根据科学的说法，吃香蕉的令人惊讶的副作用
从消化到水合，这款便携式水果包装强大的冲床。
无论你喜欢香蕉厨师 或者你只是爱享受一勺香蕉花生酱，香蕉可以为您的身体提供无数的健康福利，让您的身体感到令人难以置信。但是，了解当你吃香蕉时发生的所有副作用是很重要的，特别是当你剥它时，当涉及到香蕉的颜色时。阅读探索令人惊讶的副作用在常规，甚至更健康的提示中，务必查看我们的列表现在吃7个最健康的食物。
你会得到很多钾。
香蕉的明星营养素！一个小型7英寸香蕉可以提供您的身体，含约422毫克的钾，这是关于9％的推荐摄入量。如果您需要当天更多的钾肥，香蕉也是如此与许多其他新鲜农产品选择密切相关。土豆，甜土豆，菠菜和扁豆，都有比香蕉更多无钾更多或明显更多的钾。尤其是白色土豆，它有钾的量为香蕉！
香蕉可以从淀粉转变为糖。
随着香蕉从绿色转向发现，它们变得更加甜蜜。斑点香蕉对此产生了更大的影响血糖，并更快地消化。事实上，随着香蕉的成熟，血糖指数加倍！吃香蕉仍然有点绿色，确保你得到最好的血糖稳定效果。
对于糖尿病的人，Toby Smithson，Rdn女士，来自每天糖尿病说，“......香蕉是碳水化合物的源泉，所以它们并不是一件你可以吃的东西。一个额外的小香蕉被认为是一份碳水化合物，或15克碳水化合物！”
这是吃香蕉的一个令人惊讶的副作用 你需要了解更多信息。
您可能会遇到便秘。
一个未成熟的香蕉可能会恶化你的便秘问题。由于绿色香蕉的独特分子 - 果胶纤维和抗性淀粉的抗消化物的耐药性，应注意。为了安全起见，喝很多的水 吃“绿耳”香蕉时。
相反，那些用腹泻或宽松的粪便挣扎的人可能会受益于将这种纤维果添加到他们的饮食中减慢速度。孩子们对香蕉中纤维的消化作用特别敏感。
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你将获得电解质的提升。
香蕉自然地包装，占钾和镁的每日需求的近10％，也称为化妆电解质的必需矿物质。这是一个难以找到的组合。电解质将我们的水和能量移动到肌肉而不是血液中。 这意味着您的肌肉会得到他们需要从锻炼中恢复的燃料，这样您就可以疲劳地回到健身房！吃香蕉后锻炼，喝大量的液体，你的肌肉会感谢你。
吃香蕉水合物你的身体。
由于其电解质含量，香蕉是有机的水合。事实上，将电解质与您的水摄入相结合，已显示为更多的水合物仅仅是水！！特别是在运动之前和之后，用电解质保湿是重要的。
当你锻炼时，钾损失在你的汗水中，这通常会导致肌肉痉挛。如果你在一个小时内行使，必须随着水补充钾和钠含量，“Lacy Ngo，MS，RDN，作者滋补餐助洗车。
香蕉可以平衡血压。
随着时间的推移，美国人之间的摄入量显着增加，而钾摄入量随着时间的推移降低。这种现象创造了完美的风暴高血压 从标准的美国饮食。
香蕉的钾含量，以及许多其他水果和蔬菜，体内平衡体内，直接影响血压。因为钠和钾一起在身体中工作，增加了香蕉到了高钠 饮食可能会产生积极影响血压。
纤维会让您满满的时间。
香蕉 - 特别是绿色香蕉 - 两种纤维高：果胶和抗性淀粉。中等大小的香蕉是一个很好的来源纤维 因为它包含三克总纤维。这些纤维减慢消化并保持最长。请记住：出现的香蕉越闻名，它的光纤越少，你将越快地消化它！
这就是为什么纤维I100在地球上最不健康的食物 每天吃饭的＃1件才能减肥 。
