每天吃酸奶时，你的身体会发生什么
一直吃饭真的很健康吗？我们问专家。
一种许多健康饮食的主要支柱，酸奶 是通过牛奶的细菌发酵制成的乳制品。它以其有益的影响而闻名肠道健康 它包含的许多营养素，但酸奶也可以包含很多糖 和脂肪，所以很重要的是要知道当你每天吃酸奶时实际上是什么。
下面我们列出了每天吃酸奶的身体可能发生的七件事，并且对于更健康的提示肯定会检查出来7现在最健康的食物。
你可能会减肥。
对于一些人来说，渴望减肥 可以让人们转向各种选择。它是否宗教地进入锻炼 或监测你吃的东西，或通常是这些东西的组合。按照吃得更健康，每天吃酸奶也有助于减肥。
“常规摄入健康的细菌，例如来自酸奶的种类，已被证明对体重管理和GI道进行积极影响，”康斯·克莱尔（Morgyn Clair）说，康斯州普罗斯说“每天吃酸奶可以帮助您达到健康的体重，同时仍然提供令人满意小吃。“
你的肠道将是健康的。
肠系健康可能不是你所有的想法，但这是维护的事情，以保持整体健康的生活方式。我们的肠道负责消化食物和吸收营养素因此，它最重要的是它运行平稳 - 可以帮助这种过程的一件事是酸奶。
“益生菌是在酸奶制作过程中使用的有益细菌，”梅丽莎·斯克斯特和所有者说舒斯特营养。 “这些细菌有助于维持健康的肠道微生物组，这在消化中很重要纤维 进入短链脂肪酸和合成维生素。健康的肠道微生物组可以减少炎症。“
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你可能会遭受胃问题。
虽然酸奶对肠道健康有益，但它也可能损害更敏感的胃。如果你有乳糖问题，或者乳制品会让你生病，透明的酸奶是通过牛奶的细菌发酵产生的酸奶，尽管有酸奶或乳糖不耐受的人有酸奶替代品。根据Melanie Keller的说法，酸奶也可能导致叫做小肠细菌过度生长的病症（SIBO），一个自然疗法医生 和肠道健康专家。
“酸奶中的益生菌可能对某人来说太过分，有助于一个叫做的病情小肠细菌过度生长（SIBO）“凯勒说。”酸奶中的糖和/或糖替代品可以喂养细菌并使过度生长更糟。“
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你会有良好的骨骼健康。
你的妈妈总是告诉你喝牛奶，因为它会建立强大的骨头，并且与你妈妈总是说的其他事情不同，这一个是真的，但也许她忘了说酸奶也可以建立强大的骨头。乳制品，包括酸奶，是钙的伟大来源，是骨骼的主要矿物质。健康专家琥珀奥布莱恩，的芒果诊所此外，酸奶对那些患有骨质疏松症的人有益。
“酸奶有助于您在维护您的骨骼健康，因为它包含的重要营养素，”奥布莱恩说。 “消费奶制品 包括酸奶含有患有骨质疏松症的人的骨头。“
你的心情可能会改善。
在。。之间大流行那工作压力，以及任何其他可以带来别人的东西，很容易从时刻发现自己在垃圾上。有经典的方法可以提高你的心情，你已经被告知了几十次锻炼，睡觉更多，志愿者 - 但吃酸奶是一个令人惊讶的情绪助推器，这可能是最简单的尝试。
“吃早餐的酸奶改善了心情，因为酸奶保持微生物组，反过来又向大脑发出了良好的信号，”营养学家·哈巴·波塔努利说玛哈姆。
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你的免疫系统将更强大。
在这一天和年龄，它比以往任何时候都更重要免疫系统 抗击疾病和感染，以及提高免疫系统的方法之一是吃掉益生菌 在酸奶中发现。
“酸奶充满了益生菌，这是改善我们肠道健康的细菌，”梅根Byrd，Rd来自俄勒冈州营养师。 “通过每天吃酸奶，你继续用健康的细菌提供你的Gi道。这些健康的细菌可防止”坏“细菌接管，这导致肠道和免疫健康。”
虽然Batool说，具有已经弱化的免疫系统的人，包括接受器官移植或已被诊断为艾滋病毒或艾滋病的人，可能因细菌而对酸奶造成的差异很差。她补充说，只有在消耗大量酸奶时才会发生这种情况。
你可以服用多余的糖。
其中一个缺点商店买的酸奶 是某些品牌的果酱包装糖，其中包括在调味料和糖浆中，为不同的品牌创造了广泛的口味。
“总是购买普通酸奶，并在自己的水果中添加，以尽量减少占据隐藏糖的风险，”艾米·李博士称，作为30多个营养诊所。
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