科学说吃糖的一个主要副作用
谈到你的健康时，这种款待并不总是如此甜蜜。
你是否还没有放弃你的苏打习惯 或者你让甜点成为每日膳食计划的一部分，它可能会发出一点，即精制糖不是您饮食的健康补充。
除了在血糖中引起尖峰，可以导致饥饿和渴望，糖广泛熟知与肥胖相连 和蛀牙。事实上，糖高的饮食经常缺乏其他必需的营养素 作为一个非常适合的含糖食品在一个人的饮食中挤出更健康的票价。 （看：吃太多糖的副作用，说营养师。）
然而，吃糖的一个主要副作用，即甚至有一个严重的甜食可能不知道：吃糖是肝病的强烈预测因子。
“当你吃糖时，它会迅速吸收到血液中，并导致血糖增加。这种血糖的快速增加导致胰岛素释放胰岛素。由于定期过度过度过度，血葡萄糖和胰岛素的常规尖峰将导致对炎症和非酒精脂肪肝，“说Alicia Galvin，RD，居民营养师在主权实验室。根据2018年的Meta分析发布肝脏学杂志特别是特别消耗糖和糖甜味的饮料 - 是非酒精性脂肪肝病的强烈预测因子。
幸运的是，削减饮食中的糖量可能会显着降低非酒精性脂肪肝病造成的损害。根据2019年的一项研究发表了贾马，在11岁和16岁和16岁的男孩中，采用8周的低糖饮食显着提高了其条件。
然而，非酒精性脂肪肝病的发展并不是吃这种重要器官的唯一严重的副作用。根据在期刊上发布的2017年荟萃分析onCotarget.，血糖升高与肝癌的发育显着相关，特别是患有糖尿病的人 和糖尿病前。
如果您想自行发挥它安全并保护您的肝脏健康，在未来，削减您的日常糖摄入是一个很好的开始。需要一些额外的动力来拨回那些甜点吗？只是看看这些根据科学的说法，放弃糖的副作用。
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