最好的食物，以帮助压扁腹部
将这些添加到您的饮食中，您将开始感受到差异。
如果你专注于最终得到它平腹，我们向您致敬，因为它不容易粘在健身目标上。它需要坚持不懈！但无论你可以做多少次仰卧起，它就重要了什么 你正在进入你的身体 也是。而且实际上有很多食物，你甚至可能无法实现，这将有助于你得到那个扁平的腹部，你之后是追逐。
我们围绕了您尽快添加到您的饮食中的最终食物清单他们被证明有助于平息你的肚子。如果你真的专注于尽可能留在轨道上，请务必查看这些实际工作的15个被低估的减肥技巧。
牛油果
是的，牛油果 有脂肪，但他们是你想要的脂肪。它们充满了单一饱和的脂肪，让您充分保持完整，并阻止腹部脂肪成型。一项研究营养杂志 实际上发现，随后吃了一半的牛油果的参与者不太可能零食或之后吃。另外，另一个学习 表明，那些随着时间的推移而吃的那些是重量的正常体重，并且不太可能有任何过量的体重。它让您保持完整，有助于远离重磅 - 无法击败这一点！
樱桃
是时候开始养成樱桃的时间。根据一项研究，已经发现果实有助于减少腹部脂肪医药食品杂志。只是肯定你不吃玛拉西诺樱桃！！
肉桂
如果你是一个向你添加肉桂的粉丝麦片然后，你很高兴看到这个名单上的香料。肉桂中的主要成分，使其具有不同的味道肉桂醛，据说有瘦身效果。一项研究美国临床营养杂志 成立 甚至发现肉桂有助于减少胰岛素分泌，这意味着它可以防止糖作为脂肪储存。
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甘薯
甜土豆有类胡萝卜素，这是抗氧化剂，有助于稳定血糖水平低胰岛素抵抗力。那么你的腹肌是什么意思？嗯，这个过程基本上停止了卡路里转换为腹部脂肪。
蛋
鸡蛋包装蛋白质并不是秘密，但你也希望确保你正在吃那个蛋黄。蛋黄有胆碱，一种有助于燃烧脂肪的营养素一项研究 发现胆碱补充有助于减少BMI。这是其中之一鸡蛋可能是你的秘密减肥武器的原因！！
希腊酸奶
并非所有的酸奶都是一样的，因为一些实际上是高度热量，糖炸弹。但如果你和普通希腊酸奶，你在正确的轨道上。根据一项研究，研究人员发现，当蛋白质消化时，苯丙氨酸，氨基酸，实际上触发了减少食欲的激素。而这又可以导致体重减轻。希腊酸奶不仅有大量的肌肉建筑蛋白和肠道友好益生菌，而且研究人员 另外发现添加低糖，高蛋白质酸奶零食可以提高您的新陈代谢并最大限度地减少饥饿剧。
蓝莓
如果富含抗氧化的蓝莓 不是你的日常选择，你可能想要开始将它们添加到混音中。看，一项研究医药食品杂志 发现蓝莓可以减少腹部脂肪，以及总体重。他们也很完美地加入一些希腊酸奶。
三文鱼
野生捕获的鲑鱼装Omega-3脂肪酸，这有助于炎症并帮助您摆脱不需要的腹部脂肪。鲑鱼中的健康脂肪增加脂联素水平，一种燃烧脂肪的激素。
香蕉
如果你发现你经常臃肿，这显然可以防止你的腹部，好吧，平坦。吃的食物有助于打败臃肿是香蕉。一项研究 发现每天两次吃香蕉的女性两个月减少了50％的膨胀。看，香蕉众所周知，含有大量的钾，这有助于膨胀。
辣椒
准备为您的饮食添加一些香料吗？辣椒含有辣椒素，主要化合物使辣椒辣。辣椒素是什么帮助加快腹部脂肪损失，这使得辣椒的理想选择减肥。
