排毒饮食真的工作吗？
你可能会认为果汁清洁是摆脱毒素的最佳方式，但这可能不是这种情况......
从果汁清洁 到白菜饮食到两者之间的一切，排毒饮食 一直在每个人的雷达。但这些饮食甚至可以工作吗？而且，它们甚至对整体健康有益吗？
我们咨询了医生和营养学家在排毒饮食中权衡，并揭示了它们实际上与他们承诺的那样有效。
为什么首先尝试排毒饮食？
因为我们生活在我们被各种各样的内分泌干扰者和各种甚至危险化学物质所包围的世界中，所以人们希望减少其系统中的毒素并不奇怪。但根据我们的专家，大多数排毒饮食实际上并没有做出他们声称的。
作为注册营养师汉娜科斯凯克 解释说，许多人被引导相信“在所有垃圾食品中的肠道中有”污泥“，他们现在正在试图去除毒素感觉更好，”但这远非如此。
“排毒饮食并没有真正做很多东西来”排除“身体，”CEO首席执行官Kian Ameli说势头健身。 “你的肝脏和肾脏做了沉重的提升，以确保您的身体保持平衡。”
根据Ameli的说法，身体真正需要排毒的唯一时间是重质金属毒性或中毒的极端情况 - 在这种情况下，在医生的监督下，戒毒应该总是发生。
Amanda A. Kostro Miller，Rd，Ldn，咨询委员会的成员聪明的健康生活解释说，在健康的人的情况下，“你的肝脏，皮肤，肾脏和肺部努力地摆脱身体中有害的毒素（即毒药，酒精，过量的二氧化碳）。即使你的肠道也有很多方法它有助于你争取有害物质。“
“只要你保持这些器官健康，他们正常工作，你的身体可以继续戒毒，因为长途跋涉，”她继续。
一些饮食考虑到这一点，声称他们只是帮助肝脏和其他机构的工作。但即使是这，也解释了Emmie Satrazemis，RD，CSSD，董事会认证的体育营养师，注册营养师和营养总监第三件，并不是必要的。
“你的肝脏被设计为一个多任务，并停止一个功能并不一定是另一个功能 - 就像停止你的心跳一样，不会帮助你更有效地呼吸，”她说。
也就是说，排毒饮食可以是一个健康的阶梯 - 如果你正确地做到了，而且由于正确的原因。
有关的： 您对抗炎症饮食的指南 愈合你的肠道，减慢了老化的迹象，并帮助你减肥。
排毒饮食吗？
虽然大多数人进行排毒饮食索赔它的系统压力，但我们的专家注意到，在许多情况下，确切的对面是真实的。这是需要人们服用吨的饮食的情况补充 或者喝排毒茶 - 甚至要严重限制食物摄入量，这是许多这样的饮食计划的不幸特征。
大多数排毒饮食要求禁食，仅消耗液体和/或果汁，或两者的某种组合。通过这种方式，排毒饮食变得更加疲劳，以迅速丧失大量重量，它们实际上可以是有害的。
“我们的身体需要三种Macronuriver（碳水化合物，脂肪和蛋白质）来茁壮成长，”Schardt说。 “当不适合那个人可能会导致健康状况不佳和与食物的关系不良时，切割一个或多个。”
这尤其如此普遍的排毒饮食之一：果汁清洁。
“榨汁的行为从水果和蔬菜中除去纤维，让你用富含水溶性维生素的富含液体的提取物，”Saidrazemis说。 “这一过程还融入了生产项目的体积，增加了热敏密度，”她继续，注意到，因为它比吃四个橙子更容易喝16盎司的橙汁，果汁的排毒饮食甚至可以阻碍减肥。
但是，如果您尝试忽略减肥组件和您可以以某种方式帮助您的肝脏滤过毒素的想法，实际上是排毒的一种健康方式：通过简单地决定不消耗更多毒素。
有健康的排毒饮食吗？
我们吃的大部分食物都是用精制的糖和添加剂包装，我们只是不需要。通过从您的饮食中排除这些元素，您完全可以排毒，而无需对消化系统的任何压力施加任何压力。
“在排毒后，许多人报告的原因之一是因为他们在排毒后感觉更好，更加活跃，因为他们从他们的身体整体运作的饮食中取消了食物，”Caleb Backe，Cready私人教练和健康和健康专家枫树全线。 “排毒是一种”健康“的极端形式，基本上刚刚从削减不健康的食物选择。你不需要去那些极端的人来获得排毒的好处，所以你为什么呢？”
对于Tarek Hassanein博士，创始人南加州肝脏中心，一个有用的思考方式是关注不在肝脏上，而是在冒号上。
“肠道和结肠的正常排毒机制在日常肠球上表示，”他说，注意到，如果你每天一次或两次移动肠子，就没有必要排毒。 “吃足够的纤维并喝足够的水真的是你所需要的。”
Danielle Schaub.，是艺术家和营养经理的MSPH领土食品，暗示从你的生活中解毒加工食品，选择不吃有机产品，抗生素和无素肉类，并饮用大量的水。南希·贾伯蒂，功能性医学营养师，也表明弃权来自普通过敏原和炎症食品，包括小麦，麸质，乳制品，大豆，玉米，花生，糖和酒精，包括间歇性斋戒 在你的日常生活中。
“从间歇性禁食或时间限制饮食中弃绝食物是健康的，有力地排除身体的自然方式，”洛瑞·摇头，博士，数控和作者如何对抗脂肪料理！ “当我们不吃至少16个小时时，我们的细胞经历了一个蜂窝内政排毒，基本上透过了旧的，死亡细胞和更优化的健康体内。”
这么远的温和排毒是在长远来看更加可持续的。事实上，通过认证的饮食心理学和营养专家Elise Museles. 甚至没有称之为排毒。
“我喜欢将它视为重置，”她说。她建议服用三到五天，并致力于享受正常的健康，营养丰富，易消化的食物。植物选项，汤，冰沙和沙拉的菜单是理想的。最重要的是，她建议以一种感觉令人心碎而不匆忙的方式进食。
“如果你想开始调整你的身体并具有更好的习惯，它就以意识到了意识，”她说。 “反思你没有一些健康的成分，你的觉得有多好，并评估'如何更有意地了解我的食物选择？'“
一旦“排毒”结束，请考虑您想要加入日常生活的多少毒素。通过饮食最清晰或所有的时间，您可能永远不需要再次排除。
