据专家称，饮用过多的咖啡的副作用
它可能看起来无害，但你需要知道的事情很少。
如果你喜欢的味道咖啡 - 但不要想要副作用咖啡因-decaf绝对是一个可行的解决方案。咖啡因是否使您更加困难睡觉，与您服用的处方药物互动，或者您对它的额外敏感，使开关咖啡的开关有明显的好处。然而，存在一些负面的副作用，也可以喝太多的沥青咖啡。
首先，重要的是要注意，Decaf咖啡并不完全没有咖啡因 - 它通常包含关于每杯3毫克，而85毫克 在标准杯常规咖啡中。根据A.2017年系统评价，Decaf咖啡的组成与常规咖啡非常相似，这表明它可能拥有许多相同的健康益处降低您皮肤，肝脏，前列腺，子宫内膜和口腔癌的风险，以及白血病。不仅如此，而且研究发现了饮用的咖啡和a之间的联系降低过早死亡风险那心血管原因死亡， 和2型糖尿病。
据肖恩Allt，营养教练创新健身，Decaf咖啡是否健康的问题取决于您是否具有特定基因的“快速”或“慢速”版本：CYP1A2。
“该基因决定了你的身体代谢咖啡因的有效性，”他说。 “如果你是咖啡因的缓慢代谢程序，那么Decaf咖啡（或茶）将是您的更健康的选择。如果你是一个快速的代谢程序，那么你可能会粘在完全含咖啡因的咖啡。只因为咖啡因不起作用留在晚上，并不一定意味着你是一个快速的弥补者。它作为兴奋剂的效果是基于你神经系统中受体的容易，而它在你的肝脏中代谢。 “
那么，唐太多咖啡的潜在后果是什么？这是您应该知道的，以及更多有用的提示，请务必查看我们的列表现在吃7个最健康的食物。
你的牙齿可能表现出损坏的迹象。
“像咖啡因一样的咖啡咖啡咖啡，可以弄脏牙齿，”Allt说。
这并不是全部 - 除了贬低你的珍珠白人之外，Allt还说它会造成更严重的伤害。
“虽然酸性比全强制咖啡少，但Decaf咖啡在自然中仍然是酸性的，这意味着过度消费可以侵蚀天然珐琅质 随着时间的推移，你的牙齿，使它们更敏感和容易受到蛀牙，“他补充道。
一些牙医推荐喝水咖啡之间的饮用水，以减少如此多的酸度的负面影响。
另外，你可以用这些加强你的牙齿25种食物，你没有想到你的牙齿有益。
你可能需要去洗手间 - 很多。
就像常规咖啡一样，Decaf也增加了在肠道中生产胃泌素。胃泌素，一种触发释放的方便的小激素胃酸，帮助身体在您吃的食物中分解蛋白质，更有效地吸收它们的维生素。然而，胃泌素的增加可以推动你的肠道沿着通常的速度稍微移动消化。这意味着如果你整个早晨和下午砸了咖啡，那么你可能会结束跑到浴室很多。顺便 - 通过极高水平的胃泌素可能是危险的 - 一些较高的副作用包括腹泻，但更严重的病例可能导致胃和小肠溃疡。
甚至在您的收件箱中直接获得更健康的提示注册我们的时事通讯！！
减肥可能更难。
如果你试图脱掉一些磅，那么喝大量的咖啡可能会导致这种原因更困难 - 特别是添加糖 那是你的咖啡馆。
“咖啡是一点”网关热饮料“，取决于你的服用方式（牛奶量，奶油，糖等） - 卡路里可以很快加起来，这会导致体重增加和/或困难减肥，“Allt说。
当然，如果你喝你的咖啡黑色，或者用牛奶的飞溅，那么你不必担心它破坏你的努力苗条。但是，它也可能没有帮助。常规咖啡含有咖啡因，发现的兴奋剂提升你的新陈代谢 以及刺激你的身体分解脂肪细胞。由于Decaf仅含有痕量的咖啡因，因此不太可能具有这种效果。
相反，在家中制作更健康的咖啡来自营养师最佳的自制咖啡饮料。
你的胆固醇可能会受苦。
2005年的研究发现，每天喝三到六杯咖啡的参与者经历了增加LDL或“坏”胆固醇。有趣的是，在喝常规含咖啡因咖啡的团体中没有观察到这种效果。还发现Decaf咖啡增加了与代谢综合征有关的体内特定血脂水平。代谢综合征是指一组有害的心脏病风险因素。
研究人员指出，如果你每天只有一杯咖啡咖啡，那么这种效果就不太可能发生 - 但他们补充说，人们关心他们的人低密度脂蛋白胆固醇 应该三思而后行喝了很多。
您可能会产生缺铁。
常规和乳蛋白咖啡均含有多酚，功能强大的微量营养素，可以发挥作用防止疾病。但研究表明，这些多酚化合物 - 具体而言，还有绿原酸也可以抑制你身体对非血红素铁的吸收 （植物型食物中的那种）。缺铁会导致脆性钉，味道，脱发和更严重的情况下的变化，贫血。幸运的是，如果他们的话，似乎多酚只锁定了铁同时摄取，所以你可以在不同时喝咖啡的时候避免这种情况，你正在吃含铁食物。
您将具有更高的类风湿性关节炎风险。
类风湿关节炎 是一种自身免疫性疾病，导致关节和身体其他部位的肿胀，疼痛，僵硬和柔软性。这种痛苦疾病的具体原因尚不清楚，但根据疾病控制和预防的中心，一些因素可以增加开发它的风险，例如吸烟或早期暴露烟雾和肥胖。
一个大的2002年的研究 31,336岁的女性55至69岁确定那些喝了四杯或更多杯的人一天咖啡咖啡 风湿性关节炎的风险较高 - 令人惊讶的是，含咖啡因的咖啡没有造成这种风险。研究人员仍然没有确定这个联系的原因，但如果您已经知道您有风险的风湿关节炎，您可能希望将您的咖啡液进入两个杯子或更少。
你可以摄取有毒化学品
您可能希望仔细看看您购买的Decaf Coffee的标签。 2020年调查由清洁标签项目进行的24个领先的咖啡品牌，发现“可量化量”的有毒化学物质称为二氯甲烷，通常在涂料剥离器中发现，其中许多DECAF产品。由美国环境保护局禁止的二氯甲烷已与多种癌症，窒息，认知障碍和肝，肾和生殖毒性有关。
要确保您的Decaf Java是安全的饮品，请查看清洁标签项目的品牌和产品列表，这些品牌和产品未被检测到包含二氯甲烷。您还可以检查标签，如“无化学”，“瑞士水”或“认证有机”，所有这些都表明脱氧酰胺化过程并不涉及苛刻的化学品。
最终，当涉及到有咖啡咖啡的潜在副作用或风险时，这一切都取决于您当前健康的质量 - 但更为含量，每天饮用多少。所以，在安全方面，Allt建议粘在一到三杯中。
“大多数研究表明咖啡的健康益处（无论是完全含咖啡因还是贝菲）已经发现递减的点递减为每天2至3杯以上的任何摄入量，”Allt说。 “事实上，许多研究发现，超过3杯以上的任何东西都可以否定更适中消费的益处。”
