9最简单的方式开始吃健康
FAD饮食不断失败吗？ 这些健康的饮食习惯是更加平衡的。
没有科学证据证明了长期饮食工作。当然，如果您尝试某种FAD饮食，则会看到快速的结果，但它不会持续很长时间。饮食不是可持续的，这就是为什么长期学习健康饮食习惯很重要。
吃得健康 是关于平衡。这是关于享受一杯葡萄酒，对此感到内疚。这是关于学习如何直觉吃，听你的身体提示，和没有依恋情绪 你的任何一顿饭。健康的饮食习惯可以用几个简单的变化 - 改变，这不会因你的饮食而受到压倒或限制。 我们现在知道受限制的饮食不起作用，所以，这里有一些健康的饮食习惯，你可以融入日常生活，这将导致你更接近更健康的生活方式。是的，它甚至可以帮助丢失那些讨厌的额外磅。
健康的零食。
零食是不可避免的，我们都喜欢这样做！渴望一点下午小吃（或早餐和午餐之间的中午咬）不应该是我们转向咸和脂肪垃圾食品的原因。相反，储存你的食品室更健康的小吃 你真的很享受。水果和花生酱显然是伟大的选择，但你也可以抓住爆米花，螺母或日期的酒吧，奶酪棒和豌豆薯片。
用蔬菜填充一半。
堆积蔬菜！它不仅可以快速填充你的盘子，而且还提供了大量的营养素。另外，卡路里的含量低。沙拉绿色很容易，但你也可以添加烤蔬菜 像布鲁塞尔豆芽一样，西兰花，绿豆，壁球，胡萝卜等。
全天喝水。
水病房关闭脱水 （导致您想要更多），但对您的消化也非常重要。另外，如果你全天喝水，你就不太可能喝其他含糖的饮料和含糖鸡尾酒。不确定你需要多少喝酒？这是一种简单的方法计算喝多少水。
制作冷冻冰沙包。
制作冰沙 当你手头有物品时，很容易！使用您最喜欢的冰冻水果中的一些冰箱，甚至在冰沙包装中分开一些冷冻的水果。一个简单的冰沙制作包括1/2香蕉，1/2杯浆果，1杯羽衣甘蓝（松散包装）。当您阅读冰沙时，用1杯不加糖的杏仁牛奶和1汤匙花生酱或1汤匙的蛋白质粉末混合。这效果很好，但甚至可以填补一顿饭！
用全谷物换流。
全粒碳水化合物装载膳食纤维， 哪一个是最好的食物，你可以减肥。为全谷物碳水化合物交换出白色，精致的碳水化合物复杂的碳水化合物 实际上比你想象的更容易。您可以找到全谷物面食，玉米饼，面包，饼干等。
烤纸板晚餐。
煎炸和起泡是烹饪晚宴的简单方法，但如果你不小心，你可以轻松加载大量的石油，堆积在卡路里。相反，在纸板上烤晚餐。板料PAN DINNENS. 在控制您最终使用的油时，易于抛出和轻松。此外，它们是超级美味，后来清理的菜肴是最小的。
有关的： 您的终极超市生存指南在这里！
Sip在Seltzer上。
水很好喝水，但它可以很快变得无聊。找一些seltzers. 你喜欢，可以改变你通常的水饮食。此外，通过选择味道的Seltzer，您可以轻松更换您的含糖和其他充满空卡路里的饮料。
部分你的食物。
分开你的食物 并不意味着限制你的食物！这意味着正确分配每餐的适量食物。对于常规的餐盘午餐，至少有4到5盎司的佳肴。蛋白质，1-2杯蔬菜，1/2杯（或1份）的复杂碳粉，以及健康脂肪。这款板充满了饱和，你不会觉得你错过了。
当天选择一个甜点。
吃甜食？你不必完全消除你最喜欢的糖果。就像排除食物一样，计划你的点心 这一天和部分正确。如果你喜欢冰淇淋，有一个冰淇淋的勺子。黑巧克力？享受它的服务。你是一个布朗尼人吗？享受一杯热情的奶油。它会满足你的甜蜜渴望，你不会在卡路里过度。
或从我们的名单中制作自己的甜蜜款待 73+最好的健康点心食谱 。
