每个人都在早餐吃饭的食物
有你的（锅）蛋糕，也用健康的升级吃！
啊，心爱的煎饼。这是一个周末早午餐与朋友和星期天早晨堆栈的主食。堆积高，渗透糖浆的善良，很难不爱烙饼。但是，虽然他们可能是美味的，但传统的煎饼不到你所谓的“健康早餐。“
煎饼提供精制的白粉，别的是最小的健康益处。而不是用纤维填充你并用微量营养素滋养你，煎饼用卡路里加载 - 特别是如果你正在吃东西这些含糖版本。煎饼不仅仅是不健康的 - 它也是“煎饼糖浆”，你正在占据他们的顶部。这些超市糖浆基本上只是高果糖糖浆与枫叶的化学添加剂，使他们成为纯枫糖浆的化妆舞会。
输入蛋白煎饼。它是实际上 健康和一天早期填充蛋白质的好方法。 “大多数人在午餐和晚餐时遇到他们的蛋白质，忘了早餐，”Toby Amidor，MS，RD，CDN那告诉我们，解释Macronutrient提供必要的营养素。
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蛋白质煎饼的主要成分是鸡蛋，健康面粉（如燕麦，杏仁或椰子），一种熟练的植物牛奶的飞溅，以及蛋白质粉末。你也可以添加酸奶（如下光，蓬松的香蕉煎饼 做），坚果黄油，蔬菜，更多 - 选项是无穷无尽的！
蛋白煎饼的好处
当您早上选择蛋白煎饼时，您不仅给您典型的烙印件升级，您也升级了您的整个早餐。
由于许多蛋白煎饼配方每份可以用15至20克蛋白质包装，选择此早餐将使您受益于冷冻的华夫饼或百吉饼。据您刚刚发表的研究，当您吃蛋白质更高的蛋白质饮食时，可以让您感觉更长时间越来越少普罗斯一体。 不必考虑你整个早晨的饥饿程度如何帮助您更好地关注工作以及支持维护健康的体重。
如何制作蛋白煎饼
像其他人一样跳上蛋白质煎饼潮流，尝试一个基于蓝莓香蕉植物的蛋白薄煎饼的食谱保持心灵和四个奇迹。
这堆栈不仅是美味的，它与营养成分包装。食谱使用燕麦面粉和蛋清，加上香蕉和蓝莓健康增加的甜味。但是额外的蛋白质冲孔的关键是使用四种术糖尿病香草植物的蛋白质，它含有18克植物蛋白（来自豌豆和大麻，Chia和南瓜种子），惊人适应性 - 麦克风，ashwagandha - 以及一块强大的蘑菇。通过将一些杏仁黄油浇头，在一些抗氧化剂丰富的浆果上浇注蛋白质或堆，通过将蛋白质或堆馅饼进行馅饼（双关语）。
绑定时间？让它很容易拥有一个健康煎饼混合，就像那些来自的桦木搅拌机 或者豆类食品 这是一系列低碳水化合物，高蛋白面粉 - 如杏仁，椰子，木薯， 和老虎坚果。
寻找更多？无论您是无麸质，Paleo，素食主义者，还是只是寻找健康的烙饼，以便在早晨调味你的早晨19+健康的煎饼食谱 不会令人失望。
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