新的研究表明，这种流行的食物可以促进减肥
新研究揭示了有关树螺母的有利信息。
你经常知道吗？在坚果上吃零食 可能有助于你减肥吗？新研究表明，包括您的饮食中各种树螺母可能不仅可以帮助您的棚脚，而且还可以帮助您在长期运行中保持重量。
在期刊上发表的一项新研究营养素发现添加了不同的树螺母的混合 - 包括巴西坚果，腰果，松果，开心果，核桃和macadamias-在一个体重管理程序中导致两者都有显着的减肥和改善的饱腹感。（有关的：实际工作的15个被低估的减肥技巧）。
这项研究需要什么？
一群95名男女，他们超重或肥胖，年龄在30-68岁之间分为两组。一组被指示消耗1.5盎司的混合树螺母，而另一组被告知有椒盐卷饼零食。值得注意的是，两个小吃都包含相同数量的卡路里。
每位参与者遵循低视性减肥饮食，这意味着他们每天减少大约500卡路里的热量，并专注于热量密度的更多食物约3个月。该研究以12周的体重维护计划结束。
结果？事实证明，两组在前12周都表现出相当大的体重减轻，然而，那些继续在研究的重量维持部分中持续吃坚果的人被证明具有增加的饱腹感。研究人员认为这主要是为什么吃树坚果的小组与吃椒盐脆饼零食的小组相比，还显示出更好的体重管理。 树螺母组中也比椒盐卷群在树螺母组中显着降低。
底线。
坚果非常热 - 密集，所以一部分小于1.5盎司的范围240至300卡路里。它们也可以帮助您越来越饱满，因此，防止您在“空热量食物”中过度地吸引（他们花费你的卡路里，但在当天晚些时候）。
杏仁是另一种流行的树螺母，可能有助于提高饱腹感，并且部分地驱动减肥和促进体重维护。一种最近的研究 透露了这一点在杏仁中来自脂肪的20％的卡路里不会在消化道中吸收，这意味着一箱杏仁背面列出的卡路里数量并不一定意味着你的身体吸收 那么多。
同一研究的研究人员还发现，尽管消耗更多来自杏仁的脂肪和卡路里，参与者仍未得到体重。主要的外卖？树螺母，当作为卡路里限制饮食的零食时，可以是减肥的有效方法，也可能有助于您随着时间的推移维持你的体重。
有关更多，请务必退房当你吃核桃时，你的身体会发生什么。
