Good Lifestyle

乡村音乐明星，时装设计师和烹饪作者Jessie James Decker. 不让她的繁忙时间表妨碍了她的方式健康 和健身目标。在她的Instagram上，Kittenish设计师揭示了她遵守的确切体重减轻锻炼和饮食计划苗条下来，令人惊讶的是，即使是健身的新手。

阅读探索明星的转向食品和体重减轻的锻炼计划，以及更多关于您最喜欢的星星的塑造，退房Kristin Cavallari揭示了新的Selfie - 这是她的锻炼程序。

到保持她的健美体格，Decker依赖基于体重的锻炼。为了开始常规，她从30秒的跳绳，高膝上运行，脚踝抓，高踢，血管和横向肺，脊柱旋转和张力蹲下。

她随着抵抗力频带的架空蹲下，药球猛击和扔，医学球胸部通过，药球坐下来，阻力带拉，止血，降压练习，加权开销，倒排，倒在kettlebell上行，重量板方向盘练习，哑铃旋转和箱子跳跃。

“我每周锻炼3到4次，他们几乎看起来像我们做更多的上半身或下半身的变化，”她解释道。 Decker Credits她的培训师，纳什维尔凯文克鲁格，并帮助她达到健身目标，称他为“Bomb.com！”

为您的收件箱提供更多名人健康和健身新闻，注册我们的通讯！！

虽然Decker不坚持严格间歇性斋戒 计划，她承认通常会跳过早餐。

“我通常不会在早上吃第一件事，但如果我这样做，我会有一个碗燕麦片 或吐司。我用奶油喝咖啡（不能给上来），“解冻德克，并指出她经常有一个高蛋白饮品 在她的锻炼之后。

午餐和晚餐时，Decker专注于组合蛋白质和碳水化合物以保持她的能量。

“午餐时，我将在米饭中有4到6盎司的鸡肉或鸡肉，”德克尔说。 “晚餐，我会有一个瘦肉红肉，如鳍牛排，蔬菜，来自我的书的辣椒，或者与我的第一本书的同样的东西鸡肉和米饭蔬菜或我的健康辣酱酱。”

虽然Decker大多粘在健康的蛋白质碳水化合物组合中，但她在零食的时候稍微放纵时，她会给自己的房间。

Decker解释说，当她不看她的体重时，她通常会吃薯条和莎莎。 “如果我真的在看自己，我会有一个自制的蛋白质能量球，”她说。并且更多地洞察Celebs如何真正塑造，退房Kourtney Kardashian分享了确切的跑步机锻炼，让她保持健康。

虽然甲板通常不会在午餐或晚餐时消耗多少糖，但她允许在一天结束时享受一点疗法。 “对于甜点，我会有一个一块巧克力，“她解释道。

以及更多名人转变，退房La La Anthony只是分享了她吃的确切食物，以保持健康。