Good Lifestyle

对于许多人来说，这一天没有开始直到一个一杯咖啡 已被消耗作为咖啡因是使其9比5的几件事之一。但是，还有其他人在那里，他们的惯例不再包括咖啡补充在整天和苏打水的啜饮，以保持PEP的步骤，因为他们声称挖掘他们的沟通咖啡因习惯 完全改变了他们的生活。那么当你削减咖啡因，一次和所有人都究竟究竟发生了什么？

现在在折腾你的keurig和所有最喜欢的茶叶之前，重要的是要知道你要经历的东西。正如你可以想象的那样，一些效果是积极的，而其他效果则不那么好的时间。如果在权衡优点和遗忘后，您决定将东西脱离您的饮食，我们也有关于如何完成的提示！

你的头很砰砰，你觉得自己想用一瓶贿赂爬回床上。不你不是挂，你刚刚放弃咖啡因。当您定期消耗兴奋剂时，它会导致物理依赖性，这意味着戒断症状是不可谈判的 - 和悸动头痛 是最常见的。虽然这尚未完全明白这一点，但一些医学专家表示，咖啡因放松血管 - 所以当你抛弃东西时，船只收缩和引起疼痛。好消息？在前7-10天后，疼痛应该消退。之后，当你的日常杯之间走过太长时，你将不再遭受头部冲击的痛苦。

即使你不是当天的第一个咖啡因修复前的那种脾气暴躁的人，你可能会在第一次沟和可乐时体验一些非常疯狂的情绪波动和疲劳。为了确保您的朋友和同事并不认为您完全疯狂，您可能希望向他们抬起头，所以他们知道为什么你这么短融合。

我们不会否认它。在你去咖啡因的前几天，你可能会觉得完全崩溃。但在你通过退出期后，你可以期待看到你的能量水平飙升！原因是：在reg（尤其是那些在下午和晚上啜饮的人）消耗咖啡因的人，往往比那些不兴奋剂饮料的人睡得更少。然后他们疲惫不堪，需要更多的咖啡因。然而，一旦你打破这个循环，你将睡得更好，并且有更多的能量来解决你的一天。

当你消耗用咖啡因包装的东西时，你的肾上腺开始抽出肾上腺素，不必要地让你进入“战斗或飞行”模式。然而，当你脱掉这些东西时，你会感到不那么强调和焦虑。此外，由于咖啡和可乐习惯可以轻松地花费超过1000美元，因此您也可能不那么强调金钱。

在你击中健身房之前，有一些咖啡或茶被证明可以降低锻炼者的努力的看法。根据美国运动医学院，上部也提高了运动性能和强度。所以，一旦你把咖啡因习惯踢到路边，你的锻炼可能会感到比他们过去更强硬的惊人。

如果您的咖啡因饮料的选择载有卡路里，糖或人造甜味剂（思考：饮食苏打水，花式盒子或甜茶），在施用习惯后，您可能会失去几磅。然而，在翻盖，如果你通常转向新鲜绿茶 或黑咖啡，每日嗡嗡声可能实际上可能导致您获得几磅。原因：已显示咖啡因暂时抑制食欲并增加代谢率。保持损坏到最低限度，增加水摄入量 并保持低矮的零食，如生水果和蔬菜，在手上安静地保持隆隆声。

如果Java是您选择的含咖啡因饮料，一旦放弃了这些东西，您可能会在您的饮食中越来越少抗氧化剂。相信与否，咖啡是美国饮食普通抗氧化剂的主要来源，据斯克兰顿大学研究人员说。这些强有力的自由基战士已被证明降低某些类型的乳腺癌和肝癌的风险。茶还含有抗氧化剂，有助于保护健康细胞免受潜在的致癌氧化损伤。为了保持安全的情况下，没有咖啡因，竭尽全意消费其他富含抗氧化的食物 像浆果，坚果，朝鲜蓟心和地面丁香。如果您正在寻找膳食灵感，请务必注册我们的时事通讯在您的收件箱中获取每日食谱和食品新闻！！

研究表明，咖啡因对短期和长期记忆具有积极影响，因此您可能会发现自己放置钥匙，如果放弃这些东西，更频繁地忘记人们的名字。咖啡因还可以防止认知下降和阿尔茨海默，所以在完全逐步淘汰东西之前肯定需要考虑。

如果你的牙齿最近看起来有点沉闷，你的咖啡因习惯很可能是原因。茶和咖啡喜欢的咖啡因饮料含有酸性的多酚，称为单宁可以导致染色和变色。放弃东西可能只是帮助保持珍珠白人，嗯，白色。对于更多的食物，可以褪色你的笑容，一定要揭开弄脏牙齿的食物。

那么，你准备好弃咖啡因吗？

虽然它看起来像是一个令人生畏的任务来踢咖啡因到路边，但它是完全可以的。从这些简单的步骤开始，今天跳动你的嗡嗡声！

精致的碳水化合物（如白面包），含糖糖果（如Pop-Tarts）和油腻的食物（如俗气，肉质早餐三明治）不是持久能源的最佳来源。当你拖着时，你们都更有可能开始JONESing jolt以让您度过一天。为了让荷湾渴望，用一顿复杂的碳水化合物，蛋白质和一点点健康脂肪来开始你的一天。麦片 用浆果和炒鸡蛋的一侧击中钉子钉在头上。如果你需要更多的想法，就没有恐惧，因为我们有更多90个健康的早餐食谱也味道伟大。

虽然这看起来可能是一个明显的建议，但它是最佳地点之一。你通常用午餐啜饮20盎司的苏打水吗？将下周缩小为12盎司，缩减到8盎司的服务。通过缓慢削减，您将减轻戒断症状的强度，例如头痛和疲劳。

如果你发现自己渴望一个中午的乔，很可能是因为你的能级开始倾斜，这对于坐在长时间的时间来说，这对人们来说并不罕见。而不是走到休闲室的饮酒，通过踩到外面的休闲休息一下，慢慢地轻快地走。每天继续这样做，直到它成为一种习惯。众多的研究发现即使短暂的运动比赛也可以击出疲劳感，所以你甚至不会想念你的咖啡因 使固定。

咖啡因是一种化学上瘾物质，因此慢慢缩放兴奋剂可以让更容易放弃。例如，如果您是咖啡上瘾者，例如，订购“半CAFF”酿造，这是一个常规和咖啡的混合，然后在踢你的Java习惯之前慢慢切换到Decaf。

平均渴望持续约10分钟。只需找到别的东西即可思考或在苏打水中或能量饮料渴望通过可以帮助。所以，打电话给朋友，读一本书，检查Facebook - 真的，什么都会做诀窍。它似乎愚蠢，但每次避免你的渴望让你走近你的目标，让你放弃良好的习惯。

如果您在家里有咖啡机或苏打巨头库存，请将其存放或捐赠给朋友。如果您将咖啡因饮料放在房屋中，您将无法在他们罢工的那一刻放弃渴望。如果您不得不去购买药店来获得修复，那么您将不太容易令诱惑。因为让我们说实话 - 我们都有一点点懒惰！

大多数人依赖咖啡因，因为他们感到疲倦和昏昏欲睡。如果你得到更美好的夜晚休息，你将不太容易到达咖啡壶。疾病控制和预防的中心表明成年人每晚睡了7到八个小时。 每晚都在同一时间睡觉 - 即使在周末 - 感受每天早晨最清爽。 其他 睡觉智能提示 ：避免在床前使用电脑或在床前观看电视，因为光线会阻碍您的睡眠质量。