Good Lifestyle

即使你已经大了新年愿望，每周几个贫穷的食物选择可以迅速加入到2月份之前的Jiggle jiglear。不相信我们？考虑典型冬季活动的热量损害 - 繁重的饭菜和深夜汉堡 您可能正在订购，含有高热量调味品的胶囊;温暖的甜美伐木工早餐，闻到糖包装和脂肪爆破的浇头;和季节性饮料选择（误导试图休息悲伤）保证您将用数百家额外卡路里全部清洗它。不是一个恰当的最好的减肥技巧。

这就是我们提出这个六个必要名单的原因平腹食品。你吃的这些隆起战役越多，你的机会就越好保持那些ABS平面，无论季节。如果您正在寻找更多的食物来添加您的饮食，那么现在吃7个最健康的食物。

对于初学者来说，随时您选择一个由营养剥离的白面粉制成的全谷物产品，您正在工资战争腹部脂肪。宾夕法尼亚州的研究人员发现，吃掉全谷物的节食者减少了两倍的腹部脂肪，因为那些坚持白粉品的人 - 即使他们消耗了相同数量的卡路里。更重要的是，藜麦 含有腹部填充蛋白的两倍，作为常规谷物，较少的葡萄糖饲养碳水化合物，甚至是少数健康脂肪。所以开始你的一天用一杯煮熟的奎奴亚藜，结合一杯牛奶和1/2杯蓝莓微波60秒，你有一个美味的（和纤细）的替代品传统燕麦片。

儿茶素，发现强大的抗氧化剂绿茶众所周知，可以增加代谢。日本研究人员的一项研究发现，从绿茶中消耗690毫克儿茶素的参与者显着降低体重指数和比对照组中的腰部测量更小。这是安全的绿茶是您健康的最佳饮料之一！！

考虑到凯菲尔 作为饮用酸奶，或厚厚的蛋白质包装的冰沙。在任何一种情况下，这个美味的乳制品是一个必不可少的肚皮。除了诱导仪诱导蛋白质之外，Kefir中的益生菌也可以减轻体重减轻。英国科学家发现，这些活性生物促进了小鼠中脂肪分子的分解，防止啮齿动物获得重量。研究人员仍然需要证明人类的发现，但在抑制益生菌包装产品中没有危险。

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永远不要害怕这种全脂脂肪地中海饮食 主食：它具有健康的单一饱和脂肪（也发现在橄榄油中）有与降低的LDL胆固醇水平和体重减轻有关。事实上，近期纵向研究发表了新英格兰医学杂志 发现，健康脂肪的地中海饮食比避免脂肪完全避免的饮食更有效 - 所以继续前进和沉迷！

英国的研究发现，每天增加蛋白质的卡路里的百分比百分比的人（每年7.4磅！）。随着你醒来的时候，尽快开始你的新陈代谢丰富蛋白的早餐 的炒鸡蛋。

每天葡萄柚除了你的常规餐，还可以减轻体重减轻。水果的酸度会减慢消化，这意味着通过你的系统移动需要更长的时间，并且你最终会感到更饱满，更满意，更长时间。和维生素C包装 葡萄柚效应降低胆固醇，降低中风，心脏病和某些类型的癌症的风险。