Good Lifestyle

无论您是25还是45，吃营养密集的饮食都是保持健康，精益和强大的关键。对于男性而言，这意味着确保您每天都吃三顿平衡的膳食，包括早餐。

根据美国心脏协会（AHA）的说法，跳过早餐的男人有一个风险更高27％ 心脏病或从心脏病中死亡而不是没有的人。所以倾听，小伙子！在这里，我们揭示了50种食物，所有男人都应该融入他们的饮食中，加上美味（和简单！）如何将它们添加到每顿饭。

尽管它的气质享有盛誉，但阴茎不会要求大量：支持，保护和健康的饮食。您吃的食物对性健康至关重要，从勃起的力量到精子运动。研究表明，一些特定的营养素 - 从常见的维生素到鲜为人知的植物提取物 - 对阴茎性能的非常具体的方面表现出正影响。这是最有利的。

经常跳过支持杏仁或花生，巴西坚果与你的男子气概的魔法包装。硒是在巴西坚果中发现的痕量矿物，在激素健康中起着重要作用。你只需要一个微小的健康精子，但微小的缺乏可能是生殖健康的灾难性。在一项研究中，患有较低睾酮和不孕的男性也明显低于育种群体水平。

补充矿物质改善成功概念的机会56％。 A.第二学习 其中包括690名矿物质水平低，发现硒补充剂可以显着改善与睾酮缺乏相关的亚靶精子运动。此外，11％的男性在审判期间成功地浸渍了合作伙伴！奖金：巴西坚果是其中之一健康的脂肪让你瘦！！

最近德克萨斯大学 调查结果表明，从其他饮料喝两到三杯爪哇爪哇的男性 - 或85至170毫克来自其他饮料的咖啡因 - 比那些消耗较少兴奋剂的人的可能性不大。那些扔回四到七杯的人有39％的可能性。

这些趋势在超重，肥胖和高血压的男性中持有真实，但不适用于糖尿病的人，这种情况通常会导致问题。那么，喝咖啡究竟究竟如何保持强大的事情？科学家们表示，兴奋剂触发了一系列体内的反应，最终将血液流入阴茎。有关Java的更多好处，请查看我们的独家报告咖啡对体内的影响！！

“菠菜富含镁，一种矿物质，减少血管炎症，增加血流，”Cassie Bjork，Rd，LD解释说健康简单的生活。当涉及一个人，血液流动就是一切。 “增加血液流量将血液推向四肢，如伟哥，可以增加唤醒，并使性能更加愉快，”心理治疗师和性专家说Tammy Nelson.，博士。菠菜也富含叶酸，这增加了血流到幽冥区域，有助于保护您的家伙免受与年龄相关的性问题。说话，不要错过这些你的阴茎最好的补充剂。

西瓜是L-Citrulline的最富有的天然来源之一，氨基酸可以有助于使您的勃起更加困难。一旦它在体内，它会转化为L-精氨酸，刺激一氧化氮的产生，这会增加对阴茎的血流，加强勃起。

由于松果提供了底座，这种酱油含有丰富的锌。他们的系统中具有更高水平的男性已经显示出比具有较低水平的性行为更高的性行为。松果也是镁的良好来源，促使睾丸激素并有助于保持精子健康和可行的。国际内分泌学杂志。我们喜欢混合香蒜 搭配色情玉米岛，新鲜罗勒，切碎的西红柿和烤鸡 - 超级昏迷！

一项研究发表于此国际阳痿研究杂志 发现石榴汁，富含抗氧化剂的抗氧化剂，可以帮助改善勃起功能障碍。虽然这项研究由POM精彩资助，但动物研究还表明，Elixir改善了长期勃起的反应，因此它绝对值得一场拍摄。敲击射门或浇水汁液一点：一杯馅饼POM精彩包装31克糖。

自然的糖果可以为你的性生活成为樱桃炸弹。樱桃含有丰富的花青素，动脉清理植物化学品，让他们开放业务。不仅有助于保持健康，它也直接影响皮带以下的血液流量。因此，使它们成为一个常规的小吃：一个少于100卡路里的一个杯子时钟，拥有B维生素，抗癌的黄酮类化合物和三克饱和纤维。寻找更多的肚子健康吃东西？看看这些美味高纤维食品！！

土豆 - 无论是白色还是甜美 - 是钾的伟大来源。这种营养素提高了循环，这使得血液流动在需要去的地方，并提高您的卧室乐趣。它还抵消了与盐​​相关的腹胀，所以你会看起来更好裸体， 也。

想成为爸爸？拿起几袋婴儿胡萝卜。一项研究发表在生育和无菌性 这分析了各种水果和蔬菜对精子质量的影响，发现胡萝卜对精子数量和运动的结果，这是你的精子向鸡蛋游泳的能力。吃得最多胡萝卜的男人将精子表现提高了6.5％至8％。哈佛研究人员将升压与类胡萝卜素，强大的抗氧化化合物归因于帮助身体使维生素A的胡萝卜。

古老的丛生在战斗之前消耗了这种激励秘鲁工厂，并在性交之前说克里斯利克姆是阿默斯特大学马萨诸塞州大学的民族毒儿士。玛卡增加性欲，耐力，耐力和生育。一项研究 在波士顿的马萨诸塞州综合医院的抑郁症临床和研究计划中进行了发现，玛卡帮助抗抑郁症诱导的性功能障碍，以重新获得性欲。

得到这个：超过一名成年人，或超过25％，将死于心血管疾病，据此CDC。每四个男性死亡中的一个是心脏病的结果。那些是严重的可怕统计数据！与合理的饮食和一致的常规运动配对，食物可以帮助抵御高血压，中风，高胆固醇和心脏病。

无论你只是试图保持健康或试图改善你的心脏健康，因为你已经患有心脏病，欧米加3可以帮助，说专家国家健康研究所。如何？健康的脂肪有助于减少甘油三酯（可以在血液中积聚的脂肪并导致心脏病发作），并减少不规则心跳的风险。要获得利益，挑选野生农业并检查这些健康的鲑鱼食谱。

像在亚麻籽中发现的那些一样的心健康脂肪的饮食，提高了良好的HDL胆固醇水平。加上种子，可以添加到一切中冰沙 谷物，含有巨大的心脏保护纤维。使用地面种子最大化您的欧米茄3摄入量。

与蛋白质来源不同，豆类和豆类没有不健康的脂肪。这可能是理由一项研究 发现每周至少4次食用豆类的人，与每周不到一次的人相比，心脏病风险降低了22％。 （如果他们正在吃更多的豆子，那可能意味着他们正在吃少的肉。）

同样作为令人鼓舞的结果出版了加拿大医学会期刊。 对26项临床试验的科学评论发现，每天吃三季度豆类可以将血液中的“坏”胆固醇的水平降低5％。为你的沙拉添加豆子，汤和GUAC（另一种心健康食品！）获得利益。我们也是根黑豆腐的粉丝。它使伟大的蔬菜棒浸渍跳跃和三明治传播。

核桃属的名称来自罗马词组木星龟头，或“木星的橡子”，这表明你只是罗马人认为坚果的敬虔。今天，肉核桃仍然受到其营养令人敬畏的营养性令人敬畏。作为最佳饮食来源的抗炎源之一Omega-3脂肪酸，核桃已被证明特别适合心脏。

一项研究 显示了两盎司的每日零食足以显着改善心灵的血流。和一秒钟美国心脏病学学院学报对76,000多名女性的研究发现，每周一次或多次吃一盎司的核桃部分或多或少与较高的心血管疾病风险高达19％。听起来像是一个味道下来的理由，如果你问我们。

重要的是要注意，高温可以破坏核桃的挥发性油，而长时间暴露在空气中会导致坚果变得腐臭。购买核桃原料并将它们存放在冰箱里的气密容器中，为一颗爱你的心健康零食。

好消息，鳄梨酱爱好者！由于其高饱和脂肪含量（抗击高胆固醇的营养品），您对鳄梨的痴迷可能只是让您的尖端健康留在尖端健康中。看看这些鳄梨食谱减肥 用于烹饪灵感。

燕麦富含一种称为β-葡聚糖的可溶性纤维和抗炎化合物百年丹酰胺 - 这有助于抗击肥胖相关的健康问题，包括心脏病和糖尿病。一个10年的研究美国公共卫生杂志 发现每周吃一份燕麦片（一杯煮熟），导致2型糖尿病的风险降低了16％。

每周五到六天的碗显示出甚至更大的风险降低39％。 A.第二学习 表明，包括燕麦，包括燕麦，包括燕麦的三种全谷物作为降低血压的药物，并在短短12周内将心脏病风险降低15％。鞭打其中一个美味隔夜的麦片 食谱获益！

蘑菇超级低级蘑菇，它们是钾的良好来源，一种营养素，可以帮助降低血压并抵消过量钠的负面影响。将素食添加到购物清单的另一个原因：佛罗里达大学的研究人员 表现出每天四盎司煮熟的蘑菇的人增加了巨大的免疫力。

世界上第一个奥林匹克式大约776年，BC是奖励的橄榄油，为他们的运动壮举。今天的健康专家考虑定期摄入“液体金”同样有价值。定期摄入初榨橄榄油-A健康脂肪 地中海饮食的特征 - 与癌症，心脏病和其他与肥胖相关的问题的低发生相关性以及较低的卒中风险。

最近在期刊上的研究普罗斯一体 表明，肥胖的消防员遵守富含橄榄油的地中海风格的饮食表现出了35％的代谢综合征风险下降了35％，并且减肥风险降低了43％。我们喜欢橄榄油的另一个原因：研究显示初榨橄榄油中的酚可以有效地“关闭”与代谢综合征中炎症相关的基因。

一种学习 超过2,000名成年人透露，那些每天消耗的人的每日总卡路里的酸奶总量较低的高血压发病率低于那些常常吃奶油的东西。一些酸奶还携带一剂钾，一种验证的血压减速器。例如，八盎司的Stonyfield的有机光滑＆奶油酸奶酸奶酸奶含量高达14％的推荐摄入量，而不是从一只小香蕉中获得。为了获得你的身体的好处和调整，请与其中一个开始你的一天减肥最佳酸奶。

虽然不是每个人都意识到它，但糖尿病是各种心脏病（包括心脏病发作和卒中）的危险因素，以及阿尔茨海默病，肾脏损伤和神经损伤等其他条件。如果您想避免在医生办公室等候室上花费时间，请将食物制作在您的饮食中的主要部分。

据An内科档案 报告，在白色选择糙米可能有助于降低2型糖尿病的风险 - 可能是因为纤维有助于抵御血糖尖峰和饥饿的潮。

在期刊上发表的一项研究糖尿病护理 发现除了水果外吃更多绿叶蔬菜的人不太可能开发2型糖尿病。虽然这项研究只跟进了女性，但也有一个很好的机会，男人也可以受益。另外，没有什么是糟糕的吃更多的蔬菜！为什么我们建议在所有其他绿洲上方的豆瓣？它比其他绿色更多的营养素更高，并且也被证明可以争取癌症。

八周审判发表的结果美国临床营养杂志建议每天补充85克原豆瓣（约两个杯子）可以减少与癌症相关的DNA损伤17％。暴露于热量可能会失活，所以最好享受沙拉，冷压果汁和三明治的豆瓣原料。

一个2005年内科档案 研究发现，消耗更多乳制品的男性，特别是那些低脂肪的乳品，风险降低2型糖尿病。其他研究表明，乳制品可能有助于抵抗胰岛素抵抗，这导致2型糖尿病。购物时，选择与维生素D和钙强化的乳制品，因为研究表明，低水平的维生素D可以与差的健康结果相关联。

事实上，根据2015年研究的2015年研究，那些吃了很多高脂肪乳制品的人实际上具有最低的糖尿病发病率最低的糖尿病患者美国临床营养杂志。另一方面，那些吃了很多低脂肪乳制品的人发病率最高。研究人员推测，酸奶中的钙，蛋白质，维生素D和其他营养素对我们来说确实有益，我们需要与他们一起进行的脂肪以获得它们的保护作用。

西兰花 用亚磺酸盐包装，一种掉炎症的化合物，改善了血糖控制，并保护血管免受糖尿病往往后果的心血管损伤。将其添加到Omelets，搅拌棒和意大利面菜。

得到这个：研究表明 在其系统中具有高水平维生素C的那些也可能具有最低的糖尿病发病率。但在你达到橘子之前保持健康，考虑一下：番石榴在一杯中提供600％的维生素C！另一方面，一个小圆形橙色，只需85％。虽然每杯热带水果包4克蛋白质，最好将番石榴与额外的蛋白质螺母或低脂肪奶酪棒配对 - 以确保血糖水平仍然仍然是龙骨。对于更多的超级食物，可以改善您的健康并帮助您减少苗条，查看这些减肥超食物！！

我们都知道家庭历史和环境在每个人的癌症风险中发挥作用，然而，我们的控制范围内也存在许多风险因素。限制酒精，避免卷烟，定期锻炼，吃健康的饮食都可以帮助。与健康的生活方式配对，将食物视为额外的盾牌对抗大C.

根据A的情况，每周吃超过10份西红柿的男子患有前列腺癌的风险降低了18％。癌症流行病学，生物标志物和预防 学习。这一切都要感谢水果的高水平番茄红素，一种抗毒性，抗毒素，可以导致DNA和细胞损伤。额外的奖金：已显示西红柿以改善精子形态（形状）。番茄摄入量最高的男性贡献了8％至10％的“正常”精子。

你可能已经知道鲭鱼，鲱鱼和野生鲑鱼的ω-3s和维生素D对你的心来说有好处，但你知道他们还可以帮助抵御大“C？”。一个12年的哈佛大学研究近48,000名男子发现，那些每周超过三次的人消耗三次的人比那些每月两次消耗两次的人的人更少40％。该研究作者将鱼的高ω-3S和维生素D含量的保护性能信用。

减少了冷切割，培根和香肠等加工肉类的摄入，这与癌症的风险增加，并全周为您的饮食添加了更多的脂肪鱼，以确保稳定的保护营养素供应。如果您在日本餐厅订购SABA ROLL（它是用鲭鱼制作的），如果您发现自己在美国餐厅寻找鲱鱼或野外三文鱼 菜单上的菜肴。

浆果 - 如蔓越莓，草莓，覆盆子，黑莓和蓝莓 - 含有强大的肿瘤阻断化合物（如酚酸，糖苷和花青素）和抗氧化剂（如鞣花酸），可以减缓癌细胞的繁殖并停止自由基从破坏性细胞。研究发现，消耗水果在抵御结肠，前列腺和食管癌时特别有效。将新鲜或冷冻浆果添加到水果沙拉，薄煎饼或冰沙 获得利益。

根据2015年食品化学 研究，白茶中发现的抗氧化剂不仅有助于保护健康细胞免受潜在的致癌氧化损伤，但它们可以抑制现有结肠癌细胞的繁殖。

爱橘子，柠檬和葡萄柚？伟大的！继续吃它们 - 只是不要扔掉皮肤。为什么？它们含有一种强大的化合物，可以增强身体的解毒酶的产生。事实上，经常消耗Zest可以帮助减少鳞状细胞皮肤癌的风险30％并缩小现有的肿瘤，说亚利桑那大学研究人员。

富含疾病的化学品和营养素，阻滞喉，口，肺，乳房，皮肤和胃癌细胞，菠菜，羽衣甘蓝，芥菜蔬菜，瑞士·蛹和罗马莴苣都是伟大的蔬菜，添加您的饮食。虽然这些蔬菜中的每一个都值得在你的盘子上的一个地方，但如果你必须只挑选一个 - 特别是如果你是红肉的粉丝，那么菠菜肯定应该是你的去。

为什么？俄勒冈州立大学的研究人员表示，俄勒冈州立大学的研究人员表示，Popeye的Go-to Green含有实际上可以阻断致癌的有机化合物Phip，这在煮熟的红肉中丰富。获得橄榄油，洋葱和大蒜的益处，炒菠菜，芥菜蔬菜或瑞士菜肴，用于快速而简单的配菜。

番茄红素是一种给予水果和蔬菜的植物营养素，已被证明有助于降低发展前列腺癌的风险。要获得福利，每周几次为您的饮食添加蔬菜，如西红柿和甜蜜的辣椒。来自食物的番茄红素煮熟的食物更好地吸收到身体上而不是没有脂肪吃的原料食品。番茄在橄榄油中煮熟，例如，释放更多的番茄红素，而不是生成的西红柿。

寻找另一个借口潜入你的饮食中更多的花椰菜米饭？白素蔬菜充满了一个叫做的化合物吲哚-3-咔啉，已被证明可以修复您的DNA和挫伤癌症。出于美味的方式，可以添加更多或者饮食，查看这些方法花椰菜食谱。

这种流行的根蔬菜（常见的冰沙和亚洲风格的菜肴）含有姜醇，一种强大的癌症抑制化合物。科学思想 说它在避开结肠癌时特别有效。

对于具有结肠癌的男性，低血糖碳水化合物可能只是一个人寿保利者。在一项研究中发表了七年的研究国家癌症研究所杂志患有高血糖载荷的碳水化合物的患者的患者患有80％的疾病或者疾病复发的可能性比消耗最少的人。

该研究的主要作者Jeffrey A. Meyerhardt博士表明避免了果汁和苏打水的东西，这与血糖负荷相比的东西排毒水 和新鲜蔬菜汁。交换果实，如日期或葡萄干，具有非常高的血糖负荷，适用于苹果，橙色或哈密瓜等的东西。 “替代白色，全谷物而不是白面包，而不是将淀粉土豆作为您的配菜，替代豆类和蔬菜，”他补充道。

试图减肥？想要打包更多的瘦肌肉质量？我们已经让你覆盖了。下面的食物不仅可以帮助您修剪，他们也会像代谢综合征和糖尿病一样帮助避免肥胖相关的疾病！

有关的： 150多种食谱的想法，让你依赖生活。

只有一个鸡蛋含有约15％的核心柳蛋白。它只是八个B维生素之一，所有这些都帮助身体将食物转化为燃料，这反过来用于产生能量。我们喜欢这种蛋白质的另一个原因？他们已被证明可以帮助脂肪损失。

在一个八周的研究，人们吃了一份鸡蛋或百吉饼的早餐，其中包含相同数量的卡路里。蛋小组越来越65％，体重较多16％，在BMI减少61％，腰围的腰部增加了34％！对于鸡蛋的更多健康益处，请查看这些鸡蛋的好处。

如果你是去的来源蛋白质是牛肉，务必拿起草喂养的品种。为什么？草皮牛肉有肌肉大厦的神圣三件：它是肌酸的＃1食物来源，通过将蛋白质加速到肌肉来增加肌肉质量;它富含CLA，一种抗炎脂肪酸;它在四盎司服务中提供了超过一半的每日蛋白质摄入量。一个额外的奖金：它自然较柔软，卡路里少于传统肉：瘦七盎司常规条带牛排有386卡路里和16克脂肪。但是七盎司的草皮剥离牛排只有234卡路里和五克脂肪。

特别是艰苦的锻炼可以在拳击戒指中感觉到一个重量级冠军，但奎奴亚藜是你的绳索。依靠这种完整的蛋白质，帮助您更快地反弹，并由于其缓慢燃烧的复杂碳水化合物，值得注意的蛋白质含量和富含赖氨酸水平而越来越强烈，含氨基酸和肌肉修复。更重要的是，奎奴亚藜是一种丰富的矿物质来源，包括镁，有助于放松血管并改善血液循环到肌肉。所有这些都会增加一个明显的定义，更强大。为了让您的味蕾感兴趣，使用谷物作为沙拉尖端，将其与燕麦片混合，将其添加到煎蛋卷中。

在艰苦的锻炼后喝碳水化合物和蛋白质的组合可以帮助恢复您的能量和援助建立瘦，新陈代谢促进肌肉，但事实证明，您不需要花哨的复苏饮料来获取这些福利。在参加一个充满活力的骑自行车会议之后，喝酒的骑自行车者巧克力牛奶 在随后的锻炼中骑行51％，而不是那些喝标准恢复饮料的人，这是一篇文章应用生理学，营养和新陈代谢 成立。此外，巧克力牛奶比在运动营养商店中找到的任何东西更便宜（和品味）。

将每个杏仁想象为自然减肥药。对发现的超重和肥胖成年人的研究与卡路里限制饮食相结合，消耗一点四分之一的螺母可以更有效地减轻重量，而不是由复杂的碳水化合物和红花油 - 在短短两周后的零食！ （24周后，那些吃坚果的人体重减轻了62％！）

为了最佳结果，在击中健身房之前吃你的日常服务。一项研究印刷国际体育营养学会杂志 发现富含氨基酸L-精氨酸的杏仁实际上可以帮助您在锻炼期间燃烧更多的脂肪和碳水化合物。为了更多的方式来烧焦那些额外的卡路里，请检查这些提高新陈代谢的方法！！

就像在大跑前的马拉松运动员一样，在饭前吃半葡萄柚可以提高你的身体的脂肪燃烧性能。在期刊上发表的一项研究代谢 发现这种“热身”策略可以帮助您的中间折叠到短短六周内！

科学家们将强大的影响归因于葡萄柚的脂肪传播植物化学物质。水果可以与某些药物呈负面互动，所以只要你从M.D获得绿灯，计划在早餐前有一半的葡萄柚，并加入一些节段你的起动沙拉来获得利益。为了更多的方式吃自己的方式，请查看这些健康的早餐思想。

医生和节食者的长期敌人，猪肉一直作为一个更健康的替代方案，只要你选择正确的削减。你最好的赌注是猪里··州州：威斯康星大学研究发现，三盎司的猪里脊肉素略低于皮肤鸡胸肉。

它每份24克蛋白质和83毫克的腰部胆碱（在后一种情况下，与中蛋相同）。在期刊发布的一项研究中营养素，科学家们要求144人超重的人吃富含新鲜瘦肉猪肉的饮食。三个月后，本集团在腰部大小，BMI和腹部脂肪，没有减少肌肉质量！他们推测猪肉蛋白的氨基酸曲线可能有助于更大的脂肪燃烧。

小米可能是Birdseed的主要成分，但这种鲜为人知的健康食品不应限于蓝鸟先生在肩膀上。虽然技术上是种子，小米应该被视为谷物。由于其丰富的镁含量，它有助于增强血液流量，使他们能够开发并采取更加挖掘的外观。

更好的是，这种种子具有加强身体的力量，并为您的肌肉提供持久的燃料，因为它是植物基蛋白质和复杂的碳水化合物的重要来源。有兴趣尝试它吗？伟大的！我们建议您使用它，就像奎奴亚藜一样的沙拉，双方和早餐碗。

它们可能很小，但奇泽种子具有巨大的健康益处和大量的肌肉凿幂。它们作为一个更好的盟友的最大强度来自他们提供ω-3脂肪酸和纤维的一二个冲击。健康的Omega-3S致力于减少炎症，通过蛋白质合成的过程来帮助加强和生长肌肉，而纤维为您提供稳定，长燃烧的能量。事实上，只有两汤匙的种子含有11克肠道纤维。将东西添加到OATS，冰沙和沙拉敷料中获益。

奶酪的肌肉建筑力量来自两种不同的组分：酪蛋白（消化慢乳制品蛋白质）和活文化。当你吃酪蛋白时，你的血液氨基酸水平缓慢上升并保持升高，而不是如果你吃乳清。现场文化将帮助您分解并吸收您所需的所有营养素，以获得更大更强。吃掉普通的东西，用一些切碎的坚果和浆果扔给它，或用一些鸡蛋和切碎的蔬菜混合给额外的蛋白质包装的酥皮。对于更多的食物，可以燃料燃料，看看这些肌肉建筑食品。

即使你经常洗手和像疯狂的假装，你也应该保护你的身体从内部保护。下面的超级食品已经被证明可以提高身体对抗感冒和流感以及更严重的条件。

如果你是A.乳糖 - 不宽容的乳制品 情人，Kefir可能是你的新BFF。浓郁的酸味饮料由发酵牛奶制成99％乳糖。这也是一个主要来源益生菌，一种益处健康，消化和免疫力的健康细菌。

辣椒不仅可以提升代谢 并向您最喜欢的食物中添加风味，它们也富含一种叫做β-胡萝卜素的感染斗争。奖金：一加拿大泌尿科学会 报告发现辣椒具有抗前列腺癌性能。每天加入一汤匙辣椒薄片或半辣椒或饮食以获得福利。

对于谦虚的根植物，橙色块茎肯定会很大！不仅可以吃它们定期抵消二手烟的影响，他们也被证明是防止糖尿病。还有更多：甜土豆 含有谷胱甘肽，抗氧化剂，可以忍住免疫系统健康，防止阿尔茨海默，帕金森，心脏病发作，中风和肝病。

“羽衣甘蓝 用维生素，矿物质和植物营养素包装，一种在植物中发现的物质，被认为有利于预防各种疾病，“解释说丽莎哈伊姆，rd。 “植物营养素促进最佳的细胞功能和通信，确保当它们应该在体内时发生酶促反应，并为强烈的免疫系统奠定基础，以对抗疾病。”

如果您觉得您的免疫系统最近一直被Dwindling，请拿起一品脱蓝莓。俄勒冈州立大学 最近看了400多种化合物，以提高免疫系统的能力，该研究显示，在蓝莓中，Pterostilbene的化合物是一个突出的突出。再见Pepto Bismol，Hello Pterostilbene！用普通的蓝莓无聊？把它们加入你的燕麦片减肥冰沙。