7种方式酸奶可以帮助你减肥
每天吃这个乳制品以掉落磅，缩小腰部，并使任何饮食更有效。
曾经是其中一个不健康的早餐食物 开始新的一天，现在已经成为最健康的。这不是因为观点的变化 - 它是因为食品制造商给出了这家早餐，主食了健康的整容。如果你现在没有猜到，我们正在谈论酸奶。
几十年前，很难遇到一个小于20克糖的小纸箱。现在，有几十个低糖酸奶 选择的选项。
但酸奶不仅仅是健康，因为它在添加的糖中很低。它对您也有益，因为它在蛋白质，饱和脂肪和有益的微量营养素中很高。结合，这些健康使所有因素都融为为什么酸奶是完美的减肥食品。这里有七个腰部漂亮的肌肉刺激原因，争夺勺子和常规的斗鸡。阅读，而且更多关于如何吃健康，你不会想念这些21最佳健康的烹饪黑客。
它遏制胃口。
研究人员说，蛋白质是满足的零食的秘密成分。酸奶可能是一顿能的终极。沉迷于高蛋白质快餐 酸奶在下午报告了饱腹感的感觉，并且在晚餐时吃了100次卡路里，而不是零食服务饼干或巧克力，根据期刊的研究营养。研究表明，酸奶的蛋白质含量越高，对食欲控制的影响越大。所以达到紧张的希腊语或冰岛的斯卡内德品种，可以提供两到三倍的蛋白质冲击的常规，如这些据营养学家说，15个最佳希腊酸奶。
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它可以帮助您保持重量。
你失去了重量。现在真正的挑战：保持关闭。研究人员说，酸奶可以帮助。事实上，据A.据此表示，它至少吃了至少三个每日乳制品的乳制品的饮食者维持体重减轻，同时消耗11％的卡路里，而不是每天消费不到一份服务的人。营养和新陈代谢 学习。研究人员将节食者的能力归因于乳制品通过酶抑制剂和乳制品蛋白质独特的酶抑制剂和氨基酸燃烧脂肪的能力，这归因于乳制品的能力。
它可以提高减肥努力。
如果维生素D 是你的饮食教练，他说的是：我会看到你的5磅重量的减肥目标，并筹集了5磅。这是因为补充营养素，特别是当你在阳光维生素中低时，可能会增强减排卡路里饮食的影响，最近学习 建议。补充维生素D的节食者损失了近三倍的重量，作为一个没有得到升压的同一饮食的组。和强化低脂酸奶是其中之一维生素D的最佳饮食来源。
这是地球上最健康的人的主食。
想想你认识的最健康的人。很有可能在冰箱里找到酸奶。与非消费者相比，每天至少吃一份低脂肪酸奶的人往往较少，腰部较小，并遵循更健康的饮食，根据a最近的研究。它们还具有较低水平的坏胆固醇，血糖和胰岛素抵抗力。研究作者说，酸奶中的微量营养素，包括钙，钾，镁和B族维生素，有助于提高饮食质量并保持您的代谢 强大。
它可以帮助您构建卡路里的肌肉。
你的健美者的朋友会告诉你它无法完成：在同一时间建造瘦肌肉和滴脂肪。酸奶粉丝另有了解。事实上，作为16周的饮食和运动计划的一部分，将6-7份乳制品享用6-7份的女性减少了两倍的腹部脂肪作为少于单一服务的小组。而希腊酸奶女神赢得了一堆半磅的瘦，性感肌肉，他们的低乳制品姐妹丢失 在同一计划上肌肉。研究作者 说它是乳制品中发现的钙，维生素D和有效的氨基酸的组合，加速脂肪燃烧，并帮助保留瘦肌肉质量，使酸奶是终极的身体重新循环食物。
它可以帮助你更好地睡觉。
这是每个懒惰的人的梦想成真：一个深夜的小吃，在你睡觉的时候被证明可以提高新陈代谢和肌肉。哦，你也醒来饥饿。这是酸奶中的乳清和酪蛋白蛋白，使其成为终极午夜munchie，研究人员说。一个浸渍零食，包括40克酪蛋白（关于你在两份的内容中找到什么希腊酸奶）增加的蛋白质合成（AKA锻炼肌肉根据一项研究，按比例高于安慰剂的速率。要达到40克，请考虑将你的酸奶配对高蛋白饮品。 （有关的：25夜晚的习惯正在破坏你的减肥努力。）
它可以防止你获得体重。
有只是某些食物会导致长期体重增加比其他食物增加。但对于每种正在扩大腰线的食物，有一种可以缩小它的食物 - 而酸奶就是其中之一。一项研究发表于此国际行为营养与体育活动杂志 杂志发现，在多年内吃低脂肪酸奶实际上与随着时间的推移的重量减少相关。相同的是真的植物的食物。
