当你吃面食酱时，你的身体会发生什么
如果你还希望它每晚都有意大利晚上，你现在会。
有什么东西可以容易周末吃饭 作为意大利面和马里纳拉酱吗？我们争论没有。虽然你可能觉得你当你服务的东西时，你的家庭尽可能简单地作为意大利面和一点番茄酱，但你可以肯定保持头脑。在意大利面酱中煮熟的西红柿实际上是一个令人难以置信的健康的食物 - 一个肯定值得在饮食中的一个地方。
继续阅读更多信息，了解为什么你很快就希望每天晚上都会成为意大利面，而且更多关于如何吃健康，不要错过7现在最健康的食物。
你会得到一种固体剂量的抗氧化剂。
煮熟的西红柿具有更高浓度的细胞保健保护，自由基抗氧化抗氧化剂比未煮熟的西红柿。研究发表于此农业和食品化学杂志 揭示番茄红素（西红柿中发现的一个抗氧化剂）煮熟的西红柿的含量增加超过50％，与生根番茄相比，总抗氧化水平增加至少28％。抗氧化剂保护人体免受细胞和组织损伤的影响，这是当体内归种自由基的有害分子时发生的。
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你将获得维生素C的好处。
一个1/2杯马里诺拉酱含有您每日维生素C的29％。独自一人，西红柿已经是维生素C的好来源，但浓缩的Marinara酱被认为是一个优秀的来源。这种维生素对于许多蛋白质，神经递质，结缔组织的合成是必不可少的，并且在免疫系统和铁吸收中也起着关键作用，据国立卫生研究院 （NIH）。
您可以支持肠系健康。
一种功能食品杂志 研究表明，西红柿可能能够提高肠道中健康细菌的活动。具体而言，烹饪西红柿增强了抗氧化剂的可提取性，这不允许这些抗氧化剂能够防止生活在肠道中的有益益生菌的丧失，而且还可以提高他们的益处。 “我们发现，用油炸的西红柿酱富含益生菌的餐点促进其益生菌效果，”说AnaBelénHeredia，纸上的高级研究员。
你可能会减肥。
如果您通常选择Alfredo酱汁，选择Marinara Pasta Sauce可能会帮助您减肥。虽然服务Alfredo酱油含有100卡路里/ 2杯杯，但红色Marinara酱只包含70卡路里。虽然它看起来不太多，但如果您经常消耗意大利面，则为30卡路里的差异可能是一个很大的帮助。
你可以保护你的心脏。
心健康地中海饮食的主食，它应该毫不奇怪，西红柿自己可以为你的心脏做奇迹。一项研究发表在翻译研究CTS发现消耗熟的番茄酱可以防止由低密度脂蛋白（LDL或“坏”）引起的心脏问题（LDL或“坏”）胆固醇研究人员认为煮熟的西红柿可以帮助减少氧化损伤并改善高密度脂蛋白的活性（HDL或“好的” ）胆固醇。如果你想要获得意大利面酱的好处，你必须确保你买最健康的罐子：看到这些40最佳和最糟糕的面食酱油排名！
