的星座相关的化学物质，包括胰岛素抵抗，高甘油三酯，炎症，以及我们之前提到的，2型糖尿病。苏打不是你唯一的问题。你应该了解这些13你没有意识到的食物导致腹部脂肪。
你提升了心脏病死亡的机会
糖衣没有办法：最近在期刊上发表的一项大型研究循环 发现，从任何原因 - 但特别是心血管疾病中死亡的含量越来越含糖的人。这项研究遵循了超过三十年的卫生专业人士，确定每天喝两种或更多种糖加糖饮料的人大约可能死于心脏病或中风的可能性大约三分之一，而且与很少喝的人相比甜蜜的饮料。
它会喂细菌，可能会给你口臭
如果你不知道苏打水可以给你蛀牙，你就不会像孩子一样去牙医。但是你是否知道平均苏打水是酸性的2.5 pH的曲调，使其成为酸性作为柠檬汁 - 并且可以破坏牙釉质？糖本身不会伤害牙齿，但它喂养300种不同种类的细菌生活在嘴内。当你喝苏打水时，细菌喂食糖的糖后面以斑块的形式。如果你不刷它，牙菌斑将使耐磨牙釉质。并且当牙龈在牙龈附近形成时，它会产生进入牙龈组织的毒性产品，导致牙龈炎，牙齿术语口臭。
你更有可能被诊断出抑郁症
一项大型研究 涉及50岁和71岁之间的263,925人，在一年内观察了它们消耗苏打水，茶，水果拳和咖啡。大约10年后，研究人员询问参与者是否被诊断出患有抑郁症;总共有11,311个抑郁症诊断。事实证明，每天喝超过四只罐或苏打水的人比那些没有喝甜饮料的人更容易发挥抑郁症的30％。 “我们的研究表明，在北方研究三角公园研究Triangle公园的研究Triangle Park in North in North in North in Triangle Park的国家健康研究院卡罗莱纳州和美国神经科学院的成员。
它可能会缩短你的寿命
喝苏打水可能缩短了你的寿命。发表了一项基于人口的研究贾马内科检查了10个欧洲国家的苏打消费。 研究人员发现每天喝两杯或更多杯软饮料的参与者，与每月喝不到1杯的人相比，所有原因的死亡风险明显更大。 拯救你的生命 - 跳过苏打水。 为什么不替换它 20个食物，你每天都应该吃更长的生活 。
