每天晚上都可以喝葡萄酒吗？
有时欢乐时光倾向于发生在你的客厅里，但啜饮了一杯vino好或对你的健康不好？这是真相。
面对现实吧，葡萄酒 只是当你需要它时总是那样的饮料之一。经过漫长的一天工作，它是完美的整理触感Charcuterie Board.， 和在现在的时候，当你不能真正去酒吧或餐馆时，它仍然可以让你觉得你有点常常生活。另外，它持续了一段时间，所以再次，当你留在里面时，在手头上有一些瓶子并不糟糕。但是，如果你每晚喝红酒会发生什么？
你大多在某种程度上听到了每天一杯葡萄酒 能够实际上 对您的整体健康有好处，但最近的一些研究表明，最好是避免定期饮用VINO。那么如果你每晚喝一杯葡萄酒，你的健康状况实际发生了什么？是否有真正的健康益处？或者长期存在后果？
我们在这里询问这个棘手的问题，因为有一个很好的机会，你每天晚上都会最终喝红酒，你在家里留下来！当你正在制作更健康的选择时，这里是现在吃7个最健康的食物。
首先 - 被认为是一杯葡萄酒？
在我们探索每晚喝一杯葡萄酒的风险和益处之前，让我们在同一页面上获取究竟是什么是 一杯。根据这一点哈佛大学公共卫生学院在美国，一杯饮料是5盎司的葡萄酒（也是12盎司啤酒和1.5盎司的酒）。这意味着购买更大的酒杯不会改变晚上的服务大小。
好的，所以如果你每晚喝一杯葡萄酒会发生什么？
它可以帮助改善肠道健康。
在过去的几年里，肠道健康被宣布为最重要的方式之一保持健康。被称为“第二个大脑，” 你的肠道可以影响消化，器官，甚至你的心理健康状况。事实上，肠道微生物群现在看了 作为“人类细胞的重要伴侣，与几乎所有人类细胞相互作用。”
在一项研究中完成美国胃肠学杂志，研究表明，红葡萄酒的摄入量适度地完成了你的肠道。这主要是由于几个大，令人困惑的词语抗微生物 和多酚。红葡萄酒含有大量的多酚，这是含有的天然化学品抗微生物性质。和抗微生物剂是有助于的代理商平衡肠道的自然微生物。
它可以帮助打击心血管疾病。
无论是红酒都可以帮助心脏健康 是卫生专家和葡萄酒爱好者的共同讨论。总体而言，研究表明，温和的红葡萄酒（每天不超过一个玻璃），实际上有一些心血管益处。
在一项研究中完成加拿大临床营养杂志结果发现，在我们之前讨论过的红葡萄酒中发现的多酚在冠状动脉血流和心脏健康方面也具有许多益处。经过验证的多酚有“对冠状动脉微孔的血管造影效果，“ 换句话说，意味着红酒中发现的天然化学品可以帮助放松我们的血管，帮助防止血凝块和其他心血管问题。
红葡萄酒也提高脂蛋白水平（HDL），也称为“良好的胆固醇”。根据哈佛公共卫生学院的说法，更高层次的HDL通常与更好的机会保护自己免受心血管疾病的相关性。
它可以扰乱你的睡眠模式。
所以它并不总是彩虹和阳光，对吧？酒精能够 乱搞我们的自然昼夜节律，又是我们的身体的自然时钟，即使小剂量。一项研究 通过国家健康研究所完成睡眠和酒精揭示了，当我们甚至喝含量适中的酒精时，我们的身体就会经历“反弹效果。“ 这一效果基本上是你的身体调整到酗酒的方式，而在睡眠的前半部分仍然试图正常睡觉。酒精大约需要4-5个小时才能离开你的系统，这意味着你在下半年夜半的睡眠中断是酗酒的饮酒就是走出你的身体。
寻找更多提示？注册我们的时事通讯在您的收件箱中获取每日食谱和食品新闻！
酒精是一种通常滥用的物质。
在一天结束时，葡萄酒是一种安慰，美味的饮品，当您在不确定的时期可能会感到压力或焦虑。但是不要忘记酒精，即使小剂量也很重要，可以是令人上瘾的物质。与酒精一样的物质，有时可以比我们认为依赖更容易。
Rick Grugza是一位研究饮酒多年的流行病学家，发现了以较大的数量饮酒稳步上升。许多流行病学家和健康专家认为这可能是因为文化周围饮酒：一周多次的后续工作时间，或者多个眼镜一夜放松压力。与生活中的任何事情一样，适度是关键，因此只需要意识到您在整个星期内喝多少以及它如何影响您的生活，日常生活是很重要的。
那么，你可以继续喝一杯酒吗？
简单的答案：是的！不太简单的答案：它最终取决于你。研究仍然支持光线到适量的红葡萄酒（每晚一个玻璃）对我们的健康有大多数有益或中立的影响。
总的来说，即使红葡萄酒可能对你的身体产生一些积极的影响，但如果你不喝酒，那就不是你需要开始的习惯。饮食健康和保持活跃始终是Go-to，但如果你碰巧也享用一杯葡萄酒，那就是没有错的。适度是关键！如果你有没有想过，你应该停止饮酒减肥吗？，我们也解决了对你的辩论。
