7梅森罐燕麦粥点球食谱在你睡觉的时候
梅森罐子是厨房的瑞士军刀：你可以存放干货，用饼干成分包装给朋友，我们最喜欢，用它们来制作隔夜燕麦。
在泥工罐中吃掉燕麦可能会让你感觉良好（和食品饲料准备好），这就是你把它们放在他们身上，这将使你看起来不错 - 并获得你平坦的腹部。经典的老式燕麦浓度富含抗性淀粉，一种抵抗消化并喂养健康的肠道细菌的碳水化合物，帮助您更加饱满，更有效地烧伤脂肪。这些梅森罐燕麦粥食谱包装充足的这种纹化修剪营养素，准备抓住并在早上去 - 因此即使在您最繁忙的日子里，您也可以苗条。
甚至更好，这些美味创作背后的博主使用了一系列成分，可以提升您的卡路里烧伤，让您满意并燃烧脂肪。今晚鞭打一个，明天一直在更好的方式开始。
覆盆子果酱隔夜燕麦
供应： 3
营养： 328卡路里，9.5克脂肪，1.1克饱和脂肪，125毫克钠，53.6g碳水化合物，12.2克纤维，8.8克糖，10.4g蛋白
在我们爱的健康扭曲中，这篇食谱要求你毫不糟糕的是捣碎的浆果，嘉种子 和触摸蜂蜜到燕麦片上的蜂蜜或旋转。如果成熟覆盆子已经足够甜蜜，只需省略甜味剂即使是均匀的糖数。抵制切换到不同浆果的冲动;覆盆子包装比大多数其他水果更多的纤维和液体，促进饱腹感的感觉 - 并让您远离办公室零食。
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摩卡隔夜燕麦
供应： 1
营养： 245卡路里，4.4克脂肪，0.8g饱和脂肪，6毫克钠，48.1g碳水化合物，7.5g纤维，11.6g糖，7.2g蛋白（用1茶匙枫糖浆计算）
飙升半杯咖啡，这是一顿早饭，它将重新发动机。新鲜酿造的Java为可忽略不计的卡路里和糖成本提供了大量的味道，因此您可以在甜味剂上轻松。为了提高燕麦片的持续力量，选择一个不太成熟的香蕉。绿色香蕉也是丰富的来源抗淀粉;对这种营养素加倍，对你的腹部脂肪有两倍的麻烦。事实上，一项研究发现，用抗性淀粉的源代替每日碳水化合物的5％可以将膳食脂肪烧伤高达30％！
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南瓜饼燕麦
供应： 1
营养： 176卡路里，2.9克脂肪，0.6g饱和脂肪，156毫克钠，32.6g碳水化合物，6.2g纤维，2g糖，6g蛋白（浇头前计算）
有一个原因的煎饼和法国吐司是如此受欢迎的早餐食物：他们是甜点 - 早餐。虽然醒来含糖早餐可能会让你的味道刺痛一场刺激，但这对你的腰围来说是甜蜜的。用这个馅饼启发的燕麦配方换掉你的去吧;它包装了实际的南瓜酱，高纤维，高卡路里和充满活力的纤维维生素A.是一种促进健康皮肤的低估的维生素，提高免疫力并有助于合成蛋白质。柳树，这是美味的创作背后的博客，甚至提供了三种变化，所以你可以鞭打一个碗，无论你都在跑出门，还是花了一个懒惰的周末早晨休闲闲逛。
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前方的水果和燕麦acfaits
供应： 1
营养： 322卡路里，7.2克脂肪，3克饱和脂肪，78毫克钠，43g碳水化合物，8.6克纤维，17.5克糖，22克蛋白（用不加糖的杏仁牛奶计算和2％的粪便总数）
发送中午咀嚼包装这些蛋白质和光纤填充的便携式灾害。这些营养素结合起来帮助您感觉 - 并保持更长的时间。你会通过早上的会议全心全意地举办，更好地驾驶，更好地看到你的成功减肥 努力;一项研究发现，中午零食往往享受更多，因此，全天比下午的零食更多地捕捉更多的卡路里。不要害羞地远离这个食谱中的糖数。它完全来自你最喜欢的冰冻水果。
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枫木ppbb隔夜燕麦
供应： 1
营养： 405卡路里，24.8克脂肪，3.2g饱和脂肪，140毫克钠，41.3g碳水化合物，9.4g纤维，12.9g糖，12.1g蛋白（用5氯蛋白计算，配有5氯蛋白）
这些颓废燕麦的所有成分都非常值得讨厌;一口，你会想知道为什么你从未尝试过毛毛雨的枫糖浆花生酱 和香蕉三明治。将糖浆保持给少量茶匙，确保糖计数不渗透蛋白质，这将有助于您的血糖水平甚至会留在整个上午。不要忘记肉桂。这种甜味香料吹嘘强大的抗氧化剂，防止血糖尖峰和坠毁，避免饥饿的痛苦。
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摩卡香蕉燕麦鹦鹉
供应： 2
营养： 293卡路里，8.7克脂肪，1.2克饱和脂肪，94毫克钠，50.4g碳水化合物，8.5克纤维，11.6克糖，8.7克蛋白（用不加糖的杏仁牛奶计算，没有额外的枫糖浆）
花时间用切片的香蕉涂上燕麦，确保每一块糖类都是完全平衡的，并且像这些一样的口味，你会想要他们在每一口。支撑浓咖啡通过香蕉的天然甜味切割，并提供慷慨击中咖啡因，以便为您的办公前锻炼提供电源。咖啡因帮助男性不仅可以抽出更多代表，而不是不提供的代表，而且还觉得更多准备解决他们的汗水会议，最近由巴西研究人员发现的一项研究。一块泥瓦匠罐中的均衡早餐和健身动机;听起来对我们很好。
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南瓜饼过夜燕麦
供应： 2
营养： 245卡路里，5.1克脂肪，1.8克饱和脂肪，74毫克钠，34.5g碳水化合物，5.1g纤维，6.9g糖，14克蛋白质（用不加糖的杏仁牛奶计算，普通希腊酸奶，1茶匙红糖）
当你鞭打这个食谱时，假期早期 - 没有蛋糕，饼干和馅饼的所有卡路里。虽然只有几勺南瓜酱使其进入这种混合，但有很多希腊酸奶 添加以保持充分，激励您，或帮助您的肌肉从早晨的锻炼中恢复。姜呼吁是可选的，但我们是包括它的大粉丝;研究人员发现姜具有深入的能力，促进了您的新陈代谢并抑制了您的胃口感谢复合姜醇。你会喜欢这种香料的温暖味道添加到甜点般的菜肴中，你的身体会喜欢它的炉子般的福利效果卡路里燃烧。
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