您需要更好的性别所需的营养素
它还没有把它交给夜晚的新闻广播（无法想象为什么），但是有关于Boners的新闻。
我们知道你从未有过偶尔发动机失败的问题，但如果你听说它发生在朋友身上 - 咳嗽 - 原因可能是一种低水平的维生素B12。哈佛大学最近的一份报告强调了一项与B12级别的较低程度相连的研究勃起功能障碍。虽然未确定精确的因果关系，但B维生素被体内的每个系统使用，特别是在细胞代谢和血液的生产中，在获得和保持质量勃起时的两个基本因素。
因此，您的杂货店用以下食物，这是其各自的类别中B12的最高来源之一。 FDA建议每天获得六个微克B12。称之为瘦瘦，留下坚硬的饮食更好的性别。
蛤蜊
维生素B12在3盎司服务： 84μg（1,400％DV）
这些“海开心果”，作为牢不可破的Kimmy Schmidt称之为他们，没有笑话。他们可以找到B12的最富有的食物来源之一。 Boner-Boosting Bivalves在L-精氨酸中也高，氨基酸转化为一氧化氮（NO），天然存在的气体的Marvin Gaye：它导致血管放松并促进血流量，帮助您恢复并保持困难。 （不如此强大，它在医药上使用治疗勃起功能障碍。）另外，蛤蜊肌肉建筑蛋白（脂肪低）很高，那将帮助您看起来更好裸体。
鲱鱼
维生素B12在1件丝坯（184克）： 25μg（417％DV）
这个宜家 - 自助餐厅的主食实际上可以帮助您在卧室里放在一起。除了用一个平均大小的磁芯包装B12的每日需求的四倍之外，鲱鱼还富含镁，脂肪酸镁还致力于睾丸激素，并使精子保持健康和可行。在那之上，像鲱鱼这样的油性鱼是维生素D的天空高，这可以帮助你得到并保持它。在最近发表的一项研究中中国性医学杂志，意大利研究人员审查了143名男子患者; 80％的营养素次级水平，严重的男性患有24％的D水平，而且具有温和形式的条件。该理论是低水平的D促进功能障碍血管和一氧化氮短缺。
蓝贻贝
维生素B12在3盎司服务： 20μg（333％DV）
这些寒冷的声音后的软体动物有能力快速加热，其中B12推荐的每日价值超过三倍。 3盎司的服务还有20克肌肉促进蛋白质，只有4克脂肪和150卡路里。像蛤蜊一样，它们是富含铁的，这有助于确保您的血液流动到它需要的任何地方。它们在镁中也很高，天然勃起增强剂;已经显示出低水平的矿物质促成ed。甚至进一步提升你的水平富含镁的食物。
三文鱼
维生素B12在1/2菲特（198克）： 20μg（333％DV）
这条鱼是你的终极僚机。除了在一份服务中拥有100％的B12，它与欧米茄3脂肪酸包装，刺激了一氧化氮的产生，帮助您保持困难。在40克的蛋白质中，鱼类也令人难以置信的蛋白质，并且富含维生素B-6，其辅助健康血液生产 - 在皮带上方和下方的肌肉。此外，研究人员发现，吃富含农产品，鱼类，全谷物和健康脂肪的地中海饮食（如omega-3s）可以改善具有代谢综合征的男性的勃起功能。请记住，始终选择野生鲑鱼 - 养殖品种含有太多的PCB，可以充当假性雌激素，可以降低睾酮水平。用一些增加的食物配对一个圆角性耐力。
生蚝
维生素B12在3盎司服务： 14μg（233％DV）
根据传说，Casanova - 他的时间的火药大师 - 经常吃50只牡蛎的早餐。事实证明，如果他能够摆脱麻袋，他就会加倍营养师。除了在B12中高，牡蛎含有比任何其他食物源更多的锌（每日几乎五倍）。这种营养素对于睾酮 生产，当您的T级别下垂时，您的业务也是如此。与其他双子纤维一样，牡蛎在D-天冬氨酸中高，氨基酸被显示为暂时促进低睾酮水平并改善不育人中的精子质量。在纯粹的美学水平上，锌还有助于身体合成蛋白质成肌肉，这将以比一个方式更多的方式向您抽出。
强化谷物
维生素B12在¾杯： 6μg（100％DV）
如果海鲜不是你的东西 - 或Casanova早餐计划不适用于您的预算 - 知道强化早餐谷物也是B12的好消息来源。根据美国农业部的说法，健康谷物 如Kellogg的全麸，特别K，Smart Start和全谷物总量提供全天的津贴。检查营养事实并选择全谷物，可以帮助降低胆固醇水平。高胆固醇可以导致动脉粥样硬化，或堵塞和收缩动脉，抑制血液流动。这对你的心来说是危险的，但猜测你可能首先要注意到哪个富有的动脉器官？
牛肉
维生素B12在3盎司服务： 5μg（83％DV）
除了比传统的剪切比传统的剪切较轻，较低的卡路里，草喂养牛肉提供了一系列福利，从肌肉建筑到脂肪燃烧到心脏保护。您可以在卧室中添加良好品质列表;如果你没有进入海鲜，这是一个很好的选择。所以，吃掉！这是其中之一健康脂肪 这实际上让你瘦。
Nasoya Tofu Plus
维生素B12在3盎司服务： 1.2μg（20％DV）
想知道这个名单上缺乏蔬菜吗？那是因为B12几乎完全在动物产品中发现;蔬菜来源具有可忽略的营养水平。对不起，素食主义者，但延伸到常规豆腐，这是蛋白质的良好来源 - 但Zilch B12。例外是强化豆腐，如纳罗亚豆腐加，这是用额外的营养素（包括B族维生素）抽水。 3盎司部分还含有7克肌肉友好的蛋白质。如果您是类似素食或素食主义者，这种性欲跛行的素食主义者，您可能希望对豆腐作为蛋白质来源进行成本效益分析，并谨慎消耗它，因为一些研究表明它可以降低睾酮水平。如果您担心，您可以随时逐渐下来睾酮促进食物。
希腊酸奶
维生素B12 1杯： 1.2μg（20％DV）
如果你通常不连接希腊酸奶 具有敏感性，这是可以理解的（并且可能是理智的）。只要知道一个容器可以提供每日B12的20％，高达17克蛋白质。它也是钾的良好来源，这使您的心脏健康，艾滋病流通 - 两个艰难的根本因素。那些只是一个使它成为我们最喜欢的食物之一的因素中的一些因素;它也有助于减肥和管理。
