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缺乏捕获的ZZZ可能会破坏你的减肥努力吗？简短的答案：是的。全国睡眠基金会建议睡眠七至九小时睡眠，充足的研究表明，如果你吝啬这一金额，你可能会成为扩大腰线的受害者。

欧洲内分泌学的一项研究显示，失去睡眠会使你的激素平衡弥补，给予促进饱腹感的激素，例如GLP-1，红灯 - 饥饿促进像Ghrelin这样的饥饿激素获得绿色。反过来，疲惫的人更有可能选择午餐的热弹药，体验更多的食物源性乐趣，并且仍然比他们休假的同行更久坐。更重要的是，一项研究发表于此欧洲临床营养杂志 发现睡眠不足的人每天更多地吞噬了大约385卡路里。 （将此放入角度，吃额外的385卡路里可能会在短短10天内获得一磅！）

“肥胖的主要原因是卡路里摄入和支出之间的不平衡，这项研究增加了累计睡眠剥夺可能导致这种不平衡的证据。因此，在”早在睡觉时可能有一些真相，提前升起，使得一个男子健康和聪明，“格尔达博士博士，糖尿病＆营养科学师的高级作者，伦敦伦敦大学和Vrije Universiteit Amsterdam，澄清了。

简单来说，你可能太累了，无法在萨拉米亚的萨拉米子上选择沙拉。但如果你的忙碌的时间表不允许你只要你想要（我们为你感受到你，足球妈妈和首席执行官！），那么有一个简单的解决方案。

2017年韩国学习在杂志上发表睡觉 发现周末睡觉与较低的体重相连。 “短暂的睡眠，通常导致睡眠债务，在许多情况下是常见而不可避免的，并且是肥胖，高血压，冠心病和死亡率的危险因素，”这项研究的潜在作者，张浩云博士首尔国立大学布邦医院告诉路透社健康。你知道还可以帮助你退出计数羊吗？这些8个专家技巧快速入睡。