亚麻籽的主要健康的益处
这是一个微小的改变，你可以对你的饮食产生很大的结果。
为了最大限度地提高你在健身房努力，你会想要确保你总是从你的厨房得到足够的优质蛋白质。不要忘了经常被忽视纤维;它可以帮助你减肥 努力，也和其中亚麻籽用武之地。亚麻籽是重要的饮食主食像蛋白质和纤维的优良来源，而且是适用的片剂，粉剂，或油的，所以有很多方法可以确保您正在向体验亚麻籽对健康的好处。
然而，其作为蛋白质和纤维源状态远离其仅令人印象深刻的品质。下面是亚麻籽的最佳健康的好处六人。
亚麻籽降低血压
大约三分之一的美国人（75亿美元）有高血压，也被称为高血压根据疾病预防与控制中心。正常的血压值是120，80，所以如果你发现你不断超越这些数字，它的时间来访问你的医生。亚麻籽油，不过，应该能够帮助，根据希腊研究人员。在59个中年男子的为期12周的研究中，他们发现这种油的消费导致显著降低血压读数。这一点除了你的日常饮食可以救自己，从字面上，从头痛与高血压有关。
亚麻籽打架肿瘤
没有什么亮点肌肉很喜欢晒黑，但有一个皮肤癌的风险，无论你使用什么类型的太阳射线。所以，如果你足够幸运是在一个温暖的气候，太阳不断地呼吁您，涂抹防晒霜，并请忘记室内晒黑，如果你还没有准备好;研究证明是多么的损坏是。亚麻籽加入到你的日常饮食可能有助于降低患肿瘤的风险。研究人员奥马哈在一项研究中发现， 即只接收10％的补充亚麻籽开发不亚于肿瘤比那些没有拿到种子少63％。
亚麻籽提升你的情绪
这已经不是什么秘密，抑郁症伤害，你的每一天的时刻可以用它受到影响。有很多抗抑郁药，医生可能会开的，虽然没有什么错服药，以帮助稳定你的情绪，一个简单的饮食除了亚麻籽中也可能被证明是有用的，根据日本研究。研究发现，抑郁症显著频繁水平就携手共二十二碳六和二十碳五烯酸水平较低的患者（在不同的食物，包括鱼，核桃，亚麻找到）。
有关的： 您对抗炎症饮食的指南 愈合你的肠道，减慢了老化的迹象，并帮助你减肥。
亚麻籽斜线你的肝脏疾病的风险
你生活健康和适合的生活方式，但仍无法撼动饮酒？虽然这里喝一杯或有不会杀你，过量饮酒是把自己要冒很大的风险，特别是当它涉及到肝脏 疾病。幸运的是，有可能会减少参与肝脏疾病的危险因素的一种方式。进行研究 30人发现，那些接受亚麻木酚素胶囊有效地降低其肝脏疾病的危险因素。他们的结论是100毫克补充剂可能是有益的。
亚麻籽让你的胆固醇检查
你是否患有高胆固醇的痛苦？如果不进行治疗，你的动脉可能被堵塞，导致心脏发作或中风。亚麻籽可以帮助不过，据研究。有趣的是，虽然，它不仅具有降低人的胆固醇的能力，根据爱荷华州立大学的研究人员。因此，尽管他们警告说，它无法比拟的处方药物的降胆固醇的效果，如果你正在寻找一个免费的药物，价格相对低廉的方式来对待你的问题，考虑采取亚麻木酚素片或洒一些磨碎的亚麻籽的凌驾你饭菜。另外，营养素的任何心脏健康的提升有所帮助。
亚麻籽块癌细胞形成
有癌症的估计1735350新发病例在2018年被诊断在美国，根据国家癌症研究所，所以这也难怪研究人员继续紧张寻找打击它的方法。亚麻籽出现显著减少癌细胞产生率，根据一个这样的研究161手术前的前列腺癌患者。它是如何工作的？这可能是因为亚麻籽有可能破坏导致癌细胞生产事件的能力。加，研究表明， 该亚麻籽可以降低乳腺癌的绝经后妇女的风险起到一定的作用。
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