当你吃巧克力时，你的身体会发生什么
吃饭真的很糟糕吗？我们问专家，他们的答案可能会震惊你。
当你开始考虑所有方式时，这几乎是令人愉快的巧克力 被描绘成公众。与“巧克力死亡”或“魔鬼的食物一样”的蛋糕似乎宣传了这种想法，巧克力对你来说是罪恶的。但如果你是真的 令人惊讶的是，当你吃巧克力时，潜入身体发生的事情，巧克力并不是那么糟糕。
根据众多营养师和健康专家，以及一项无数的研究，巧克力实际上可以为你的身体健康做很多。这是因为可可 - 巧克力源的植物 - 可以提供大量的健康益处，改善你的生活。这意味着巧克力越漂亮 - 因为那条棒中有更多的天然可可。这可能是你听到健康专家告诉你吃的原因黑巧克力 在牛奶巧克力上，因为你可以从那个天然的可可中获取最奖励！
以下是当您定期吃巧克力时，您可以获得具体的健康益处。并且对于更健康的饮食提示，请务必查看我们的列表现在吃7个最健康的食物。
您可以获得能量提升。
“虽然巧克力咖啡因 内容腭相比之下，一杯咖啡（23毫克在1盎司黑巧克力中，只有6毫克在1盎司的牛奶巧克力中，与一杯咖啡约100毫克相比），您可能会注意到咖啡因的影响巧克力中发现的一种弱刺激剂，“迈达德人 内部Rd，Sue Heikkinen。
说起，这是咖啡因太多的咖啡因。
你的心情会改善。
“你可能会注意到一个暂时的促进心情“Heikkinen说。”然而，它不清楚任何心情提升来自巧克力中发现的物质或吃巧克力是一种往往具有积极协会的愉快经验。“
“巧克力是含有多酚的能量助力剂，这些聚氯酚可以帮助捍卫自由基的身体，”克里斯希金斯，ACSM认证培训师加利福尼斯档。 “作为一个私人教练，它是我工作的一部分，在减肥旅行中，通过饮食和快餐能力妥善调整，这是我的客户饮食习惯。我与想要脱掉体重并保持自己的客户合作苗条的身材，同时能够实现他们的甜食。我建议他们只吃原始的巧克力或黑巧克力，因为这些巧克力为健康提供了最佳益处。巧克力改善情绪，脑认知，甚至代谢。它们还有植物化学物质可以在锻炼后打击炎症。然而，黑巧克力太多可以增加肾结石和糖尿病的风险，后来导致肥胖。“
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它可以积极影响你的血压。
“可可豆具有比大多数食物更多的酚类化合物，使其成为最好的来源之一膳食多酚，“说Theresa Gentile，MS，RDN和全板营养的所有者。 “暗巧克力含有50至90％的可可固体，可以通过生产一氧化氮来诱导对血压，胰岛素抵抗和血管功能的积极影响。黑巧克力也丰富钾，磷，铜，铁，锌和镁。随着巧克力在加工中失去一些多酚化合物，选择黑巧克力，可可百分比为70％或更高的效果。“
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您可能会遇到消化问题。
“可悲的是，有些人发现巧克力恶化胃食管反流（GERD）症状，因为巧克力可以使阀门在食道和酸之间胃 内容也不起作用，“Heikkinen说。”巧克力也可以是患有肠道综合征的人的触发器。“
如果您发现自己在吃巧克力后遇到负面消化副作用，最好咨询医生或医疗专业人士，当您吃巧克力时，您的身体正在经历的内容。
您的心脏病风险将减少。
“黄黄醇是在巧克力中发现的健康抗氧化剂，已被证明具有健康益处，主要与心脏病预防有关，”Brenda Braslow，MS和注册营养师说迈达德。 “科学家们已经从黄黄烷醇对血管健康和功能的阳性作用，降低了血压，降低胰岛素抵抗力和改善的记忆力。事实上，一项研究综述得出结论，饮食最多3盎司的巧克力每周与较低有关心血管疾病。“
然而，在吃巧克力确实表明有健康益处，这并不意味着吃更多的巧克力会给你更多的好处。
“在较高量的情况下，可能会有一种损失[当你吃巧克力]，可能是由于糖和卡路里摄入量更高。换句话说，对不起，更多的巧克力并不更好，”布拉斯洛说。
Braslow还提到了“专家建议每天提出200毫克的黄黄烷醇，以获得健康的血液流动效益。许多黑巧克力在一盎司的服务中提供200毫克的黄黄烷醇。选择黑巧克力最好，因此没有从较高量的牛奶巧克力额外的卡路里得到黄黄烷醇。寻找黑巧克力，可可含量至少为70％以获得较高量的黄黄烷醇。“
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如果你吃太多，你会增加体重。
在同一个票据，尽管有好处降低胆固醇水平，防止认知下降，降低心血管问题的风险，香农亨利，EZ护理诊所 指出一次吃太多巧克力的风险。
“巧克力由高脂肪和糖花了T，“亨利说。”其消费与痤疮，肥胖，高血压，冠状动脉疾病和糖尿病有关。“
你能为你的身体做的最好的事情是一次只吃一个小的，分配的巧克力。这样，您仍然可以获得巧克力的惊人健康益处，同时消除所有风险。
你的大脑会更清晰。
“巧克力，特别是可可（活性成分）是营养素的重要来源，”Trista Best，MPH，RD，LD 从平衡一补充。 “镁是一种在地球上自然发生的矿物以及人体。它对生活中的每个细胞都包含在体内至关重要，并且对于执行许多身体功能很重要。”
当然，这包括大脑。
“它不仅在大脑中适用于情绪和认知支持，而且在血管的大脑之外，最好的。” “它充当血管扩张器，以扩张将血液流向大脑的血管扩张。”
因为黑巧克力与牛奶巧克力相反的可可，所以它是为了获得健康的更好选择可可的好处 在每一口。
“尤其是黑巧克力在可可中最高，最多是90％可可，而不是牛奶巧克力，通常只有10％可可，”最好。
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简而言之，你的身体会喜欢它。
“巧克力，黑巧克力，尤其是健康福利，”梅根·伯德，距离俄勒冈州营养师。 “它被包装在一起抗氧化剂 对你的身体有抗炎作用。它已被显示为降低血压，甚至改善血液流量也会到您的重要器官。当你吃它时，它也是一种美味的款待和释放内啡肽。换句话说，巧克力只能让你更快乐！“
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