不，益生菌和益生元毕竟不一样
他们都对肠道健康的积极影响，但应该在另一个之前被消耗。
当谈到改善肠道健康你可能已经被指示增加益生菌摄入量，或活细菌驻留在你的胃，促进健康消化。但是，你知道哪些食物中含有丰富的益生菌？而且你有没有听说过刚刚为重要益生元还是如果你说，没有这两个问题，不出汗 - 你绝对不会孤单。事实上，根据调查由进行国家中心的补充和结合保健，只有1.6％的美国成年人（约390万美元）的报告说，他们使用的益生菌和益生元。这不是很多！
为了了解这两种益生元和益生菌的意义，它让两个工作如何牢牢把握是很重要的。我们采访了Patricia Bannan.，MS，RDN，和作者吃的权利如果时间很紧 探索两者之间的关键区别。
什么是益生元，他们为什么对肠道健康重要？
“益生元为居民有益肠道细菌燃料和可赋予健康益处的，”凯思琳说。 “他们是我们不易消化的纤维自己，所以他们在我们的肠道有益细菌消耗，最常见的是益生元纤维 - [这]存在于水果，蔬菜和粗粮。”巴南还表示，香蕉，洋葱，大蒜，菊苣根，和芦笋都含有益生元的食品都是很好的例子。
什么是益生菌，他们为什么对肠道健康重要？
“益生菌是活的细菌，是你的消化系统好，可以帮助你从食物中提取的营养物质，”凯思琳说。 “他们在某些乳制品般活文化的酸奶和一些天然存在的奶酪和发酵食品”发酵的食物，塞满了益生菌的列表包括泡菜，味噌，泡菜，和红茶菌。
巴南还指出，“益生菌的研究表明，这些细菌可以帮助保持免疫系统强，减少慢性炎症。”慢性炎症与缩短寿命的疾病，如糖尿病，癌症和心脏疾病有关，巴南说。
你需要良好的肠道健康都益生元和益生菌？
“益生元和益生菌携手在手，”她说。据巴南，益生元鼓励健康的细菌，最终使益生菌（又名健康的细菌）对肠道健康更有效的可持续性。所以，现在你知道他们是不同的，但合起来，可以帮助保持你的肠道强劲。带来所有的细菌。好人，反正。
