7种削弱骨头的食物
谢谢牛奶？经典的广告活动，我们知道钙和维生素D促进骨骼健康。但是你有没有想过导致相反效果的食物？
作为孩子们，我们的父母经常强调通过在早餐时浇注一杯牛奶或将一些绿叶蔬菜偷入我们的午餐盒来强调建立健康骨骼的重要性。在我们长大的时候，我们许多人学会了采用这些习惯来维持强大的骨架。但即使在骨头友好的食物上容易加载，它也很容易消耗食物，良好，在骨骼中吃掉。这就是为什么我们咨询了一些主要的营养师和饮食专家，希望了解哪些食物对我们的骨骼不好的消息。 （SPOILER ALERT：有几个健康的健康会震惊！）看看我们下面的列表，然后看看这些20种富含钙的食物，不在乳制过道 帮助抵消一些这些效果。
软饮料
达到牛奶的汽油可能会对你的骨头造成更多伤害而不是你想象的。软饮料用磷酸包装，引起血液酸度水平的增加。结果，身体从骨骼中拉出钙，以使酸度水平恢复正常。哎呀！好像这不够糟糕，那些喝苏打水（包括饮食苏打水）的人更有可能拥有一个“苏打腹”，这与啤酒肚相似。不要错过我们的独家列表70次受欢迎的苏打水排名为他们的含量！！
咖啡
就像苏打水一样，这种含咖啡因饮料也可以降低您的身体吸收钙的能力，导致您疲软。每天将你的摄入量限制在不到三杯爪哇，你应该没事。但如果你的清晨要求额外的浓缩咖啡镜头，请尝试达到苹果。一些专家发誓，由于它们高丰富的简单碳水化合物，苹果可以提供比杯子更多的能量。
牛肝
牛肉肝脏发生是最大的动物衍生维生素A，也称为视黄醇。虽然维生素A可以清除痤疮，提升眼睛健康，甚至可以放大你的免疫力，太多它可以在你的骨头上肆虐。纽约州营养和营养学院校的Anita Mirchandani，Ms，Rd，CDN和发言人解释说：“牛肝肝肝脏高于三盎司的摄入量高于三盎司 - 可能会刺激骨蛋白酶活动或骨折。”所以彻底盯着转向肉并鞭打一个健康的鸡肉配方 对于今晚的晚餐。
富含钠的食物
随着年龄的增长，吃高钠饮食会导致你的骨头退化 - 即使你仍然是春鸡！事实上，对于每次消费的每2,300毫克钠，你就会失去大约40毫克的钙。 USDA目前建议将您的日常摄入量限制在不到2,300毫克的情况下，考虑到许多美国饮食赛中的盐皮，如面包，熟食肉类，汤，汤和快餐，这并不容易壮举。避免渗透到骨骼的最佳方法是尽可能慢地跳过加工的食物，让盐振动器远离厨房桌子，然后将冷肩转向常见的嫌疑人和偷偷摸摸的盐源20家餐馆甜点，比椒盐脆饼更多的盐。
酒精
除了将你送入饥饿的遗憾之外，还抛出酒精射击也可以长期削弱你的骨头。醇可防止成骨细胞（骨库）吸收任何骨骼友好的矿物质，如钙，反过来落下破碎的骨骼的愈合过程并整体削弱了骨骼。有关沟通的更多原因，请考虑这些当你放弃酒精时，你身体发生的7件事。
胡萝卜和红薯
由于胡萝卜和红薯有钙浸出的维生素A，因此假设这些健康的蔬菜，以减弱你的骨头，如果以显着和一致的过剩消耗。大量，我们的意思是道路 更多的胡萝卜和橙色斯帕库斯在一天中想吃。 “根据我的计算，这是每天约4个甜蜜的土豆 - 很长一段时间，”Mirchandani解释道。 “对于胡萝卜，每天约为10-11杯原始胡萝卜 - 也可能很长一段时间。”似乎可以安全地说，我们的大多数人并没有咀嚼橙色蔬菜那 很多。哇。
氢化油
氢化油是通过在超高压下用氢气污染植物油而产生的人造脂肪 - 这产生动脉阻断反式脂肪。该过程破坏了素食油中的任何天然存在的维生素K.由于维生素K对于强骨骼至关重要，因此我们建议使用完全含有反式脂肪的食物（思考快餐，冷冻食品，糕点和一些咖啡奶精）。为了确保您的食物不会被这些犯规脂肪污染，检查成分列表（即使标签是否读取无脂肪！）对于任何“氢化油”或“部分氢化油”。这些短语是反式脂肪的同义词，很可能会陷入食物中。这个无情的恶棍肯定适合作为其中之一的账单美国最糟糕的食物添加剂！！
