新的研究说，每天吃猕猴桃的一个主要效果
最近的研究表明它可能有助于打击有害的自由基。
当你想到你最喜欢的水果时，想到了什么？香蕉和苹果往往是大多数消耗的水果 在美国年复一年，但猕猴桃站在哪里？最近的研究表明，这些模糊的水果可以包装一系列健康益处，其中一个是从（激烈）运动中恢复的关键。
根据在期刊上发表的一项研究营养素今年早些时候，Elite Runners每天吃两个猕猴桃一个月，从强烈的体育训练减少氧化损伤。经常训练高强度的运动员往往会在锻炼时占据大量的氧气，马修Kadey，MS，RD解释一下赛跑者的世界 文章。虽然氧气对肌肉收缩至关重要，但吸入太多的东西也可以增加你体内自由基的数量。反过来，发生氧化应激，即描述 作为体内自由基和抗氧化剂之间的不平衡。 （有关的：现在吃7个最健康的食物）
什么是氧化应激？
随着时间的推移，氧化应激可以损伤DNA，以及您体内的必需脂肪组织和蛋白质。结果，可能会出现几个健康问题，包括高血压，糖尿病，动脉粥样硬化，甚至阿尔茨海默氏病。除了密集培训，氧化应激可能是通过摄取杀虫剂引起的常规水果和蔬菜，空气中的污染物，甚至消耗糖，脂肪和酒精高的饮食。
对于增加自由基的许多潜在因素，它是吃富含抗氧化剂的食物的关键，以帮助恢复平衡。我们在这里告诉你一个猕猴桃可能是你的弱者绝不 思想进食以提高抗氧化水平。
对于该研究，日本的研究人员招募了30名高级男女竞技演员的大学和长途男性跑步者经常暴露于通过训练引起的氧化压力。一半的参与者被指示每天吃两只猕猴桃两个月，没有其他变化的饮食，另一半根本没有消耗任何猕猴桃。在研究结束时，研究人员发现，那些每天吃两次水果的人通过增加其抗氧化水平降低氧化应激诱导培训对其体系的损伤影响。
以前的研究 已表示猕猴桃含有能够打击氧化DNA损伤的抗氧化性能。一项研究 甚至表明猕猴桃中存在的抗氧化剂和维生素C可以帮助治疗哮喘。
至少，我们希望这项研究鼓励您对您每周吃的水果多样化。即使你不是运动员，猕猴桃仍然可以帮助您避免由其他环境和饮食相关因素引起的氧化应激。考虑赋予这一点猕猴桃，黄瓜和芒果莎莎 旋转。别忘了注册我们的通讯 留在所有最新的食物新闻之外！
