如何降低Alzheimer的风险
一项新的研究详细信息简单的生活方式更改您现在可以轻松赚取。
有超过500万美国人与阿尔茨海默氏症一起生活，最常见的痴呆形式，渐进性疾病是第六个导致死因 在美国。目前没有治愈，这增加了导致诊断是改变的原因列表。但如果你能做到明显的事情，怎么办？可能降低了曾经开发的风险还是
根据A.杂志的新学习神经病学，研究人员发现有五种生活方式的变化，您可以让您遵循的越多，对阿尔茨海默氏症的风险越低。研究人员查看了来自两个不同数据库的数据 - 平均年龄为73人的1,845名参与者中的一个，平均年龄为81人的920名参与者中的另一个参与者。在研究开始时，任何参与者都没有阿尔茨海默氏症，并且在遵循他们之后大约六年了，608岁发展了阿尔茨海默病。
在五个主要的生活方式方面，研究人员发现那些练习至少两三个的这些健康的生活方式因素的人为Alzheimer的风险降低了37％。那些练习四个或五种行为的人甚至更好地甚至更好 - 他们的风险降低了60％。那你到底应该做什么？
这是一个审查的健康习惯的细分，可能会降低阿尔茨海默氏症的风险。
- 不吸烟。
- 始终如一地完成的中度或强烈的身体活动。
- 光到适度的酒精消费。
- 遵循A.地中海风格的饮食。
- 从事认知挑战性的活动。
这些研究人员审查并确定了开发阿尔茨海默氏症与那些没有的参与者的最大区别。其中一些真的不应该是令人惊讶的避免吸烟，每天锻炼和不喝了很多酒 通常被认为是健康生活方式的关键组成部分。这里的异常值遵循地中海饮食并做事让您的大脑刺激。
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永远流行的地中海饮食往往是作为最好的饮食之一排名 一个人可以追随。它专注于吃更多的新鲜水果，蔬菜，坚果和瘦蛋白（如鱼），吃得更少的红肉，加入糖和饱和脂肪。这种饮食不仅仅是有助于让你修剪， 但它促进良好的心脏和脑健康。当谈到你的大脑时，你想确保你最好照顾它。这包括做一些事情来保持你的认知技能锋利，这么多人经常忘记继续保持尽力而为。
“我的最佳建议是从事认知刺激阅读书籍和报纸等活动，如国际象棋和跳棋，”Rush医学院助理医学助理教授Klodian Dhana博士和本研究的主要作者说过。 “此外，经常和饮食锻炼，为健康的大脑，每天包括绿叶蔬菜，浆果，坚果，家禽，鱼和有限的油炸食品。”
因此，这里的结论是您实现这些健康的生活方式行为越多，您就越减少开发Alzheimer的风险。您可以做些什么来帮助您未来的自我过上您最健康的生活是最重要的，对吧？
