吃太多牧场的丑陋副作用
这款乳脂状敷料可能很好吃，但留意！
吃那些胡萝卜或芹菜棒可能没有你想到的所有健康益处，如果你先浸入牧场。只是两汤匙是平均服务 当你倒在你的沙拉顶部或用作倾倒时，在那种奶油敷料的那种白色奶油敷料时，可能没有时间。
毫无疑问，牧场可能似乎让一切都味道更好 - 特别是蔬菜 - 但如果你吃太多的副作用，它可能对你的健康可能是危险的。如果你吃太多的话，这就是你可能面临的东西美国最喜欢的敷料，并且对于更健康的提示，请务必查看我们的列表现在吃7个最健康的食物。
您将使您的心血管健康造成风险。
谈到你的心脏健康时，意识到饮食中的钠的量是至关重要的。即使你在浸渍蔬菜进入牧场敷料时，你也可能没有品尝盐，你也会得到很多。
牧场敷料包含320毫克钠 在一汤匙服务中。定期吃这么多钠可能导致心脏健康问题高血压 增加风险心脏疾病。
这梅奥诊所推荐 成年人每天保持钠的摄入量低于2,300毫克 - 特别提及避免每份200多毫克钠的食物。要了解其他潜水的钠来源，请查看我们的列表21种食物，钠比一包拉面。
你错过了必需的维生素（如果你吃低脂肪）。
你的直觉可能会告诉你，为了低胖子的选择，通常意味着你要为牧场的案例而越来越好。虽然如果使用低胖子的选项，您将少吃卡路里，但这是缺乏的脂肪对你摄入维生素的影响 来自蔬菜。
最终，这意味着你不会得到所有的吃蔬菜的营养益处 如果你用牧场吃它们。一种2015年研究 发现用某种形式的脂肪吃饭有助于身体吸收维生素D.所以，为了获得你正在吃的蔬菜的全部效果，以某种形式的健康脂肪吃它们是很重要的。您最佳选择是正确分配全脂牧场敷料，或简单让自己做！！
你可以养你的胆固醇。
饱和脂肪 总是试图远离的东西。它在很多加工食品 - 它可能对您的整体健康产生重大影响，尤其是您的胆固醇水平。根据这一点FoodData中央数据库，一份牧场具有约2至2.5克饱和脂肪。这可能听起来不大，但它快速增加 - 你会看到的对胆固醇水平的影响。
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你可能会增加体重。
当你吃东西时，总是谨慎的东西，就像牧场酱一样卡路里。平均每份，您正在查看大约129卡路里，根据FoodData中央数据库 - 但重要的是要注意，选项会在卡路里变化。为了限制你的体重增加，仔细观察列出的成分，并确保您从识别所有成分的品牌购买。
您可能冒着肥胖症 - 最终与肥胖相关的癌症。
这不仅仅是可能导致重要的卡路里体重增加 - 也是牧场敷料中的糖含量，我们知道糖是越来越大的巨大因素。与盐含量类似，牧场中的糖含量有时会难以通过味道来检测，因此您正在寻找营养信息至关重要，以确保您以最少的糖购买品牌。根据A.2017年研究评论，消耗太多添加的糖不仅会增加肥胖的风险，还增加了肥胖相关的癌症和蛀牙。因此，为了帮助保持健康的体重，这可能是限制你的牧场摄入量，并在你吃牧场时正确地分配它。是18控制您的尺寸的简单方法。
