营养学家的说法，放弃茶的副作用
思考切断茶？这是预期的。
如果你正在考虑放弃咖啡因，你需要从饮食中去除咖啡和许多各种茶。但如果你是一个常规茶饮，这可能会带来一些副作用 - 并非所有这些都很好。
根据营养师的说法，茶中的化合物对我们的机构有足够的影响，我们可能会在我们放弃时遇到一些变化。 “虽然茶叶含有比咖啡更低的咖啡因含量，但它足以产生效果，因此最好慢慢削减，”解释说Lisa Young博士，RDN。 “茶也是一种流体形式，所以一定要喝更多的水是非常重要的。茶饮人员也可能只是想念仪式本身，并喝一杯茶是结束饭的好方法。”
一些营养师，喜欢莫莉金球，rdn，相信茶是有益于我们的健康 他们不会推荐人们放弃它。 “茶叶有这么多的健康益处，缺点很少，”莫莉说。 “我会非常宁愿喝茶，而他们经常喝酒！”
有很多方法可以在不完全切断茶的情况下做出预期的变化。例如，如果你试图削减咖啡因，你可以切换你通常为草药品种饮用的黑色，乌龙，绿色或白色茶叶，如甘菊或薰衣草。如果您认为牛奶和糖的茶可能会妨碍您的减肥目标，您可以使开关饮用茶叶。
阅读以了解您可以预期的副作用，如果您放弃喝茶。而且不要错过现在吃7个最健康的食物。
您可以体验咖啡因撤回
尽管茶含有较少的咖啡因而不是咖啡，但如果你太快削减了饮食茶，你仍然可能会体验一些咖啡因戒断。 “咖啡因可以提高精神警觉，运动表现，甚至提高你的心情，所以如果你把它拿出来，你可能会体验头痛，疲劳，头晕，甚至光明，”艾米goodson，rdn。
并根据Megan Byrd，Rdn的说法俄勒冈营养师，咖啡因戒断的症状将在“前几天”中表现出来，当你能够“期待头痛和疲劳”时，特别是如果你被习惯喝的茶是含咖啡因的。“
对于决定放弃饮茶的人来说，咖啡因戒断症状不会统一。 “注意，它真的取决于你喝多少茶以及你喝的茶是什么类型的茶，”Goodson指出。 “红茶通常是咖啡因中最高的，乌龙，绿色和白色茶。如果你依靠茶作为咖啡因来源，你可能会在你把它拿出来遇到更多的负面影响。”
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您可能需要在饮食中包含更多抗氧化剂
当你剪掉茶时，您可能会失去其中一个饮料最重要的健康福利。 “茶，特别是绿茶，以其抗氧化含量而闻名，因此放弃可能会降低饮食中的抗氧化剂，”Byrd解释说。 “然而，如果你的饮食与大量的水果和蔬菜平衡，那就是无需担心。”
像蓝莓，草莓，覆盆子，朝鲜蓟和羽衣甘蓝的食物是富含抗氧化剂如果您选择放弃饮茶，您应该将更多人纳入您的饮食中。
您可能会遇到慢性疾病的风险增加
除非您与其他抗氧化剂来源补充饮食，否则剪裁茶可能会增加风险发展若干健康状况。 “茶叶中发现的抗氧化剂可能有助于降低心脏病，中风和甚至癌症等慢性疾病的风险，”Goodson说。
例如，根据美国癌症研究所，茶叶中的化合物有可能保护癌症“通过抗氧化防御和对细胞生长的影响，”需要进行更多的研究来确认链接并确定什么样的茶和多数茶是最有益的。
你可能更脱水
“饮用茶是一种简单的方式，以满足您的日常水需求，因为茶自然有味道，”Goodson说。因此，当你剪掉茶时，你可能需要确保你喝更多的水来满足你的日常水需求，或者风险变得脱水。你习惯喝的茶越多，你需要喝的水越多，以维持你的日常水摄入量。
你可能会减肥
如果您通常用牛奶和糖饮用茶，请从饮食中切除茶叶可能导致体重减轻，只要您没有转向其他糖来源来填补差距。
“如果你不会在另一个含糖饮料上交换代替你的茶，那么你可以假设你可能会减掉一些体重，”贝尔德说。 “然而，这真的取决于你在茶中使用了多少糖和牛奶以及你每天喝多少茶。变化越多，结果就越显着！”
你可能会遇到糖渴望
如果你习惯喝甜茶，削减可能会帮助你减肥，是的，但你也可能不得不处理糖渴望。 “你可能会发现自己渴望甜食或以外喝水的东西，所以尽量不要替代含糖的饮料来燃料，”Byrd警告说。
一些草药茶可能有助于预防糖的渴望，因此将它们剪切可能会使渴望充满力量。
“如果您遇到那些渴望的渴望，则果实注入的水或热柠檬水可能是良好的选择，”Byrd说。
你可能会感到压力
如果您正在剪出各种茶，您可能会失去特定茶的一些好处。 “例如，绿茶含有氨基酸L-Themine，具有平静的效果，并且还可以与茶叶的咖啡因含量一起以改善大脑功能，”杨博士解释道。 “像薰衣草和洋甘菊一样的茶，无咖啡因，非常平静和舒缓。”
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