香蕉副作用对免疫系统有关
专家说，这种流行的水果可以给你的免疫系统一个严肃的一句话。
香蕉就是这一点美国最受欢迎的水果，并不难看看为什么：它们是美味的，廉价的，几乎可以在任何地方购买食物，从加油站到杂货店。但是，制作的好处香蕉 您的常规常规的一部分延伸超出您的味蕾 - 这些美味的水果可以为您提供令人惊讶的支持免疫系统从长远来看，让你更健康。阅读探索香蕉对免疫系统的令人惊讶的福利。和更加伟大的饮食添加，退房现在吃7个最健康的食物。
他们可能有助于减少培养流感的机会。
想要通过下一个流感季节 毫无伤害？尝试立即向您的日常生活添加一些香蕉。根据2020年的研究文章发表pnas.，工程的香蕉凝集素-一种与糖结合的一种顽固的蛋白质展示流感活动 针对多种流感病毒的菌株。如果你想保护你的健康，请发现寒冷和流感的100种最糟糕的食物。
他们可能有助于降低你的结肠直肠癌的风险。
结直肠癌 是美国男女中的第三种最常见的癌症类型，并拥有第三高死亡人数同样，根据疾病控制和预防的中心（CDC）。但是，消费富含抗淀粉的食物像香蕉一样，可能有助于降低风险。据2013年关于发布的研究综述胃肠学中的目前意见，抗性淀粉在减少炎症方面有效，并且可能有助于降低人们发展结直肠癌的风险。如果你想保护自己，请查看这些医生说，结肠癌迹象表明，现在说。
他们锻炼后，他们可能会让你的身体免疫增压。
寻找理想的食物来促进锻炼并保持你的锻炼免疫系统 强大？而不是抓住蛋白质酒吧，抓住香蕉。根据2012年研究发表的研究普罗斯一体，在75公里的循环时间审判之前吃了一个香蕉的个人效果不那么明显免疫系统 - 弱化应答 剧烈运动，包括较低水平的运动诱导的炎症和氧化应激。
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他们可能会降低手术后并发症的风险。
像在香蕉中发现的抗性淀粉，可能只是你的秘密武器，以防止外科后果的不利，如移植物与宿主疾病（GVHD）。发表了2016年的研究自然免疫学 发现了抗淀粉如在香蕉中发现的那样，可能会导致人类消化道中的细菌有益改变，从而降低GVHD的风险。
他们可能会改善你的整体肠道健康。
绝大多数的大多数免疫细胞生活在您的消化道中， 制作肠道健康 在保持健康时至关重要。幸运的是，香蕉可以帮助保持健康的平衡你的肠道中的有益细菌，给你的免疫系统一个主要的腿。
根据美国微生物学期刊的2017年研究文章MBIO.，像在香蕉中发现的耐药淀粉都可以帮助有益的肠道细菌蓬勃发展，并提高一个人的脂质代谢。并且为了更好的方式给您的消化系统提升，请查看肠道健康20最佳食物。
