喝这30分钟的锻炼火炬发前，说新的研究
这也是为什么科学家们说，咖啡适时和“强”杯将帮助你达到你的健身目标。
如果你相信的TikTok上最流行的医生之一，两个最佳时间每天（用于警觉性和认知功能的缘故），喝咖啡是在上午10点的时间到了中午和下午二时至五，当你的皮质醇激素是不是在其高峰期，你可以真正使最你的咖啡因颠簸。但是，如果你经常锻炼，你正在寻找获得最大的锻炼，特别是发表在所有男性受试者的一项新的研究国际体育营养学会另一个建议你应该喝咖啡时间：你在运动前。更重要的是，这是咖啡好消息爱好者，它应该是强的 咖啡。
请继续阅读更多有关科学家说你的咖啡和您的健身和准确时，你应该喝它之间的连接。如果你在市场上是一个伟大的新的脂肪燃烧锻炼，阅读了关于快速10分钟的锻炼熔化腹部脂肪，根据前教练。
工作之前燃料了整整半小时。
“我们的研究结果表明，急性摄入咖啡因执行练习无论白天的时间内的有氧运动测试增加的最大脂肪氧化前30分钟，”说过 弗朗西斯科·何塞·阿马罗-Gahete，在西班牙格拉纳达大学的生理学教授，该研究的主要作者。
在这项研究中，研究人员在格拉纳达大学着手进一步调查锻炼咖啡的效果，以及是否或不是真的有助于提高运动成绩。他们试验了16名男性与任何平均年龄32，谁完成“演习在七天的时间间隔测试四次。”与会者要么喝了一定量的咖啡因或安慰剂。以及更伟大的健身建议，退房简单晨练融化脂肪一整天，专家们说，。
这里是你的咖啡应该有多强。
研究报告说，大约3毫克每体重的公斤咖啡因是量的增加脂肪燃烧的速度。作为参考，该装置一个170磅的人应当饮用231毫克咖啡因的一个半小时的运动前，其翻译到大约一高大的星巴克派克融合。
研究人员指出，有限制咖啡因的脂肪燃烧的好处。 “非常高剂量的咖啡因（例如9毫克/千克）与副作用的高发生率相关联，并且似乎并不需要引发机能增进效果，”研究说。 （根据记录，9MP /公斤为同一170磅的人将是693mg咖啡因或星巴克金发烤超过30盎司，其最强的烤。）
影响更为明显在这一天中的时段。
科学家们还得出结论认为，咖啡因对你的脂肪燃烧的效果“更明显”时，在下午进行的运动，而不是早晨。欲了解更多关于在当天晚些时候锻炼的好处，看看为什么这是一天中最完美的时间锻炼，说新的研究。
它有助于基本上任何运动。
据研究：“小咖啡因使用温和的好处包括，但不限于：肌耐力，运动速度和肌肉力量，短跑，跳跃，投掷和性能，以及广泛的有氧和无氧sport-具体行动“。
该研究还指出，咖啡因可能会提高某些运动，如篮球表演（“增加跳跃高度...罚球......增加的总量和进攻篮板数”），足球（“增加了游戏中覆盖总距离”），排球（”增加排球行动数目和不精确行动数目减少“），和越野滑雪（”降低的时间来完成一组距离“）。
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所以请记住...
“总之，”总结研究“的研究结果表明，急性咖啡因摄入量和有氧运动的组合在中等强度进行，下午为人们提供了寻求增加脂肪燃烧锻炼身体时的最佳方案。”而对于更惊人的锻炼建议，千万不要错过疯狂，热闹的步行锻炼，共工，专家们说，。
