根据营养商的说法，您正在吃太多的热门食品
不要通过在这些食物上过度来抛弃你的健康目标！
是的，不幸的是，你可以有太多的好事。虽然许多营养师会告诉你，你应该包括你饮食中所爱的所有食物，而不是限制自己（鉴于这一点）限制性节食实际上并没有工作），在适度地吃一切都很重要。然而，虽然我们都知道适度的食物是整体健康成功的关键，但它可以很容易地对待这些流行的食物 - 偶数健康的！！
我们转向几个营养师并问道：一些流行的食物人们经常过分呢？虽然从未建议消除这些食物，但这些营养师确实说要在吃一些这些食物时要注意，所以你不会过度地看待你自己为自己设置的所有健康目标。所以这里有一些热门的食物，你可能会吃太多的方式，如果你在市场上有一些更健康的餐点，请查看我们的名单您可以制作100个最简单的食谱。
精制碳水化合物
“普通人吃太多的精致面包（包括白面包，百吉饼，卷和饼干），”丽莎杨，博士，rdn，作者终于满了，终于苗条了。 “事实上，面包是美国饮食中卡路里的主要贡献者之一。”
相反，将这些精致的面包交换出来的其中一个9最佳复杂碳水化合物，用于减肥。
含糖饮料
“这包括苏打水，能量饮料，拿铁，冰咖啡，茶叶，甚至冰沙，“梅根·拜尔德，卢比说，来自俄勒冈州营养师。 “像这样的饮料通常充满了精制的糖，这可能导致腹胀，体重增加和增加糖尿病和心脏病的风险。饮料中发现的糖和卡路里不会引发我们的身体，告诉我们我们已经满了或我们我有足够的卡路里，所以我们最终会过度消耗糖和卡路里，仍然感到饥饿！“
“通过削减你在饮料中消耗的糖，您可能会看到重量跌幅，增加了您的能量水平，”Byrd说。 “尝试在茶和咖啡中使用自然的热量甜味剂，如甜叶菊或僧侣果实。要么制作自己的冰沙 在家里有更健康的成分，会让你满满的时间，并全天给你更多的能量！“
在融合你的冰沙之前，请务必阅读这些7种冰沙将使你增加体重。
米糕
想想在30卡尔米饭蛋糕上撒尿被认为是健康的巅峰？再想想！虽然一个米饭蛋糕看起来像是完美的低卡路里小吃，但实际上，小吃不是为你的身体做任何事情。
“米糕可以是纤维和全谷物的好源，但自身吃它们会让你饿得很快，”雷切尔保罗博士，博士，博士collegenutrittritionist.com.。 “将它们与蛋白质或脂肪来源配对，如鳄梨和煎蛋，或花生酱和切片香蕉让你满满。”
达到另一个米糕和另一个米饼，不是解决方案感觉饱满。该解决方案正在与健康脂肪和蛋白质这样的其他填充营养素配对您的膳食，因此您不会在那些低卡路里的食物上过分，如米糕或其他非填充零食。
“无糖”食物
“多次公司将用甜味剂取代糖或增加饱和脂肪 为了确保所需的味道，“Ricci-Lee Hotz，MS，RDN表示健康和专家的味道测试，Com.。 “只是因为一个项目被声称是'无糖“它并不意味着它是健康的。一些甜味剂甚至被证明可以增加发育2型糖尿病的风险，甚至在过量消费时增加某些癌症的风险。“
这就是为什么“无糖”食物不是他们所要求的。
富含钠的食物。
“如果您要选择预先准备好的膳食，这很重要，以找到较低的钠选择，因为目前的建议建议最多2300毫克钠 每天（约1汤匙）和许多冷冻或预先准备的膳食在一顿饭中向上800至1200毫克钠，“Hotz说。”如果钠耗尽过量，这会增加你的风险高血压。“
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