Good Lifestyle

作为美国顶级谷物之一，玉米 以偷偷摸摸的方式撒上我们的食物系统。玉米已被加工成甜味剂，油，面粉，并用作牲畜的主要饲料之一。但如果你自己吃玉米，它仍然是一个健康的蔬菜，对吧？虽然玉米不断被描绘成健康的食物，但有一些偷偷摸摸的上衣和缺点是要知道你是否经常吃玉米。

以下是您在玉米时对身体发生的事情，以及更健康的提示，务必查看我们的列表现在吃7个最健康的食物。

高纤维 并且在卡路里低，爆米花是许多人的历史最喜欢的小吃。爆米花，特别是自制或空气爆裂，是一种低级卡路里，营养密集的小吃所示让你全身心。选择自制内核，并在橄榄油中弹出最健康的小吃选项或购买空气爆发并将其混合在一起每个人都加入他们的爆米花。

玉米不宽容正在上升。不耐受症状可能是IBS或DIS的消化问题的结果乳糜泻.。玉米不耐受的关键迹象包括在玉米消耗饭后膨胀，气体和腹泻。一些炎症的关键迹象也会产生皮疹或瘙痒。适度在这里是关键;注意症状是否在饮食中减少玉米，并务必咨询您的医生，如果您经历任何不良症状。

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加工的玉米似乎没有像整个玉米一样携带相同的营养价值。加工玉米已被剥夺其营养素，仅留下糖或油。高果糖玉米糖浆 迅速成为食品行业的商品，并已成为被广泛记录 作为糖尿病，肝病和心脏病等许多慢性疾病的相关性。玉米油在多不饱和油中趋于提高炎症标志物 与单一饱和油相比。

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玉米在维生素B6和维生素B9 - 两种主要维生素在能量代谢中发挥作用。B族维生素 自玉米燃料的主要来源来自淀粉，帮助身体分解成糖，这是有用的糖类！

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如果您已被诊断出来糖尿病 或者有血糖问题的家族史，您可能想要抑制您的玉米消耗。玉米中的主要Macronurient是一种碳水化合物，碳水化合物从淀粉中脱落到身体中的糖。改善任何餐后尖峰，一部分你的玉米服 和蛋白质和蔬菜对吸收缓慢！

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