根据科学的说法，吃花生酱的令人惊讶的副作用
我们在每日PB＆j的利用方案中弄清楚的利弊。
你是一个自称的花生酱 Aficionado还是您对奶油蔓延感谢？
无论你站在哪里（假设你喜欢这些东西），花生酱都被许多人所爱，这就是为什么我们认为有必要解压缩潜在的副作用（并非所有这些都是坏！）你可以吃掉美味的坚果黄油。下面，我们详细介绍了这些副作用的五个，之后，不要错过现在吃7个最健康的食物！！
吃花生酱后，你可能会经历......
酸反流或胃灼热。
很遗憾，花生酱 胸部和喉咙会导致一些重大的不适。为什么？花生脂肪比其他一些坚果更高，这意味着它们会加剧所谓的食管括约肌（LES）， 一捆肌肉，在食道末端看起来像襟翼。脂肪食物会导致lees放松 - 但不是很好的方式。你需要你的谎言保持强壮和强大，因为它是密封食道底部的东西，并保护它免受胃酸。
所以，当脂肪食物让你的味道放松时，胃酸可以爬进你的食管中，给你酸反流和胃灼热的症状。哎哟!但是，只要您在整个星期内使用小份（每份额外2汤匙）的坚果黄油，您可能完全避免了这个问题。务必阅读28酸回流最好和最糟糕的食物 对于更多的食物来说，更清楚的更多想法以及哪些食物以及更多的食物！
难以吞咽。
除了服用太大的花生酱并让你感觉不到没有一杯水的情况下不能吞下一杯水，还有另一个原因花生酱可以让你的食道难以实现这种正常功能。你可以对花生有轻微的过敏，而不是知道这可能是造成的嗜酸性食管炎 （eoe）。 是的，这是一口口。根据这一点梅奥诊所，EOE是一种慢性免疫系统疾病，可引起食管组织中的炎症并使吞咽难以吞咽。
食物过敏，以及环境过敏和哮喘等其他风险因素可以导致欧利特发展。另外，重复的酸回流可以加剧食道中的炎症。因此，如果您通常在吃花生后酸反流糖果，并且也觉得食物被困在你的喉咙里，请务必访问胃肠学家，看看你是否可以获得食物过敏的测试，也许是内窥镜检查。
炎。
花生有Omega-6脂肪酸，如果你有太多的话，那么身体会对身体产生炎症作用。作为悉尼绿色，女士，rd以前告诉过我们，“虽然以适度的金额安全甚至有益，但欧米茄-6S的问题是，大多数美国人比欧米茄-3S消耗更多[IT]，从而抛出健康比例。 当OMEGA-6与OMEGA-3的比率朝向6倾斜，体内可能发生更多的炎症过程。“
欧米茄3脂肪酸，另一方面，帮助减少炎症 在体内，因此您正在饮用更多这些类型的食物（核桃，鲑鱼，亚麻籽，牡蛎），以确保您的身体中的炎症保持在最低限度。如果慢性炎症可能对你的组织和器官有缺陷，这很重要，如果留下毫无冲突，这可能会对你的组织和器官产生负面影响。
改善了心脏健康。
与此同时，因为花生富含这些不饱和脂肪酸，它们是加载饱和脂肪（思考，加工食品和红肉）的食物更好的替代品。花生油非常出色富含油酸，据信帮助保持良好的胆固醇水平（HDL）和血压，两者都是最佳心脏健康的关键因素。 当花生被饮食中不健康的脂肪取代时，这是特别的情况。因此，选择一汤匙花生酱用正方形或两个黑巧克力比例如，唐纳品脱全脂冰淇淋。
体重增加。
花生酱 是热量的，所以，如果你一直吃太多的东西，你可以增加体重。请记住，只在200卡路里达到两汤匙花生酱时钟。当你用坚果黄油擦拭你的烤面包时，请记住这一点。与大多数食物一样，一切都适度，对吧？
有关更多，请务必退房根据营养师的说法，＃1最糟糕的花生酱吃。
