当你喝燕麦牛奶时，你的身体会发生什么
在无数的福利中，有一些隐藏的缺点潜伏在一起。
感兴趣植物的泥浆 比以往任何时候都高燕麦牛奶 迅速出现为一个非乳制品的收藏夹 由于其奶油品味和饮食吸引力。事实上，燕麦牛奶已经变得如此受欢迎，星巴克宣布素食替代方案将在所有美国春天的美国地区提供.Dunkin'制作了类似的举动 2020年8月，如果燕麦饮料先锋燕麦 最近100亿美元的估值是任何迹象，还有更多的是来自燕麦奶业的更多信息。
但是，当你在咖啡或冰沙溅出一些燕麦牛奶时，你能期待什么？简而言之，植物牛奶是健康的，对于那些不消耗乳品的人来说是一个很好的选择但是，如果你想试一试，那么你可以在没有任何增加的甜味剂的情况下挑选一个没有任何添加的甜味剂，这可能会增加卡路里，并且如果定期消耗，可以对你的整体健康产生负面影响。
“[燕麦牛奶]是人们过敏或不耐受乳制品的好选择。它在饱和脂肪中也很低，”说丽莎杨，博士，rdn那 和作者终于满了，终于苗条了。幼鸽博士燕麦是超级健康 - 例如，他们是一个良好的纤维来源 - 无论，纤维都没有真正传递给燕麦牛奶。
虽然一般对你有好处，但喝燕麦饮料有一些缺点：“燕麦牛奶比牛奶更多的碳水化合物和更少的蛋白质，”杨博士补充道。
还有更多的是要了解这个植物的牛奶替代方案，所以继续阅读，看看医生和营养商的团队不得不说燕麦牛奶如何影响你的健康。 并清理您应该购买的燕麦牛奶品牌的任何困惑，不要错过我们的终极指南7个最好的燕麦牛奶品牌，根据营养学家。
你的血清胆固醇和LDL胆固醇可能会下降。
“根据学习，燕麦牛奶可以有效减少血清胆固醇水平，“说拉什米博士Byakodi.，健康和健康作家和编辑最好的营养。
乳制品牛奶也可以有效降低你的“坏”胆固醇。 “燕麦牛奶中存在的β-葡聚糖有助于降低血浆胆固醇和LDL胆固醇浓度，”Byakodi添加。 “此外，据信燕麦牛奶用不饱和脂肪取代饱和脂肪[通常在乳制品中发现]。”
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你会得到B族维生素的推动。
“燕麦牛奶通常用核黄素（AKA维生素B2）和维生素B12，你在牛奶中找到的两种维生素。添加的金额可以变化很大，你通常会发现25-100％的百分比8盎司杯燕麦牛奶的日常价值，“解释说Megan Wong，Rd，一个注册的营养师allaecal.。 “这两种B族维生素都有助于从我们吃的食物产生能量。维生素B12对健康红细胞以及脑和神经细胞也至关重要。”这种B维生素也是其中之一素食主义者或素食饮食的最佳补充剂 因为它通常仅在基于动物的产品中发现，而是健康身体的必需维生素。
你会保持骨头健康。
“典型的8盎司燕麦牛奶提供大约300-400毫克的钙，一些维生素D和其他骨骼健康的矿物质，如钾和可能的镁。这些维生素和矿物质都在一起，使您的骨骼保持强壮健康， “黄增加了。 “例如，维生素D和镁有助于钙吸收，而钾可以减少骨折，并且可能有助于钙保留。”
它可能不适合患有乳糜泻或麸质敏感性的人。
“燕麦牛奶可能对需要对乳糜泻而无麸质免花的人来说不安全，这取决于牛奶是否已被认证无麸质或使用纯度协议燕麦，”笔记Tayler Silfverduk.，rd， 一位注册的营养师专门从事乳糜泻患者。 “另外，患有乳糜泻的人的小少数患者对燕麦的蛋白质反应，就像流麸质一样，不能忍受燕麦。”
Alicia Galvin，Rd， 基于达拉斯的居民营养师主权实验室 补充说：“如果他们是麸质敏感，那么一些人的燕麦牛奶可能是一个问题。燕麦在麸质中的分子结构非常相似，因此身体可能会困惑并对燕麦作出麸质。如果有人筋镇痛敏感，燕麦具有高的交叉反应性率，因此您希望确保燕麦牛奶是无麸质的。
你可能不觉得饱满。
“燕麦在蛋白质中不富含富含蛋白质，所以燕麦牛奶也不含有大约3克蛋白质或更少的蛋白质，而牛奶是天然蛋白质的，而且相同约8克蛋白质服务，“解释说Diana Gariglio-Clelland，Rd，Cde，经过认证的糖尿病教育家和注册营养师，下一个奢侈品。
Lauren Manaker.，MS，RDN是一位位于南卡罗来纳州查尔斯顿的注册营养师，补充说：“当你喝燕麦牛奶时，你可能不会感到满意。这是因为燕麦牛奶通常没有与乳制品的蛋白质相同。由于服用足够的蛋白质与增加的饱腹感相关，选择低蛋白饮料可能会导致你享受后不久的肚子纹理。“
Gariglio-Clelland在燕麦饮料中有缺乏蛋白质的解决方案：“将燕麦牛奶添加到冰沙上希腊酸奶那蛋白质粉末 或其他富含蛋白质的食物 可以帮助避免饥饿和提升饱腹感。“
它可能会导致糖尖峰。
“燕麦牛奶可能会导致糖穗，因为燕麦在碳水化合物中很高，当它们处于液体形式（如牛奶）时，它们非常高的糖中来自碳水化合物的糖，当在身体中分解时，”Kylie Ivanir，MS，RD是一个注册的营养师在营养中。例如，一些燕麦牛奶品牌可能每份 - 即使没有添加糖，也可能有13克糖。 “最好选择一个不加糖的选择，因为它不会增加糖和甜味剂添加到产品中。”因为燕麦自然含有糖，但除了确保标签读取“不加糖”之外，您还应检查营养事实面板。
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