Good Lifestyle

如果您在外出之前通常有小的健康零食，那就绝对是一个聪明的举动。正确的小吃可以让您从菜单上排出所有（健康或不健康）。但这并不意味着你应该达到一块糖果或一些人不健康的芯片 平息你的饥饿。这些类型的零食不会为您的身体提供任何有益的营养素，并且不会避免饥饿长度，以便在膳食中搬运。你需要健康的填充零食。

这些健康的填充零食应具有少于250卡路里，富含饥饿营养品，如水，纤维和蛋白质。

准备好用这些减肥友好的小吃建议储备你的食品室吗？伟大的！但在你在厨房里鞭打这些小吃之前，你不会想念这些零食21最佳健康的烹饪黑客。

鳄梨吐司不仅仅是早餐。由于其健康的脂肪，纤维和蛋白质含量，Combo也为填充零食。鞭打一片切片，烤一块以食物或全粒面包和顶部，用厚实的牛油果。撒上辣椒薄片和橄榄油的光毛毛雨。作为奖金，鳄梨包装有叫做单一饱和脂肪的东西，一种脂肪可以防止体内脂肪在腹部形成。这不是脂肪水果所在的唯一事情。还有这些每天吃鳄梨的惊人副作用。

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蔬菜和Hummus为完美的健康零食。此次紧缩不仅有助于让您通过中午坍落度，但纤维，蛋白质和水的组合（Snap PEAS为90％H2O），也肯定会使您的胃保持在宿舍。确保您的零食仍然饮食友好，计划坚持我们的一个Hummus选择。

覆盆子可能很小，但他们很可怕 - 将它们视为自然的神奇减肥药。包装比大多数其他水果更多的纤维和液体，它们会促进饱腹感的感觉，而不会对腰线造成任何损坏。吃掉它们或扔他们希腊酸奶 适用于乳脂状，富含蛋白质的健康零食。

厌倦了你的锻炼后高蛋白饮品还是看看这一点高蛋白质快餐，你可以认为是一种美味的三明治减去面包。为了使蛋白质卷起，铺设一片瑞士奶酪（其脂肪含量会减缓您身体需要恢复的营养物质的吸收）。顶部有一片土耳其，厚厚的番茄切片，以及一勺鹰嘴豆。像果冻卷一样涂抹。

不仅可以谦虚香蕉的水和纤维含量让您远离自动售货机（75％的水果是纯净的水），每一个都配有免费的携带案例，所以你可以抓住它并去！最终的健康的小吃！！对香蕉用蛋白质和健康的富含脂肪的花生酱激励碳水化合物，你正在看一个饱满的小吃，直到晚餐直到晚餐。

为了使这个高蛋白儿童最爱，露出光滑或厚实的花生酱，然后用葡萄干上面。但在你鞭打这个美味的小吃之前，你可能想知道你最喜欢的PB落在我们的独家列表中热门花生草原排名 确保它是一个福利的选择。

作为在奔跑中最容易吃的水果之一，苹果是我们的进入零食之一。吃一个的最佳时间？作为膳食前健康零食。根据宾州州立大学的研究人员，在饭前咀嚼苹果，可以将整体卡路里消费减少15％！如果这不说服你将它们添加到健康的零食时间阵容中，我们不确定会怎样。

爆炸纤维的有效源和填充整粒，爆米花为满足美味的健康零食。但是，弹出错误的肯尼斯，你可以让你的身体弊大于好。许多主要品牌微波爆米花在饱和的脂肪植物油和黄油中浸透，不会对腰围或心脏健康进行任何兴奋。值得庆幸的是，将更健康的小吃一起举起一项简单的任务。只需加入2汤匙（产生约2½杯弹出）您最喜欢的填充到小纸午餐袋，并将上下折叠几次。然后，在微波炉中zap zap，直到您每隔五秒听到几个持久性。虽然仍然很热，但用半杯磨碎的巴马马和迷迭香扔了爆米花。

这可能很难相信，但这种咸甜的组合可以用作一杯牛奶的蛋白质和作为苹果的纤维。制作超级简单。只需拆分“日期”，将种子和顶部删除每一半都与您最喜欢的全自然坚果黄油。对于一些增加的味道和质地，您甚至可以撒上一些不含糖果的椰子薄片。百胜！

按时短暂？融合一个小吃的冰沙。注册营养师Kristin Reisinger给了我们一个宠物食谱 - 它具有纤维浆果和填充蛋白粉 - 我们的纽约时报 畅销书，零腹部冰沙，它使得完美的灌装治疗。为了使其制作，将½杯混合冷冻浆果，少数菠菜，8盎司的杏仁牛奶和香草蛋白粉末中的搅拌器，并结合直到光滑。对于更多美味的混合物，请务必立即获取您的书副本！

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谈谈你的巴克。对于低于2美元的价格，您可以在一个小5.3盎司的容器中向上达到15克蛋白质。当然，我们谈论希腊酸奶 和冰岛酸奶。将这种消化慢，肌肉建筑高蛋白质用纤维丰富的浆果和全谷格兰诺拉麦片换成这种健康的灌装小吃。

厌恶希腊酸奶？打开一个低钠的容器干酪 并用一些甜黄色的菠萝顶上它。只要你坚持每个人的半杯，你就可以了蛋白质包装的健康零食 包含少于150卡路里的卡路里！如果您想要一些增加的味道，请使用一些低糖或无糖添加的椰子芯片。口味的组合让人想起了PiñaColada！对于更多想法，不要错过根据营养学家的说法，5最佳奶酪品牌。

一个新的健康服用芯片和垂度。用特级初榨橄榄油和一盒制作时，抓住了一桶鹰嘴豆 - 一种良好的纤维和健康脂肪源健康饼干，你马上就会在你的饥饿。高纤维种子饼干将有助于保持均匀的血糖水平，防止导致能量崩溃的高度和低点。

这种顽皮的熏零Duo实际上是超级低糖和饱满的。在他们最纯粹的形式中，花生酱和黑巧克力都是溢出营养素的超级食品。我们崇拜绿色和黑色的有机黑巧克力85％Cacao Bar，为其高纤维计数和低糖含量。选择坚果黄油时，寻找只有两种成分的东西：坚果和盐。如果您在标签上看到任何打印的其他内容，那么它的机会非常好，不是健康的食物。看：这个星球上的不健康的花生黄油。