Good Lifestyle

对于那些谁希望自己的食品健康，美味，和道德无懈可击的消息重创：的Chipotle，非转基因玉米煎饼宫殿，使得它确定即使伯尼·桑德斯选民吃一次快餐的可持续的粮食政策，已经sideswiped通过一封。大肠杆菌爆发。

这种细菌，它来自牲畜，并导致严重的胃痉挛等症状也总提，生病至少43人谁在17个不同的Chipotle餐厅10月13日至十一月间吃了6个主要在俄勒冈州和华盛顿州，而且在加利福尼亚州，明尼苏达州，纽约州和俄亥俄州。

不过，虽然公司和调查人员在疾病控制中心监测情况和报告，没有人报告生病，在过去几个星期，我们建议谨慎行使当你准备返回墨西哥烧烤。因为电子商务不是。大肠杆菌，这种情况看起来相当不错在手。而是因为一些的Chipotle的卷饼可以尽可能多的卡路里包作为不是一个，不是两个，而是三个快餐汉堡！虽然卡路里计数有明确发布，它可以很容易失去跟踪在这么多美味的选择只是超出了有机玻璃烤脸。有时，钠计算的对手是连巨无霸，特别是如果您订购的芯片。

为了发现在的Chipotle最好和最差的饭菜，吃这个，不是！排名他们按类别，从肉类到定价，卷饼，以沙拉，并在每个类别中最好的和最差的连击。阅读关于睁眼的结果，虽然我们对快餐的题目，千万不要错过我们的基本名单麦当劳的菜单排名！！！

的Chipotle赢得了舞会提供的植物蛋白。但仔细阅读，找出其中填充是最适合你。

如果你正在寻找在一的Chipotle素食的选择，我们已经得到了坏消息。这麻辣豆腐有机含有脂肪，钠，碳水化合物和糖所有的蛋白质的最高金额。虽然它的热量最少，还含有最少的蛋白质。底线：你最好有蔬菜坚持。

营养： 145个卡路里，将10g脂肪（1.5克饱和），555毫克钠，9-克碳水化合物，3.5克纤维，4.5g的糖，将8g蛋白。

的Chipotle吹捧这是抗生素和无激素肉丝，盐和胡椒，杜松子，百里香，月桂叶，红烧，用手撕碎调味。一个这些线索barbacoa原因 - 它们包含12个克脂肪（其6.5的饱和）。阅读关于事情快餐连锁店不想让你知道的！！

营养： 210个卡路里12克脂肪（6.5克饱和），450毫克钠0克碳水化合物，0克纤维，0克糖23克蛋白质

这个经验丰富的牛肉，腌过夜，手切丝，包含了比鸡都和牛排，但更多的钠和较少的蛋白质更少的热量。

营养： 165个卡路里，7g的脂肪（2.5克饱和的），530毫克钠，2-克碳水化合物，1g的纤维，0克糖24克蛋白质

出人意料的是，的Chipotle的牛排和鸡肉脖子和颈部。在同墨西哥辣椒胡椒粉腌制和烧烤，牛排只包含10更多的卡路里和钠毫克，但小于半克脂肪和饱和一克脂肪。但由于它的蛋白质和糖计数，鸡仍然处于微弱的优势。

营养： 190个卡路里，6.5克脂肪（2克饱和），320毫克钠，将2克碳水化合物，0克纤维，将1克糖30克蛋白质

的Chipotle自诩获得被饲养在牧场或深床笔都是抗生素和不含激素的肉类。他们的鸡是辣的Chipotle胡椒粉腌制和烧烤。它包含180个卡路里，其对应的钠最低量和32克蛋白质。这是您最好的选择。说到蛋白，请点击这里减肥最好的蛋白质！！

营养： 180个卡路里，7g的脂肪（3克饱和），310毫克钠0克碳水化合物，0.5g的纤维，0克糖32克蛋白质

你知道布朗是更好的，但是你知道为什么吗？全麦包含晶粒的三个部分，所有营养丰富的和纤维填充。虽然两者的Chipotle的棕色和米白色的有益健康准备蒸，调味用柠檬和酸橙和香菜和210卡路里洒，去为棕色。它包含150钠少毫克，4个克碳水化合物更少和1.5克多肚平整纤维。点击这里了解其他秘密减肥最好的露卡素！！

营养： 210个卡路里，4-克脂肪（0.5克饱和），345毫克钠40克碳水化合物，1g的纤维，0克糖，3.5克蛋白质

营养：210卡路里，5.5克脂肪（1克饱和），195毫克钠，36克碳水化合物，2.5克纤维，0克糖，4克蛋白质

Chipotle的Bean选项略有不同。两者都富含饱和纤维和脂肪和糖的低。当它掉下来时，黑豆将前方拉出40毫克钠和再克蛋白。

营养： 115卡路里，1克脂肪（0克饱和），300毫克钠，21g碳水化合物，10克纤维，1克糖，6g蛋白。

营养： 120卡路里，1克脂肪（0克饱和），260毫克钠，22g碳水化合物，12克纤维，1克糖，7克蛋白质

虽然Fajita蔬菜含有170毫克的钠，但它们比甜蜜的莴苣更营养地浓密。两者都是安全的选择，不会在腰围肆虐。但如果你正在观看你的钠，请搭配罗马。如果你用苏打配对，请阅读此列表饮食苏打水排名！！！

营养： 20卡路里，0.5克脂肪（0克饱和），170毫克钠，4g碳水化合物，1g纤维，2克糖，1g蛋白。

营养： 5卡路里，0克脂肪（0克饱和），0毫克钠，1g碳水化合物，1g纤维，0克糖，0 g蛋白。

认为你不能出错一点番茄蘸？再想想。

Chipotle最糟糕的萨尔萨选项是烤辣椒玉米，其中包含白色甜玉米，Poblaño辣椒，Jalapeños和香菜。听起来很健康，对吗？卡路里和脂肪计数别的另有说明。

营养： 80卡路里，15克脂肪（1.5克饱和），300毫克钠，16克碳水化合物，3克纤维，4克糖，3g蛋白。

接下来是绿色的兄弟：泥泞的Tomatillos和红辣椒，用胡椒，大蒜，孜然和塔巴斯科。它是一个低热量，高钠加入任何菜。

营养： 30卡路里，0克脂肪（0克饱和），500毫克钠，4g碳水化合物，1.5克纤维，0克糖，0克蛋白。

这个莎莎在＃1选择后面不远。事实上，如果它不适用于其钠含量，这家伙可能会先采取。调味烤的西红柿，Tomatillos和Jalapeños只有15卡路里，碳水化合物4克。

营养： 15卡路里，0克脂肪（0克饱和），255毫克钠，4g碳水化合物，0克纤维，1.5克糖，0克蛋白。

谈到莎莎斯时，更简单更好。新鲜的番茄包含基础 - 藤蔓成熟的西红柿，红洋葱，香菜和香料。它还具有束的最少量。

营养： 20卡路里，0克脂肪（0克饱和），210毫克钠，5g碳水化合物，1g纤维，3克糖，1g蛋白。

当涉及脂肪的浇头时，一点点走了很长的路 - 卡路里，脂肪和钠加快。因为Chipotle倾向于堆积在GUAC（MMM，GUAC）上，所以要求半部分保持卡路里检查卡路里。更好的是，询问一半部分。

尽管卡路里和钠中等，这是一个大的胖错误。

营养： 115卡路里，9.5克脂肪（7克饱和），30毫克钠，1g碳水化合物，0克纤维，2克糖，2g蛋白。

切碎的白色Cheddar和Monterey Jack Cheeses造成高饱和脂肪和钠计数。

营养： 100卡路里，7.5克脂肪（5克饱和），190毫克钠，1g碳水化合物，0克纤维，0克糖，6g蛋白。

是的，guac！绿色的Goop是你最健康的选择。鳄梨富含健康的单一饱和脂肪。根据糖尿病护理的一项研究，富含单不饱和脂肪的饮食实际上可以通过切断某些脂肪基因来防止腹部脂肪！

营养： 230卡路里，22克脂肪（3.5克饱和），375毫克钠，8g碳水化合物，6克纤维，1克糖，2g蛋白。

无论你如何健康，你保持卷饼馅料，都没有办法摆脱盐。为什么？玉米饼本身用690毫克钠包装 - 只在半天的推荐摄入量下！尽管如此，我们仍然编制了一个选项列表，从最坏的情况到“最好”。订购一个，你是牺牲的牺牲品不良习惯导致腹部脂肪。

用白米饭，黑豆，法兰西拉斯蔬菜，烤辣椒玉米辣味辣酱辣酱酱，甜菜莴苣，酸奶油，奶酪和幼稚园

这款完全装载的卷饼仅次于盐的价值下降，六天的饱和脂肪，近一整天的脂肪津贴！更不用说它比你在近八全谷物晚餐卷上找到更多的碳水化合物！虽然这座卷饼的几乎所有东西都是Carb-revish，玉米饼（46克）和白米（40克）尖头。

营养： 1390个卡路里，68克脂肪（23.5克饱和脂肪），2810毫克钠139克碳水化合物，27克纤维，10g的糖，54.5克蛋白。

白米饭，新鲜粘果酸浆-RED SALSA，斑豆，GUAC，生菜，奶酪和酸奶油

调味烧烤牛肉和所有的定价加起来高达1270个卡路里61克脂肪124克碳水化合物和近两天的价值钠！出人意料的是，这还不是最糟糕的Chipotle卷饼组合，你可以做，但它是相当的接近。

营养： 1270个卡路里，有61克脂肪（19.5克饱和脂肪），2960毫克钠和124克碳水化合物，23.5克纤维，将4g糖，50.5克蛋白。

用黑豆，菜肉卷饼蔬菜，奶酪和烤辣椒玉米SALSA

这牛排缠绕有91个克碳水化合物和钠的1980毫克。在光明的一面，这是在1000卡路里的热量，有54克蛋白质和黑豆有助于19克肠道友好纤维从最坏的选择使得它远。如果你必须订购与奶酪，齐齐粘果酸浆，绿莎莎牛排卷饼，节省65个卡路里的热量，15克脂肪和12克碳水化合物。

营养： 810个卡路里27克脂肪（8克饱和），1980毫克钠，91克碳水化合物，19克纤维，将8g糖54克蛋白质。

与菜肉卷饼蔬菜，生菜，GUAC和新鲜番茄酱

尽管这个卷饼的健康馅料，2,000毫克钠计 - 主要来自玉米饼（690毫克）和豆腐（555毫克） - 是一个很大的白旗。而碳水化合物含量远远适中。然而，这种卷饼含有碳水化合物和我们最坏的选择的卡路里一半，具有16克饱腹纤维。

营养： 720个卡路里42.5克脂肪（6克饱和），2000毫克钠，73克碳水化合物，15.5克纤维，10.5克糖19克蛋白质

如果你正在寻找的最低热量选项，以菜肉卷饼蔬菜和奶酪卷饼鸡有600个卡路里的热量和25克脂肪 - 只有三分之一可以与其他脂肪载货卷饼做的损害。该组合还可以拥有46克肌肉建设蛋白质。只是提防这顿饭几乎水龙头出你的每日津贴钠，所以如果你正在观看的盐，对沟一碗玉米饼和选择。不要做这些其他东西减慢你的新陈代谢！！

营养： 600个卡路里，将25g脂肪（9克饱和），1360毫克钠51克碳水化合物，4.5g的纤维，将2克糖46克蛋白质。

除了是一个总盐炸弹，玉米饼基本上是无味，营养无效碳水化合物毯。你不需要它。我们建议订购卷饼碗代替。它有一个经典的卷饼为的热量和盐的一小部分所有的味道。添加蛋白质，碳水化合物和健康的脂肪，让您的餐瘦肉和营养均衡。经验法则：选择一个或饭豆，因为它们都提供碳水化合物。选择只有一个脂肪外接如guac，奶酪或酸奶。我们选择了guac，因为它含有丰富的单不饱和油酸脂肪酸，这已被证明发现，腹部脂肪减少。

糙米，黑豆，烤辣椒玉米莎莎，酸奶油，生菜，GUAC和奶酪

脂肪和肉类的选择，就有最坏的Chipotle连击的这一个。酸奶，奶酪，guac和猪肉贡献51克脂肪，甚至不含盐白饼，这个碗仍然有89个克碳水化合物和钠1,970毫克。你还不如让一个卷饼。 （但不要。）

营养： 1090个卡路里59.5克脂肪（23克饱和脂肪），1970毫克钠，89克碳水化合物，25.5克纤维10克糖48克蛋白质。

糙米，黑豆，菜肉卷饼蔬菜，粘果酸浆RED-CHILI SALSA，酸奶油，奶酪和GUAC

在您订购此一个，考虑跳过酸奶和奶酪或guac（不能同时）。这可以为您节省高达355个卡路里，22克脂肪12克的饱和脂肪和钠405毫克。如果你必须订购酸奶，要求它在侧，应谨慎使用。订购此碗，是意味着你将挖掘您的每日钠配额，一半的热量的银行。

营养： 990个卡路里53克脂肪（19克饱和脂肪），2250毫克钠，78克碳水化合物，24克纤维，6克糖46克蛋白质

白米饭，斑豆，鲜番茄酱，酸奶油，生菜和奶酪

Sofritas是一个没有丰富的面粉，毛毯咸不够。但即使有另外的白米饭，pintos，莎莎，酸奶和奶酪，这个碗只是710卡路里的热量17克的纤维。通过交换白米饭为棕色清理这个命令了。

营养：710卡路里，32克脂肪（14克饱和脂肪），1630毫克钠，78g碳水化合物，16.5g纤维，10.5g糖，26.5g蛋白。

用白色米饭，pinto beans，tomatillo绿色智利莎莎，罗莴苣和酸奶油

虽然这不是我们的第一个bean选择，但豆类​​等豆类是一种几乎无脂的来源钾，蛋白质和腹部填充纤维，有助于缓慢消化并稳定血糖。总共有三分之二的普通男式蛋白质RDA，12克纤维。对于650卡路里和21克脂肪，您可以在没有添加碳水化合物和脂肪的情况下享用牛排。

营养： 650卡路里，21克脂肪（9.5克饱和），1250毫克钠，69g碳水化合物，12克纤维，5.5g糖，41.5g蛋白。

用糙米，法国芹菜，新鲜的番茄莎莎，罗贝因莴苣和½送½服务

蒸全谷物糙米，法国蔬菜，富含蛋白质的烤鸡打击鳄梨酱 为一个营养包装的碗！只有550卡路里和墨西哥卷饼的碳水化合物，这顿饭不会拆除你的饮食。此外，您将获得49克代谢增强蛋白。只需跳过苏打水并订购大型水，帮助抵消该钠计数。消耗太多的钠可能是你不是失去腹部脂肪的原因！！

营养： 550卡路里，23克脂肪（5.25克饱和），1,072毫克钠，49g碳水化合物，9克纤维，5.5g糖，39g蛋白

您订购Tacos时需要做的第一个决定是玉米饼。 Chipotle提供三种选择：脆皮玉米，柔软的玉米和柔软的面粉。您已经知道柔软的面粉玉米饼装满盐，卡路里和脂肪。因此，让我们专注于脆皮玉米和软玉米粉圆饼：两者都有210卡路里，30毫克钠，3克蛋白质和6克纤维，他们的碳水化合物只需5克。然而，软玉米饼含有没有脂肪，而软面粉玉米饼和脆皮玉米粉体都有7.5克（饱和3克）。去柔软的玉米粉圆饼，拯救脂肪和钠的馅料！然后读了这些减掉10磅的方法！！

用番茄酱，白米，法国蔬菜，烤辣椒玉米腊肠，酸奶油，奶酪，guac和romaine

这是迄今为止最糟糕的选择之一。事实上，这些柔软的面粉炸玉米饼是健康灾难。它们是脂肪，碳水化合物和近两天的盐的天空，确切地说，含有14.5克糖！根据2015年营养审查的文章，调查了1972年至2012年间的几十项研究，您消耗的糖果越多，您将在剩下的时间内吃得更少。传动清除，除非你想要男人胸部！！

营养： 1,275卡路里，63.5克脂肪（20.5克饱和脂肪），2,835毫克钠，140g碳水化合物，27.5g纤维，14.5g糖，37.5g蛋白

用黑豆，白米，法国芹菜，Tomatillo Green-Chili Salsa，Guac和Romaine

虽然此订单包含我们的一些首选成分，但最终产品是饮食友好的最终产品。您只需1,000卡路里的三个炸玉米饼，1965毫克钠和125克碳水化合物。如果它听起来像这样少量食物的高成本，那就是！选择米饭或豆子并询问Guac的一半订单，节省300多卡路里。

营养： 970卡路里，34.5克脂肪（6.5克饱和脂肪），1965毫克钠，125g碳水化合物，27克纤维，5.5g糖，40.5g蛋白

用番茄豆，糙米，汤匙红辣椒莎莎，酸奶油和罗马

如果您更喜欢炸玉米饼嘎吱嘎吱，那么您可能会选择酥脆的玉米饼。这款组织包括富含铁的牛排，腹部减肥，纤维密集的糙米和火热，代谢增强莎莎。另一方面，它还含有营养不良的龙头和饮食破坏酸性奶油，加入过多的饱和脂肪，钠和碳水化合物。选择半阶的Guac！在一项研究中发表在营养杂志上，参与者用午餐吃了一半新鲜的牛油果，报告了40％的时间下降了几个小时的欲望下降了！

营养： 875卡路里，30克脂肪（13克饱和脂肪），1375毫克钠，95g碳水化合物，21克纤维，4.5g糖，45克蛋白质

用黑豆，新鲜的番茄莎莎，½阶的guac和罗马

杀死柔软的面粉玉米饼，这是一个健康的一餐。它包含我们最佳选择的肉，填充的黑豆，新鲜的番茄辣味辣酱，以及心健康健康的一半常规部分。然而，与他们一起，您可以获得一整天的钠，额外的7.5克脂肪和39克碳水化合物。在柔软的玉米粉饼上交换，而是另一个etnt批准的chipotle taco命令。

营养： 705个卡路里，26.5mmol克脂肪（7.3克饱和脂肪），1538毫克钠，71克碳水化合物，19.5克纤维，4.5克糖47克蛋白质

这些无肉炸玉米饼是您最好的选择，在660卡路里和21克蛋白质。虽然全脂肪奶酪包装更多的卡路里，但它也更加灌装，这有助于减肥。 2013年研究综述欧洲营养杂志 发现，吃饱脂肪乳制品的人不太可能患上肥胖而不是选择低脂肪乳制品的人。 （要为您的总饮食添加此福利，请查看我们的列表最好的全脂食品）！星期二庆祝Taco，本周的任何一天，这种美味和营养密集的订单。

营养： 660卡路里，14.5克脂肪（6克饱和脂肪），845毫克钠，108g碳水化合物，21.5g纤维，3克糖，21克蛋白质

Chipotle的沙拉由他们的签名成分组成，在罗马莴苣床上。与碗不同，其底座可能是米饭或豆类，这碟中的大部分是绿色的东西。然而，这并不意味着卡路里，脂肪和钠计数不能蠕动，因为它们很快。一份香醋敷料是2盎司或近4汤匙，具有270卡路里，脂肪25克脂肪和850毫克钠。要求在一边敷料并使用大约一半。以下是我们最好的和最糟糕的沙拉。

如果你是Avid Etnt读者，你知道“沙拉”这个词可以是一个技巧。因此，您不会感到震惊地了解最糟糕的Chipotle沙拉比最糟糕的炸玉米饼和碗更有卡路里 - 以及所有三个先前类别的最差组合的脂肪更多！碳水化合物114克碳水化合物和22.5克饱和脂肪，沙拉的高达56克蛋白质不会使您的身体受益。 （认为​​这是糟糕的吗？读到这是为了发现在食物中发现的大多数恐怖事物！）

营养： 1,345卡路里，77.5克脂肪（22.5克饱和脂肪），2840毫克钠，114g碳水化合物，26克纤维，24克糖，56g蛋白

Chipotle的抗生素和激素无烤鸡鸡对，脑升压黑豆 打包这个沙拉的43克蛋白质。我们选择了新鲜的番茄莎莎，因为数十研究表明了番茄红素的经常摄入（西红柿中发现的抗氧化剂）之间的关系，并且心血管疾病的风险较低，皮肤损伤和某些癌症。加上他们超级低钙！对于500岁的卡路里，您可以获得17克减肥纤维，只需21克脂肪。

营养： 485卡路里，21克脂肪（3.3克饱和脂肪），1,375毫克钠，42克碳水化合物，16.5g纤维，13克糖，42.3g蛋白

哦，我们所以 想告诉你吃薯条。但是，事实上，他们有8个热量比大型Mac更多，脂肪少5克，碳水化合物的两倍 - 以及三分之一的蛋白质。你会更好地浸入一些鸡成一个半阶的聚夫。嘿，这听起来非常好！

营养： 570卡路里，27克脂肪（3.5克饱和），420毫克钠，73g碳水化合物，8克纤维，4克糖，8克蛋白质