低卡路里墨西哥奎奴亚藜和鸡肉沙拉食谱
它甚至可能比Chipotle更好。对真的。
不确定如何合并藜麦 进入你的日常餐？这个食谱 是一个很棒的地方。与莎莎，黑豆，玉米，洋葱和牛油果酱一起，与新鲜的草药一起，这个墨西哥奎奴亚藜是一种超级美味的超级食品。
这个梅森瓶子沙拉 只需30分钟即可准备，您可以将其放入冰箱中长达三天。在这种情况下，额外的时间只会使菜肴变得更加美味，因为石灰汁，香菜和大蒜浸入鸡肉和奎奴亚藜。思考膳食准备，但没有干涸，剩下的肉类 - 这个墨西哥奎奴亚藜饭就像你以后就一样新鲜。
只要确保你去加载Mason JAR时，你将在奎奴亚藜中添加。你想要将较重的成分放在底部，以防止其余混合物粉碎或湿度。当你准备吃它时，只需摇动罐子并将它放在盘子上 - 这真的很容易制作这种简单的奎奴亚藜和鸡肉沙拉配方。
营养：413卡路里，19克脂肪（3克饱和），375毫克钠，9克纤维，5克糖，21克蛋白质
制作4份
原料
8盎司皮肤，无骨鸡胸肉，煮熟和切碎
3汤匙冷藏莎莎
2杯煮熟的奎奴亚藜
1杯切碎的番茄
3/4杯罐装无盐添加的黑豆，冲洗和排水
3/4杯冷冻烤玉米，解冻
1个小红洋葱，切成薄片（1/2杯）
1鳄梨，减半，播种，去皮，切碎
2汤匙石灰汁
2汤匙橄榄油
1个丁香大蒜，切碎
2汤匙剪掉新鲜的香菜
1/2 TSP盐
1/4 TSP黑胡椒
如何制作它
- 在一个小碗里，结合鸡肉和莎莎。
- 在四品脱罐子中划分藜麦。与番茄，黑豆，玉米，鸡混合物，洋葱和鳄梨层，如有必要，灌装成分按下成分。
- 在另一个小碗里，将石灰汁，油，大蒜，香菜，盐和胡椒组合。搅拌直到平稳。匙子在罐子里穿过层数。覆盖并寒地最多3天。在服务前摇晃罐子。
吃这个提示
奎奴亚藜具有唯一是完整蛋白质（意味着它含有所有九个必需氨基酸）的唯一谷物，每杯蛋白质和6克纤维。
