9肌肉生长的最佳蛋白质饼干

无论您是在寻找锻炼后零食还是健康的零食，蛋白质饼干都是一个很好的选择。但被警告说：有些人避免。

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饼干。谁不爱他们？挑选你的毒药：巧克力芯片，麦田坚果，燕麦粥葡萄干......我们可以继续。如果你有甜食，如果你试图吃健康，可以保持糖的含量低。和蛋白质饼干 - 时尚的健康小吃和甜点 - 与他们的甜味和营养的元素相结合。

“我认为人们正在爱这种蛋白质饼干潮流，因为它让他们感到不那么”有罪“在沉迷于甜蜜的治疗（或两三），”夏洛特马丁，MS，RDN，CSOWM，CPT，注册营养师营养师和的主人由夏洛特，LLC塑造。

但只是因为他们因真实交易而成为一个健康的替代方案，并不意味着他们是。

“他们销售为”蛋白质饼干“的事实给他们这种健康晕效应，即使他们实际上并不是营养或比普通饼干更好，”马丁说。

在您购买这些健身小吃的杂货店之前，请阅读我们选择9个最佳蛋白质饼干以及如何避免不健康的选择。

如何选择健康的蛋白质饼干

涉及到哪种饼干选择的饼干有很多选择，但有一些东西要注意那个在其余的方面设置了某些饼干。

像任何其他食物一样治疗蛋白质饼干。 “我认为在常规饼干时对待蛋白质饼干仍然很重要，”琥珀·佩克林女士，Rd，LMNT，注册营养师和所有者斯特里斯特。 “不要认为他们都是平等的，或者他们只是因为”蛋白质“这个词在标题中。确保阅读营养事实面板并特别注意服务大小，因为几个品牌标签½饼干为1服务。“
注意糖含量。 “我也检查以确保没有比蛋白质更多的糖 - 你想要至少相同量的蛋白质，因为加入糖，但理想地更高，”Pankonin说。这美国心脏协会为女性提供每天不超过25克添加的糖，男性不超过37.5克添加糖。
寻找光纤内容。 “我喜欢寻找至少几克纤维，”马丁说。 “但买家小心 - 健康产品中使用的一些光纤来源可能导致一些人的消化不良。”

最好的蛋白质饼干

以下9个最佳蛋白质饼干被营养师挑选出恒星营养品质。

1. MUNK PACK - Snickerdoodle

每份服务：180卡路里，9克脂肪（1克饱和脂肪），170毫克钠，18克碳水化合物（3g纤维，8克糖），9克蛋白质

“虽然我不是一个巨大的蛋白质饼干的巨大粉丝，但每饼干2份，营养就是好的，”马丁说。 “你也比你添加糖和几克纤维的蛋白质更多。加上，它们用植物的蛋白质混合物而不是乳清制成，并且是乳制品和鸡蛋，所以他们是非常适合素食主义者或避免乳制品和/或鸡蛋的人。“

2. Kakookies腰果金发女郎

每份服务：220卡路里，10克脂肪（5克饱和脂肪），170毫克钠，28克碳水化合物（4克纤维，11克糖），5克蛋白质

“这种饼干有很大的质地和良好的味道，”Pankonin说。 “与其他品牌相比，蛋白质或纤维可能不那么高，但这将是一个寻找蛋白质饼干的人的好地方。它也是不含麸质这可能有助于无麸质购物者。“

3. Siren生日蛋白蛋白叮咬

每份服务：190卡路里，8克脂肪（5克饱和脂肪），200毫克钠，21克碳水化合物（4克纤维，9克糖），12克蛋白质

“纹理更像是我真的很喜欢的饼干面团，但它也有很好的味道，”Pankonin说。 “再次，我喜欢纤维内容，因为它不是太多。这一个也是乳制品免费和大豆自由，这可能对那些过敏或寻求避免乳制品或大豆的人有益。”

4. Lenny＆Larry是完整的脆脆的饼干 - 巧克力芯片

每份（1袋）：160卡路里，8克脂肪（3.5克饱和脂肪），130毫克钠，14克碳水化合物（4克纤维，8克糖），6克蛋白质

“我认为这些饼干的营养简介比原来的耐嚼/柔软的Lenny＆Larry的饼干更好，”马丁说。 “虽然我想在它们中看到更多的蛋白质，但我喜欢蛋白质混合物被列为第一种成分，并且每份4克纤维。加上，他们味道鲜美！他们是我最喜欢的品尝蛋白质饼干。”

5. Paleo Prime Vanilla覆盆子

每份服务：220卡路里，15克脂肪（5克饱和脂肪），150毫克钠，18克碳水化合物（3克纤维，14克糖），5克蛋白质

“另一个无麸质选择，这个饼干有一个很好的味道和一个美味的口感。我喜欢这个，因为它真的令人满意，你可以品尝香草覆盆子味道！” Pankonin说。

6. alani nu蛋白饼干 - 巧克力饼干面团

每份服务：220卡路里，8克脂肪（5克脂肪（20毫克胆固醇，400毫克，23克碳水化合物（4克纤维，9克糖），16克蛋白质

“这些饼干还将蛋白质混合列为第一个成分，”马丁说。 “我最喜欢这些饼干是你每个人进入的蛋白质。你可以获得16克的乳清蛋白，只需一点200多个卡路里，使其与蛋白质棒相当，但在饼干形式上。”

7. 乳头烘烤蛋白质脆脆的三明治曲奇饼 - 生日蛋糕

每份服务：220卡路里，13克脂肪（3.9克饱和脂肪），20毫克胆固醇，80毫克钠，16g碳粉，1g纤维，9克糖），12克蛋白质

“我喜欢Buff烘烤与蛋白质饼干想法有影响力，并用他们的签名坚果黄油制作了三明治曲奇饼，塞满了两个脆脆的饼干，”马丁说。 “这些饼干还有蛋白质作为第一种成分，具有2：1的蛋白质与加入糖的比例。加上，他们对那些需要避免麸质的人提供麸质。”

8. Lenny＆Larry是完整的cookie，Snickerdoodle

每份服务：230卡路里，8克脂肪（3.5克饱和脂肪），250毫克钠，29克碳水化合物（5克纤维，14克糖），8克蛋白质

“这个饼干有一个巨大的烟熏虫味，我喜欢纹理的柔软性。但是，服务尺寸是½曲奇饼，所以要注意你的部分大小，”Pankonin说。

9. 任务蛋白质饼干 - 巧克力芯片

每份服务：250卡路里，17克脂肪（10克饱和脂肪），30毫克胆固醇，220毫克钠，19g碳水化合物（9克纤维，<1g糖），15g蛋白质

“这种蛋白质是束的糖中最低的，没有任何添加的糖。它主要由甜叶菊加糖，如果你正在观看你的糖摄入量，这可能是一件好事，”马丁说。 “它在蛋白质和纤维中也很高。但是，高达9克纤维

每份（来自可溶性玉米纤维）可能会导致一些人的消化不生。“[Buy_Button Price =“18.39（12-Pack）”零售商=“亚马逊”URL =“HTTPS：//amzn.to/2t3xor4“]立即购买[/ buy_button]

最糟糕的蛋白质饼干

某些蛋白质饼干降落在我们最糟糕的清单上有一些不同的原因。对于一些营养师来说，它是关于味道，其他味道约为部分尺寸，

1.饼干+蛋白质 - 巧克力芯片

礼貌的饼干+蛋白质

[Nutrinfo-Black]每份服务：210卡路里，7克脂肪（3.5克饱和脂肪），180毫克钠，27克碳水化合物（2.5克纤维，20克糖），10g蛋白质

“这一个是束的最糟糕的。蒸发的甘蔗汁（又名糖）被列为第一个成分，这是有道理的，当你看到所列蛋白质的蛋白质的两倍是蛋白质的两倍，”马丁说。 “你也可以吃一个大常规饼干，并在侧面有一半的蛋白质震动。”

2. Nugo花生酱巧克力

每份（1饼干）：170卡路里，3克脂肪（1.5克饱和脂肪），125毫克钠，26克碳水化合物（3克纤维，13克糖），11g蛋白质

“这款饼干在一次坐着有很多纤维。也，味道和质地并不开胃，”Pankonin说。

3. Lenny＆Larry Cookie（原版） - 巧克力芯片

每份服务：210卡路里，6克脂肪（3克饱和脂肪），115毫克钠，30克碳水化合物（5克纤维，12克糖），8克蛋白质

“这是另一个大型蛋白质饼干，每个饼干产生2份，”马丁说。 “富集的小麦粉（AKA精制面粉）被列为第一种成分，蛋白质混合为第二种成分。加上，含有略高的糖比蛋白质略高。”

尼多蛋白饼干 - 黑巧克力芯片

每份服务：190卡路里，8克脂肪（6克饱和脂肪），220毫克钠，23克碳水化合物（6克纤维，13克糖），8克蛋白质

“我不是每个饼干的大蛋白质饼干的巨大粉丝，因为1）许多人没有意识到一个饼干提供两份，而且2）有多少人真正阻止自己吃掉整个饼干一次已经吃了一半？此外，这些饼干含量高于蛋白质，“马丁说。

5. Oatmega饼干白巧克力芯片

每份服务：340卡路里，17克脂肪（4.5克饱和脂肪），25mg胆固醇，270毫克钠，40克碳水化合物（9克纤维，13克糖），12克蛋白质

“服务大小包含340卡路里（较高侧），”Pankonin说。 “纤维内容对于一些人来说可能太高，但我不会推荐它，因为味道没有开胃。”

Categories: 健康饮食

Tags: 高蛋白质零食 / 产品综合 / 蛋白质 / 蛋白质棒

By: collier-sutter

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