7检查您的胃口的简单方法
相信与否，饥饿和胃口不是同义词。事实上，他们是完全不同的过程。
饥饿是指食物的身体需求，以应对与低血糖有关的身体的化学变化。另一方面，食欲是渴望吃的愿望，经常对看到看起来或闻起来美味的食物的条件反应。虽然前者让我们活着，但后者让我们保持，更胖。这是让我们回来几秒钟的胃口，而且通常是让节食所以困难。但是你可以抑制你的胃口，并利用你的饥饿来为你工作减肥 用这7个奇怪和精彩的提示努力掌握你的蒙蒙皮，所有人都是：
将食物切成较小的碎片
如果您希望减少胃口，您可能会首先将食物切成较小的碎片。因此，建议亚利桑那州立大学的研究表明部分尺寸的增加通常导致摄入量增加。大百吉饼的大学生在午餐时切成小块，比那些吃了同样的百吉饼的午餐。这些现象也在动物中持有。在同一研究中，研究人员发现大鼠，当鉴于选择单个大颗粒或30个小颗粒时，有利于 - 并少收获 - 较小的部分。尝试自己在一天内从减少食物获得更多的膳食满足感。
握拳
曾经想吃这么糟糕，你可以打破一些东西吗？渠道将张力进入肌肉，您可能能够在没有卡路里的情况下争取食物。一项研究发表于此消费者研究杂志 发现拧紧肌肉的人，无论哪种手，手指，小牛或二头肌 - 在试图运动的时候都能够更好地抵抗诱惑。研究作者将结果解释为思想肌肉连接的例子：只需从事需要身体和精神强度的弯曲的身体活动，可以作为召唤意志力的潜意识推动力。展示带有双重二手姿势的老板的冰箱，并从坚定的肌肉中获得牢固的意志力。
玩个游戏
对于那些时候，您觉得您的胃口可以控制您，游戏系统。学习研究食欲 发现播放视频游戏 - 特别是TETRIS，来自80年代的流行瓷砖匹配拼图 - 刺激大脑的奖励系统并降低了吃的欲望。在仅仅三分钟的游戏之后，与坐在空白屏幕前的对照组（他们被告知游戏系统正在经历技术困难），参与者的力量，鲜艳和侵入性降低了24％的强度，鲜艳和侵入性的食物渴望。研究作者说，即使短暂爆发，也要分散诱惑食物的脑部，即使在短暂的爆发中播放视力刺激的游戏，没有哪些渴望褪色。所以抓住你的视频游戏控制，甚至是一块卡片，以剥离那些讨厌的渴望一次和所有人。游戏结束。
奇幻化关于感觉满
节食通常需要减少部分尺寸，让我们带来更多食物的食欲，但新的研究表明部分控制是一种感知问题。一项研究国际肥胖杂志 显示的人在喝水果冰沙后更长的时间更令人满意，他们被引导相信比实际更大。研究人员首先向参与者展示了冰沙的成分：一半被出现一小部分水果，而另一半显示出较大的部分。然后，参与者被要求预测如何饱满冰沙将是多么饱满，然后 - 饮用它 - 率为他们的实际饱腹腹期水平。显示出较大的水果较大部分的参与者报告冰沙饮用之前和之后的全部更大。但这是扭曲：两组实际上是相同的小部分。研究提交人建议失去重量的关键可以操纵我们对我们认为食物的填充程度的信念在我们吃它之前。使用较小的板和眼镜在家尝试诀窍，使您的份量看起来更慷慨，并冥想内容的内容和满足美食的记忆可以让您感觉 - 在您迈出第一件咬之前。
添加一些菠菜
您可以在高度加工的食欲抑制补充剂上勾出严重的美元，这些补充剂对您的健康有疑问，或者您可以自然地抓住一袋菠菜并粉碎食物渴望。最近的研究表明，称为囊体的叶片中的化合物可以作为强烈的食欲抑制剂。瑞典研究，在期刊上发表食欲发现早餐前含有菠菜囊体的饮料可以显着减少渴望并促进体重减轻。平均而言，在三个月的过程中，服用菠菜提取物的妇女比安慰剂集团更少5.5磅。一杯菠菜只有7个卡路里，所以在冰沙，沙拉和搅拌杯中扔少数两次，在没有填满的情况下填满。
给一个朋友打电话
一百万卡路里的问题是......如何触发食欲抑制激素催产素的释放？给一个朋友打电话！不，真的，打电话给朋友。研究人员说，只有爱人的声音的声音可以引发催产素的释放，这是一种有助于调节食物摄入并可抑制食欲的激素。根据期刊的一项研究老化，日常注射催产素，其在粘合期间天然释放，减少了所消耗的食物动物的量。该方案也在17天治疗后九天内降低腹部脂肪和体重。更好的消息：您不需要拍摄或物理键来触发提升。最近的一项研究表明，所爱的一个人的口头保障的声音引起催产素上升和皮质醇 - 一种压力激素，增加了食欲 - 以与物理拥抱和亲吻相同的速度。所以拨打一个朋友并抵御休息攻击。
有一个红宝石红色起动器
开胃菜不仅适用于特殊场合。研究建议定期用低卡路里预加载餐点，高批量零食，如一块全水果可以帮助您填充并减少膳食过程的总卡路里摄入量高达20％。而葡萄柚可能是更智能的起动器。在一个六周的研究中，在每餐前吃葡萄柚的参与者看到他们的腰部缩小到一英寸。其他研究表明，葡萄柚的气味可以“打开”卡路里燃烧的棕色脂肪细胞，在减少食欲的同时增强脂肪的崩溃。研究人员将结果归因于葡萄柚中柠檬烯和维生素C的抗氧化剂促进效果。所以显示你的胃口红灯，带红宝石红色开胃菜。
