科学说吃豆的一个主要副作用
有原因被称为“神奇的水果”。
豆子 有片刻。作为植物的生活方式 继续趋势，消费者越来越多地寻求新的方式吃蛋白质。如今，通过模仿 - 肉和可想而知的各种补充剂，可以脱离动物产品。但在所有这些之前，有素食主义者的原始，全天然蛋白质来源：豆类。
在这个新的基于植物的热潮中，豆类没有被遗忘。除了长期的豆汉堡外，市场还已经用豆面食到豆丸子甚至豆芯片的一切。所以我们与一群专家讨论了了解更多关于这种基于植物的主题对你的身体做些什么，并且饮食豆子的第一副作用响起：豆类平均纤维。
这就是为什么饮食豆的这种特殊副作用是重要的，并且对于更健康的提示，务必查看我们的列表现在吃7个最健康的食物。
消耗很多纤维 是，首先，健康。纤维让你感到满意 并保持你的肠道快乐。
“吃豆后，你可以期待愉快地满意和充满活力，”Amy Davis，Rd，Ldn。 “由于纤维和蛋白质的组合，豆类提供了持续几个小时的饱腹感的感觉。”
纤维豆含有（典型的服务具有10-15克/杯）也使得改善消化。
“豆类可以为健康的消化系统贡献较小的便秘风险和憩室疾病，”乔奇贝尔顿，rn，BSN，MS，CEN说。 “它是不溶性纤维 在消化期间保持完整，并帮助加快浪费的运动和处理。“
尽管如此，肠道发生了所有这种好东西，也有一些不可避免的缺点。事实证明，高纤维也证明了老韵真的：“豆豆魔法果实。你吃的越多，你就越多 - “
“豆类的数量是天然气的，特别是如果你吃了很多，“说Paul Claybrook，MS，MBA，CN。 “你的身体不会消化太多纤维，而是填补消化道的细菌。当然，吃了很多豆子，从而为这些小家伙提供了一个名副其实的Smorgasbord，宴会开始了。细菌的副产品之一“是气体的生产。”
换句话说，虽然谈到豆子的时候有很多庆祝，但有一个不太理想的副作用。然而，如果你妥善了分开你的豆子，你很快就会收获腹部填充利益，这有助于避免这些深夜的大量时间！
