当你停止喝咖啡时，你的身体会发生什么
思考从您的饮食中挖掘那些日常乔·乔这是你需要知道的。
对于许多人来说，咖啡是曾经通过忙碌的时间表和漫长的日子供电的生命线。事实上，大约90％的美国人每天使用平均200毫克咖啡因 - 等价物 两个六盎司的杯子。
研究表明，小剂量的饮用咖啡可以有各种健康福利，但仍然是，它被认为是一个高度上瘾的物质。那么，如果你决定戒掉你的Java习惯，你的身体会发生什么？
答案可能会让你感到惊讶。研究表明，您的能量水平和性能实际上可能会改善......即，一旦您通过退出时期（如果您体验一个）。
这是一个完全分解的完全分解了你可以期望发生在你和你的身体上，如果你决定停止喝咖啡。
你可能会少焦虑。
喝咖啡后，你觉得一波焦虑吗？咖啡因可能是罪魁祸首。从中研究职业与健康心理中心 发现它可以花费短至150毫克的咖啡因（一小杯咖啡），以诱导一些人的焦虑。
据国家生物技术信息中心称，咖啡因可引起焦虑相关症状，如心率快，呼吸急剧和恐慌。如果您易于恐慌的攻击，轻度或严重的焦虑，或有焦虑症状的历史，您可以特别容易受到影响咖啡因的不良反应。
咖啡因由一组被称为甲基黄嘌呤的化学品组成，被证明是刺激的中枢神经系统和心肌肌肉。当我们通过消除饮食中的咖啡来降低咖啡因摄入量时，我们降低了这些模拟，并将CNS和心肌恢复回到休息状态。这对令人焦虑和恐慌障碍斗争的人来说特别有用，因为它有助于他们避免快速心跳和恐慌的其他症状。
你会有更多的能量。
咖啡因是世界上最广泛使用的令人难以置信的物质之一促进它提供的能量提供，当您需要完成任何东西时。虽然在拥有它之后给予我们的能量时，但众所周知，常规消费随着时间的推移实际上可以导致更多疲劳 比平常。
主要是，这是因为咖啡被用作疲劳原因更大的绑带。
“我们对我们似乎全天疲惫不堪的是不是很正常，”玉德内德，健康教练和营养专家。 “当我们没有咖啡因依靠时，我们可以看看我们的睡眠，压力，水合，营养和锻炼，以达到造成疲劳的底部。”
咖啡也越来越扰乱了我们的自然睡眠模式，这反过来让我们全天更累，并导致下一个点......
你会睡得更好。
你可能经历过一个不眠之夜 在白天喝一杯冷啤酒后，有一个明显的原因。
“咖啡因警告身体泵送肾上腺素和皮质醇，保持警觉和激活交感神经系统，”Dinsdale说。 “它不仅要越过咖啡因的时间来磨损，这阻止了你的身体休息，但它也会影响你的昼夜节律，造成睡眠周期中断。”
有些科学家称之为“睡觉三明治“ - 咖啡因剥夺的一段时间夹在每两天的咖啡因消费之间。这段咖啡因剥夺时期也称为睡眠。
如果我们不小心我们的咖啡消耗，我们可以改变这种自然节奏并阻碍我们的日间性能。在2018年的研究，大多数大学生在白天喝咖啡的大学生比第二天早上更加疲惫，而不是那些少吃咖啡因的人。这项研究表明，虽然我们直接去咖啡来帮助我们更加努力，但它实际上可能会对我们的能级产生负面影响。
所以，虽然你可能认为喝咖啡会帮助你保持清醒，但它实际上可能会导致你弄乱你所获得的睡眠质量更累。放弃意味着你会在夜晚更好地贪睡。
有关的：终于在这里削减糖的简易指南。
您可能会经历一些轻度戒断症状。
这可能是你最害怕的东西踢咖啡因习惯。虽然咖啡因撤退几乎是保证 在经常食用咖啡的人中，知道，平均而言，撤回只会持久一到三天。
常见的戒断症状包括头痛，烦躁，疲劳，有时躁动。头痛和疲劳是最常见的戒断症状咖啡戒烟者。
好消息？虽然可能发生戒断症状，但一小部分人们报告了足够严重的症状，以干扰他们的日常活动。食品和化学毒理学的研究 发现只有5.5％的人踢过咖啡因习惯的习惯报告说，它妨碍了他们的一天。
所以是的，你可能会经历一些 如果您是一名沉重的咖啡饮用者，则戒断症状，但他们可能只有几天时间，不会像你想象的那样激烈。
你的体重可能不会发生太多。
这是一个常见的信念，饮用咖啡增加了你的新陈代谢，可以帮助你减肥。不幸的是，研究表明，代谢之间没有大的差异咖啡和非咖啡饮用者。
如果您想在消除饮食中消除咖啡后你是否会丢失或重量，重要的是要问问自己是很重要的类型 你现在消耗的咖啡饮料。你享受每日Mocha Latte吗？星巴克还是嗯，来自星巴克的GrandeCaffèMocha包含360卡路里，44克碳水化合物和35克糖，所以每天都可以消除这一切可能整体健康，可能导致一些磅（只要你没有用另一个高卡路里，含糖饮料更换它。如果你是一名黑咖啡饮水者，你可能没有看到减肥的结果。
另一件需要考虑：如何处理渴望或戒断症状。如果您决定退出咖啡，避免填充那些咖啡因的渴望是很重要的其他舒适的食物，糖中繁重。
