标志你应该立即停止喝咖啡
咖啡可能有一些好处，但这不是每个人。
如果流行性生活意味着更多的咖啡，并且少睡觉。我们在空中有双手。虽然有一些坚实的饮用咖啡的好处 - 可能会降低慢性疾病的风险，提高您的锻炼性能，并帮助您减肥，为您的身体造成一些太多的咖啡。
那么咖啡太多了？ “每个人的咖啡因宽容都是不同的，所以我建议监测你与咖啡摄入相关的个体症状，”Annamaria Louloudis，MS，RDN，创始人Louloudi Nutrition.。
如果你是一个人或gal，Kylie Ivanir，MS，RD，谁曾经打过自己的私人惯例在营养中，建议成年人应该将他们的咖啡因摄入到每天最多约400毫克，这是大约三到五盎司的啤酒咖啡。
Ivanir补充说，某些群体（例如具有高血压（高血压）和怀孕或母乳喂养女性的人，都应考虑限制咖啡因摄入量。 （有关的：根据专家的说法，12人不应该喝咖啡。）咖啡也可以是糖的陆地，“所以考虑你在咖啡中的咖啡也很重要，因为糖，奶油和糖浆都会影响健康益处，”她说。
基于可能有一些的事实喝太多咖啡的危险，我们想问营养商：你应该停止喝咖啡的关键标志是什么？阅读他们告诉我们的七个，并且更多关于如何吃健康，不要错过7现在最健康的食物。
你有高血压。
Sandy Younan Brikho，MDA，RDN，血压高（也称为高血压）的注意力，因为咖啡中的咖啡因导致血压增加，因此慢慢饮用咖啡。 “一项研究 虽然指出，但展示了消耗更多咖啡的男性的年龄相关的血压增加，“她提供另一项研究 发现取决于您的基因型，咖啡摄入可能或可能不会增加一个人的血压。 “其他研究 发现，慢慢代谢咖啡的人们中的高咖啡摄入量慢慢地导致血压增加，“她继续。咨询你的医生，但如果你患上高血压，很可能是时候踢你的咖啡习惯。
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你有Gerd /酸回流。
在“不谢谢”下文件归档。 “咖啡因可能触发酸反流症状，因为它可以放松较低的食道括约肌，导致胃酸的回流进入食道。摄入咖啡，茶和苏打水（所有含咖啡因饮料）都与之有关增加胃食管反流症状的风险。“股价逢低。”消除含咖啡因饮料是美国胃肠道协会的GERD管理协会的指导，“她补充道。有关此条件的更多洞察力，请查看28酸回流最好和最糟糕的食物。
你正在处理失眠或睡眠不良。
叹息，我们很多我们都是这些天。可悲的是，这意味着是时候在Java上轻松实现了。 “由于其高咖啡因含量，咖啡消耗六小时或更少，睡前与之相关对睡眠和增加失眠的破坏性影响，“Louloudis说。如果你不能完全尼克斯养咖啡习惯，她建议在当天早些时候将饮酒习惯转移，并削减你的部分尺寸。
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你有焦虑症。
“由于其高咖啡因含量，饮用过多的咖啡会导致焦虑症状增加，包括心悸，颤抖，头痛和失眠。李德兰斯（Louloudis）表示，患有焦虑症的人对咖啡因的这些负面影响特别敏感这项研究。
当你错过杯子时，你会遇到戒断症状。
Ivanir说，这些包括头痛，能量减少，能量降低，警觉性，情绪，甚至流感症状。 “这些症状会影响您的日常生活质量，使得难以专注于工作或享受日常任务，”她评论。 “如果你发现你的一天依赖一杯咖啡，那么它可能是你需要削减你消费的数量的标志。”
你正在获得体重。
这是这种现象如何发挥作用：“饮用的咖啡会导致充满感觉。这种丰满感受到了你跳过一顿饭或零食，”你南·布赖尔解释道。 “一旦这种丰满的感觉磨损，你的胃就是空虚的，人们挨饿。这导致许多人在下一顿饭时狂欢，因为它们是如此饥饿。”
女士们，你缺少时代。
在体重增加的侧面，有些人喝咖啡以代替饭菜作为一种不健康的意味着实现体重减轻，这会影响你的月经周期。 “你喝太多咖啡的标志是月经不规则，特别是没有每月周期，”Abby Vichill，MS，RDN，LD，性能营养师FWDFUEL运动营养。 “有些人试图减肥或在卡路里赤字中吃饭使用咖啡作为一种分散自己吃的一种方法，抑制食欲，或者创造他们没有收到营养充足的饮食的人为能量。一个共同的主题正在开始与咖啡一样与食物相反，为了延长饮食，“她继续阐述皮质醇在早上已经自然很高，所以当你没有早餐和饮用咖啡时，皮质醇甚至更高的血糖。
“当体内感测这种高水平的皮质醇时，大脑会向身体发出信号，即它处于危险状态，并将在努力中关闭再现，以便在强调的环境中不会将生长的胎儿放在压力环境中。”说到皮质醇（压力激素），看看专家说，令人惊讶的副作用压力在你的腰带上。
