5减肥锻炼，顶级培训师发誓
好奇的健身专家秘密做了减肥？请仔细阅读，找出答案。
正如我们不断痴迷于什么专业厨师实际上选择在家做饭，我们同样痴迷于锻炼专业培训师个人使用的锻炼甚至失去自己的重量。毕竟，鉴于他们对生物力学和人体的推进知识，肯定是他们知道一些惊人的秘密锻炼 脱落体重的技巧快，我们其他人都不知道，对吧？好吧，不一定。根据许多顶级培训师，他们不做任何你可能还没有尝试的任何事情，无论是正确的有氧运动，力量训练，甚至是正确的拉伸运动。阅读培训师发誓的几个进入减肥锻炼。而且更多有权减肥，确保你意识到根据一位顶级教练的说法，唯一可以改变身体形状的锻炼。
全身实力锻炼
“如果我努力减肥，我更愿意在袭击整个身体的力量培训课程中，”蒂姆·普夫斯，C.S.C.S.，基于La的健身和营养教练以及吃这个的贡献者，不是那样的贡献者！ “它比其他形式的运动燃烧更多的卡路里，并有助于保持肌肉质量，如果你想看起来瘦和定调子，这很重要。”对于一个全身强度常规的一个很好的例子，请参阅10分钟的全身锻炼，将快速转变身体。
禁食有氧
如果你从未听说过“禁食的有氧运动”，就知道它的声音是什么样的：它指的是空腹行使，通常意味着在你吃完之前进入你的汗水会议早餐。它也是诺姆塔米尔，C.S.C.S.，创始人和教练的重量损失运动的首选形式Ts健身。 “刚刚训练了一个体质竞争，[我知道]你可以在早上倾斜的变化之一，是早上的稳态有氧运动，”他解释道男人杂志。塔米尔说，您应该在早餐前散步或浅速慢跑时瞄准30到60分钟，以最大限度地减肥，大约60％的努力。
登山者
“山地登山者很棒，因为他们从心血管和肌肉肌肉角度工作，”Ashley Edwards，Fit2dabeat LLC的私人教练，最近告诉游行。她说，他们是一个惊人的脂肪损失练习，你可以认为它可以帮助您获得力量和稳定，同时努力工作。当您寻求减肥时，她的建议是每天5天，每周5天。
间隔
研究表明高强度间隔训练（HIIT）驱动比更多中等强度锻炼更多的脂肪损耗，因此，一些培训师将使用间隔培训作为他们的转速损失锻炼，这是秘密的。简而言之，你将在更严格的时间内燃烧更多的能量。 “HIIT超级有效，因为它产生称为EPOC（过量耗氧量）的东西，”吉尔anzalone.，小组健身和私人教练解释为游行。 “这意味着即使在锻炼结束后也要继续燃烧卡路里。”
瑜伽
克里斯佩辛是一位培训师flexit.fit.，告诉游行，他的重量减肥锻炼是瑜伽，因为瑜伽的好处延伸到你可以做的所有类型的锻炼类型，并使它们更有效。 “它教你如何控制你的身体，你的呼吸，并真正把你的思想集中在手头的任务上，”他被引用说。他表明，瑜伽是举起所有船只的运动潮流。如果你仍然没有卖掉瑜伽，请务必了解新的研究说，做瑜伽的一个令人难以置信的副作用。
