科学说，每天喝咖啡的一个主要副作用
还有一个原因，我们的爱情java的那么多，但我们必须要小心！
这应该是显而易见的，对不对？的一个主要副作用喝咖啡 每天也有可能你开始在第一个喝咖啡的原因所在，觉得不清醒。这咖啡因 咖啡可以帮助唤醒你的身体，让你感觉全天警报。根据昆士兰州卫生局那咖啡中的咖啡因能提高能量水平，以及你的记忆，情绪和各种大脑功能。
虽然咖啡因往往会获得一个坏名声，实际上是很多好事，可能来自喝它定期的。杂志发表的一项研究长寿与保健（Healthspan） 说，咖啡因实际上可以帮助延长你的生命，改善你的健康，甚至能延缓老化相关的疾病，如阿尔茨海默氏症。它甚至可以帮助你留在轨道与你的健康饮食的目标，并减少胰岛素信号。据公布的日记PLOS生物学，减少胰岛素信号可以帮助保护您的身体对抗与年龄相关的下降，延长寿命。
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然而，尽管喝咖啡这主要副作用可能是最主要的原因，我们喜欢摆在首位的咖啡（除了来自世界各地的美味丰富的咖啡豆），如果我们不小心，这主要副作用可能还会引起一些损害我们的身体。主要的方式，它可以这样做？如果我们定期喝太多咖啡。
所以多少是太多了还是根据这一点梅奥诊所，每个人最多允许400毫克咖啡因每天的基础上。由于平均8盎司一杯咖啡有大约100毫克，这意味着你被允许看到任何负面影响之前，有一个每日含咖啡因的咖啡四杯！！如果我们做数学题，这是28盎司咖啡的日子，这是刚刚超过20盎司的小。在星巴克大杯咖啡。
虽然想了很多咖啡声音的四杯，它可以很容易走过去的推荐量咖啡因一天 - 特别是如果你还包括其他含咖啡因的饮料到你的饮食，如茶，甚至苏打水。
矫枉过正，咖啡因可能会导致对身体的负面影响摆。其中最关键的是焦虑和紧张，其中大多数人是指为激烈的感情“咖啡紧张。”另外，梅奥诊所还指出，过多的咖啡因会导致频繁的头痛，失眠，紧张，易怒，尿频，心跳加快，肌肉震颤，等等。
保守界线 指出，饮用咖啡因超过1000毫克会引发绝对增加焦虑引起失眠的问题，甚至会造成消化问题。如果你的咖啡因摄入量在一天之后发生的事情，它可以绝对有作用，对你的睡眠模式，这会影响你的警觉性在上午...和可能你喝更多的咖啡因比你通常会。导致该丑陋的周期反复发生的所有。
所以，你应该在所有的喝咖啡？绝对地。正如我们提到的，喝含咖啡因的咖啡可以提高你的能量水平，使你感觉良好，并得到你的大脑在早上去。最关键的是在四杯盖住你的咖啡（28盎司），并保持添加糖在最低限度。如果你这样做，你会收获咖啡因的正面效益，这是每天喝咖啡的我们绝对喜欢的副作用！
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