Good Lifestyle

无论是代表怀旧的消耗或抵御压力，舒适的食物可以提供，好了，一些急需舒适 在遇到麻烦的时候。不过，虽然有效地夯实我们的麻烦（即使它只是片刻），舒适的食物可从长远来看会破坏我们的健康。

舒适的食物 是出了名的热量很高，是脂肪酸和含糖，并且通常完全没有任何营养可取之处的。虽然这是最舒适的食物菜肴的基本电流，其实有一些是更容易导致体重增加比别人 - 尤其是在经常和大的部分吃掉，说注册营养师西尔维亚·梅伦德斯 - 克林格，MS，RDN。

在我们进入最坏最坏的舒适性食物的减肥，值得一提的是，你不必完全戒掉，当你正在寻找减肥，这些食物舒缓。

“舒适的食物是它们是什么 - 他们满足某种类型的‘觉得需要’我们的那一刻时有虽然我不建议暴食或食用饼干或冰淇淋品脱的袖子‘吃你的感情’，有一小部分这些典型的舒适性食物可以帮助“从头痒”当你积极地管理你的体重，说：”注册营养师斯泰西Krawczyk，MS，RD 的Foodwell策略。

“当我们剥夺了我们想要的东西自己，他们往往变得更加的痴迷，并可能导致我们过度消费 他们在未来，” Krawczyk说。

因此，而不是沟舒适的食物彻底，“我的建议是很少和小部分消耗更多的放纵舒适的食物（但不是说不给他们彻底！），”梅伦德斯 - 克林格说。

考虑到这一点，你会希望你的下舒适的食物消耗减少到最低限度减肥。请继续阅读，以及更多关于如何吃的健康，千万不要错过7现在最健康的食物。

“一个最坏的舒适的食物对减肥是像意大利面高碳水化合物膳食。摄入大量的碳水化合物可以乱用你的血糖，导致你吃的和可能导致的给到渴望的机会增加后感到饥饿快， “说Morgyn克莱尔，MS，RDN注册营养师营养师Sprint的厨房。

“其中一个最严重的罪犯的意大利细面条是阿尔弗雷多，补充说：”克莱尔。 “一般来说，这菜是非常高的热量，不提供任何的饱腹感的蛋白质。”

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“一些最具破坏性的舒适性食物包括预包装和加工糕点。这可能提醒我们，在生活中简单的时代，但其对健康的负面影响是不值得留恋，”说Trista最佳，MPH，RD，LD那 注册营养师在平衡的一种补充。

“这些食物都含有脂肪和糖，他们可以做的比长期良好的更大的伤害。最直接的，我们看到在炎症和胃肠道问题的增加。这只会造成更大的压力，因为我们的身体健康变得随着受损我们的心理健康，补充说：”最好的。如需更多信息，请查看13种食物，引起消化问题。

“有令人窒息的体重减轻或导致体重增加的可能性最高舒适菜是那些糖分最高的，像冰淇淋等甜点（饼干，蛋糕，松饼），说：”凯丽Ivanir，MS，RD，注册营养师在营养。

Ivanir解释说，高糖食物的舒适度是最差的，原因有两个减肥。

对于初学者来说，“糖迅速在你的身体，并导致血糖水平的尖峰分解。这些尖峰引发恶性‘秒杀，崩溃，渴望’循环，可导致较高的热量摄入。”另一个原因是高糖的食物，舒适的膝关节减肥是，“血糖峰值引起炎症和胰岛素抵抗。”

作为替代方案，Ivanir建议选择舒适食物中的蛋白质和脂肪比糖高。 “当然，他们仍然是高热量，但至少它的热量，将让你更充分的时间更长，停止的渴望，所以你并不需要保持深远更不要抑制你的食欲，”她补充道。看：10个技巧健康舒适的食物。

“冰淇淋是最差的舒适的食物对减肥之一。它不仅是有害的，因为它是含糖量高，并导致了严重的‘尖峰碰撞渴望循环’，但它也很容易吃得过多，大部分人都没有意识到多少冰淇淋他们在一个坐吃” Ivanir说。

亚南Umair，博士，RD，谁拥有治疗饮食和营养博士学位，是注册营养师迈尔哈姆 与Ivanir同意。 “最坏的休闲食品是冰淇淋 - 是的，一个完整的桶的桶，因为你不可能拿两口，剩下的，”她说。 “冰淇淋是上瘾的，有没有回头路，一旦你咬一口，冰淇淋装有糖，这可能会导致肥胖，荷尔蒙失调，和胰岛素抵抗。冰淇淋也包含乳制品和许多可过敏和不容忍它” Umair博士补充道。

其中最严重的舒适的食物减肥是“即来如芯片和饼干一包零食任何，”说杰米·希基，NASM，FMS，一个认证的教练，ISSA认证的营养师和创始人不言而喻健身。

“这并不一定是由于实际的食物有多坏是你，但人们将如何坐下来与整个袋子，吃一半，有时整袋！我有客户告诉我，他们称之为‘snaccident，’”希基股份。 “卡路里，脂肪含量和盐就可以吃摄取的芯片或饼干半袋或将破坏任何饮食的日子里。”为了支持你的减肥努力，而不是脱轨他们，想想这些开沟在这个星球上不健康的薯片。