17吃快餐的严重副作用
阅读此后，您将开始质疑为什么有人认为称之为“快乐餐”。
快餐。它便宜，方便，和预示着销售给我们 当我们年轻的时候希望我们将成为生命的消费者。对于许多公司来说，该战略已得到报酬：3个美国成年人中的1多个以上的人在一起的一天消耗快餐，根据CDC。
但是这个数学里有一个皱纹。如果我们吃太多这种东西，那么频繁的消费者的寿命可能比他吃更多的食物，而不是与小丑，上校，国王和雀斑的女孩有着红辫子的雀斑女孩。学习 已经发现，快餐店和便利店与杂货店的比例越高，在家附近生产供应商，肥胖和糖尿病的患病率越高，这些社区在早期死亡的风险增加。
在许多情况下，快速处理快餐并含有大量的碳水化合物，添加糖，不健康的脂肪和钠。这些食物几乎总是高的卡路里以营养方式提供很少。当快餐经常取代饮食中的营养丰富的整个食物时，它可能会导致各种各样的健康结果。脱轨你的减肥 目标只是一个。
这里有17个快餐饮食的严重副作用 - 所有这些都可能在相对较短的时间内发生在你的身体上。当你制作更健康的选择时，请确保你储备了现在吃7个最健康的食物。
你会昏昏欲睡......
含有大量脂肪的大部分，汉堡等快餐，薯条和奶昔，快餐往往提供了一种热量的卡路里。 “那些大的部分经常让你感到满满的和昏昏欲睡，”Marisa Moore.，MBA，RDN，LD。
你的皮肤会恶化
吃快餐可能会导致痤疮等皮肤问题。 “不，它不是巧克力或油炸组件，”创始人艾米·夏皮罗，女士，真正的营养纽约。 “这是简单的糖，白面粉，以及像炸薯条这样的空碳水化合物，可以归咎于炸薯条。”
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你会臃肿
一些食物自然含有较高量的钠，但钠也被添加到许多食品中。这些添加剂中的一些是谷氨酸单钠（MSG），亚硝酸钠，糖精，小钠（碳酸氢钠）和苯甲酸钠，其用作调味剂或防腐剂。关于膳食钠限制，建议成年人每天停留在1,500毫克下，并不应该消耗超过2,300毫克的日。单一的快餐膳食实际上可以超过2,300毫克。太多的钠导致你的身体保持水，让你感觉到臃肿 和浮肿。
你的记忆和认知功能会下降
像培根汉堡一样的快餐，一些油炸食品和奶昔常见于饱和脂肪。 “已经确定饱和脂肪可能会对心脏产生负面影响，但还有研究表明高饱和的脂肪摄入可能会影响大脑功能和记忆力，”摩尔说。她补充说，饱和脂肪酸的更高摄入量可能会损害记忆力速度和灵活性和潜在的记忆（您记得要做的能力）。你打算不要进入驱动器，还记得吗？
你会被秘密
膳食纤维（常见的蔬菜，水果，全谷物，坚果和种子）在消化系统中起着显着作用。光纤有助于使您的消化道正常工作，因为它迎接浪费在身体中浪费。它可以帮助降低胆固醇并保持血糖水平正常。 “不幸的是，大多数快餐不含高膳食纤维含量，”白色说。是什么？这些43个最佳纤维食品！！
你会增加肥胖的风险
如果您从整个食物的平衡饮食转换为快餐中的一个，您注册的最明显的差异将是您每顿饭消费的（主要是空的）卡路里的巨大上升。你好，腹部脂肪。更糟糕的是：“高卡路里的摄入可能会导致肥胖，这让您有风险发展慢性疾病，”警告说吉姆白，Rd，Acsm，Jim White Fitness＆Nutrition Studios的所有者。根据一项研究的研究美国营养学院学报。研究人员得出结论，频繁的快速食品消费可能有助于体重增加。
你将挨饿地说话。
快餐中的高卡路里伴有低营养含量。太多，你的身体将开始缺乏所需的营养成分，它需要正常工作。 “你的身体暂时满满的是没有提供营养的空食物，所以即使你可能已经吃了很多卡路里，你就不会很好地满足，”Shapiro说。
你会增加炎症
邻苯二甲酸盐，一类内分泌破坏的化学毒素，用于线塑料食品和饮料包装。不幸的是，他们对你的健康不利。 2018年环境国际研究发现，通常吃快餐的人比大多吃在杂货店购买的食物并在家里准备它的食物的人有35％的邻苯二甲酸代谢物。自上午以来的一日早餐爱好者的坏消息环境科学与技术 研究发现邻苯二甲酸盐与炎症有关，另一项研究环境健康 与代谢综合征的邻苯二甲酸盐相连的接触较高：疾病也与炎症增加的疾病。炎 可能导致肥胖的无数健康问题对养分缺陷。
你的牙齿会腐烂
说，频繁的苏打摄入量会导致口腔健康状况不佳Leah Kaufman.，ms，rd，cdn。饮用大量苏打量会增加口腔中的酸量，最终导致蛀牙和蛀牙。 “你的一些快餐甜点，如麦克拉利或寒冷，也可以加入这个，”她说。那并非全部。
你的心理健康可能会下降
夏皮罗说，最近的研究表明，吃快餐可能会导致更高的抑郁症率。一项研究 表明，吃快餐的人比那些没有的人更容易产生51％。
你的肾脏和胃会受苦
钠也可以有助于现有高血压 或放大的心肌。如果您有充血性心力衰竭，肝硬化或肾脏疾病，盐太多可能会导致危险的液体堆积。据介绍，过量的钠也可能增加肾结石和肾病的风险哈佛医学院。
你的血糖会飙升
吃高碳水化合物快餐增加了血糖。当你消耗白面粉的食物 - 例如从汉堡的面包，或用三明治的炸薯条 - 你的身体占有大量的白糖。 “这些食物的频繁消耗可能导致肥胖等疾病 - 美国医学会已表明是临床诊断和糖尿病，”Kaufman说。
你会担心更多
在快餐中缺乏欧米茄3脂肪酸。震动！那些好脂肪的缺乏可以造成更焦虑的心理状态。但这不仅仅是什么快餐缺乏可能导致焦虑。这种东西在精制碳水化合物中也很高，这可能导致血糖的波动。如果你的血糖浸入降血糖水平，你可以体验焦虑，颤抖，混乱和疲劳。
你的胆固醇水平可能会飙升
许多快餐源自源自动物产品，油炸，并配上奶酪和高脂浸渍酱。 “快餐中的高脂肪含量可以有助于高胆固醇，这也可以导致动脉粥样硬化。当斑块在动脉中产生并阻止心脏和器官的血液流动时，就会发生这种情况，”白色说。更重要的是，快餐可以降低你的良好（HDL）胆固醇，进一步把你的心脏和你的健康放在这条线上。
您可能会增加癌症的风险
PHIP对于2氨基-1-甲基-6-苯基咪唑（4,5-B）吡啶含量短。根据医生委员会负责医学委员会，这种吸引力的探测化学品出现在100多种快餐烤鸡上，在2008年出版的2008年研究中进行了测试营养和癌症。该组织说该物质，当肉被加热到一定温度时，与人乳腺，前列腺和结肠癌有关。在2009年提交了一项课程诉讼之后，每日新闻 据报道，汉堡王定居西方诉讼，同意在加州餐厅发布警告。
此外，您还将在快餐肉中找到硝酸钠和亚硝酸钠。这些添加剂用于保持肉颜色并抑制细菌生长。根据在期刊上发表的META分析，两种化学物质都可以分解成亚硝胺，具有导致癌症的可能性潜力的物质营养素。
你会提高心脏病的风险
快餐中常见的脂肪是由饱和脂肪酸组成的。 这些脂肪在室温下是固体的脂肪，通常来自动物和一些植物油，例如棕榈油。 你会发现它的冰淇淋汉堡或炸薯条很丰富。 白人警告说 这些脂肪可以提高你的“坏”LDL胆固醇水平 ，这导致了一个 增加心血管疾病的风险 。
你的骨头可以削弱
如我们所提到的，快餐通常用钠加载。 一枚大型MAC有970毫克钠，超过每日推荐津贴的三分之一。 高钠的摄入量会导致骨骼削弱，导致可能的骨质疏松症，夏皮罗警告。
