巧克力牛奶如何帮助你减肥
事实证明，这个童年时期可能是您身体最忽视的营养需求的理想车辆。
想象一下，如果你需要了解减肥，你就在幼儿园学到了。好吧，如果你的老师给你巧克力牛奶作为午餐时间，那么她（不知不觉）就会给你营养宇宙中最强大的减肥工具之一。
事实证明，这个童年时期可能是您身体最忽视的营养需求的理想车辆。每个瓶子都提供一揽子微型和Macronruries，可以帮助您摆脱身体松弛并用坚固的肌肉更换它。当你送冰冷时，奶油甜度随着奶昔的所有乐趣而流过你的舌头。百胜。
这是我称之为“巧克力牛奶饮食”的症状，这根本不是饮食。在您的一天中，它基本上是三个八盎司的巧克力牛奶，所以在关键点消耗：
- 当你醒来
- 在锻炼之前一秒钟
- 锻炼后的第三个
或者，如果这是你的一天，只是在早上，下午和晚上塑造它们。听起来不错，对吧？这是，这就是为什么它很容易。但是这是一张免费的机票，在整天剩下的时间里，你想要吃多少炸鸡？不幸的是，但除了健康的饮食中，它可以帮助您快速缩小大量的腹部脂肪。以下是以下的四个原因：
钙效果
研究人员多年来涉及钙在建立强骨骼中的角色，但最近的发展涉及它影响腹部的方式。一系列研究表明，钙实际上可以妨碍你的身体吸收脂肪的能力。
当内布拉斯加州的研究人员分析了这些研究中的五项，他们能够估计消费1,000毫克更多的钙可以转化为失去近18磅的松弛。更重要的是，其他研究表明，乳制品食品提供最易受吸收的钙。敲回三份棕色牛，你将达到这一至关重要的1000毫克门槛。此时，你吃或喝的任何其他钙都是奖金。
维生素D因子
如果你没有得到良好的维生素D，世界上所有的钙都不会帮助你。那是因为维生素D负责将钙从食物移动到你的身体，这意味着如果你在D上运行低，你可能也错过了你需要保持苗条的钙。 D缺乏症的其他症状是弱肌肉，易易碎的骨骼和抑郁症 - 不是成功的伟大组合。现在这就是为什么这是重要的：大多数专家都认为平均美国人没有足够的D.
一些估计，只有一半的人口正在满足该要求和在期刊上发表的一项研究儿科 发现70％的美国儿童在其饮食中具有较低的D水平。事情是，当你把皮肤暴露在阳光下时，你的身体自然会使维生素D自然，但大多数人在室内花费太多时间受益。故意在阳光下花更多的时间可以让你面临皮肤癌症的风险。解决方案？喝酒。巧克力牛奶，如大多数牛奶，都是用维生素D强化。
这里有一个警告：喝1％的巧克力牛奶。维生素D不会在没有一点脂肪的情况下工作，以帮助打破它。你也想跳过整个牛奶，因为它有太多的卡路里来使它成为常规习惯。最好的选择是1％或低脂肪巧克力牛奶。它有脂肪需要吸收关键的维生素，但每天三个杯子，它将拯救给你120卡路里的全牛奶。
耐力提升
如果你想失去肠道，你必须锻炼 - 没有惊喜。但这是一个不明显的事实：饮用巧克力牛奶可以提高你的收益。在发表的一项研究中国际体育营养和运动新陈代谢杂志，受试者给予巧克力牛奶在跳上固定式自行车之前能够乘坐比普通碳水化合物替代饮料的受试者更长的49％。在那之上，他们甚至更难地踩了。由巧克力牛奶组进行的总工作大于受试者饮用碳水化合物替代饮料或电解质强化运动饮料的工作。原因？牛奶自然发生的电解质，使您的水合除水，其实际上 - 其天然甜味有助于将更多能量推入肌肉中。 2009年的另一项研究发现了类似的结果，但通过询问他们认为他们认为更好的饮料的参与者进一步进一步走了一步。毫不奇怪，100％选择巧克力牛奶。
蛋白质 - 体重连接
想要了解瘦瘦的秘诀吗？你需要更多的肌肉。那是因为肌肉比脂肪更多的卡路里，所以对于你创造的每种新的肌肉纤维，你的休息代谢会接受另一个脂肪火炬能量的浪涌。巧克力牛奶可以帮助你这样做。研究人员已经确定，建筑肌肉的理想蛋白质负荷是10至20克，锻炼后的一半半。在低脂肪的巧克力牛奶中你会发现多少蛋白质？每杯八克。 （这意味着在锻炼之前的一个服务和之后的一个服务会给你共有16克高效的乳清蛋白 - 一个完美的服务。）将其添加到额外的杯子，在早上你喝的第一件事，你正在看涡轮增压的新陈代谢，让你整天燃烧卡路里。 （用这6种方式对您的巧克力牛奶习惯提升您的新陈代谢来加倍减肥效果。）
